速效减肥药(明星都是怎么减肥的)
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2023-11-27
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1. 速效减肥药,明星都是怎么减肥的?
时光飞逝,经历了一个漫长的宅家过程后,很多人解锁了自己的隐藏技能,在“中华小当家”的路上越战越勇,但吃得多活动少,大部分人恐怕都在面对一个不想直视的现实,那就是变胖了。眼瞅着夏天就要来了,又到了肥肉藏不住,好身材尽情展现的季节,减肥瘦身又马不停蹄规划进日程。普通人尚且如此,女明星们更是对自己要多狠有多狠。这不,陈乔恩前几天表示“挑战10天瘦3公斤”,引起众多网友的好奇,纷纷询问“怎么瘦的,求教程”。陈乔恩也是说到做到,没2天就真的晒出健身教练给的一日三餐瘦身食谱,还贴心祝大家瘦身成功,被网友大赞好实诚。有句话说得好,减肥是女人一生的事业,还真是如此,哪个女孩子不是一边叫着减肥一边忍不住大口吃着美食,陈乔恩就是这样一路走过来的,也是相当真实的瘦身历程了,举着最喜欢的冰激凌,心心念念的还是曾经的瘦身誓言。吃货的减肥路总是太艰难,在陈乔恩这里也是体现得淋漓尽致,作为爱吃的人,谁不曾纠结是不是吃个宵夜,最后嘴馋战胜了理智?不过陈乔恩这食量也是有点惊人了,我是不太信的,哈哈。痛定思痛后终于将瘦身提上日程,为了瘦下来连最不爱吃的青菜也要强迫自己吃起来,即使看起来毫无食欲,也要告诉自己两个字“真香”。接着到了瘦身的瓶颈期,体重不再减轻,可嘴馋是越来越厉害,青菜,水果,鸡胸肉之类的轻脂餐真的提不起任何食欲,这时候只想来点硬货,大肘子,红烧肉之类的才过瘾。看到此处,顿觉感受过于真实有没有?然后开始抱怨和自我安抚模式,变身人生哲学家,轻轻松松就能总结出世界上最难的2件事,1个是早起赶飞机,另一个就是管住看到美食的嘴,一边纠结一边啃胡萝卜也是太委屈了,哈哈。然而,当看到陈乔恩晒出的体重的时候,整个人都不好了,她明明只有97斤啊,还在孜孜不倦的减肥,看着自己100多斤的体重瑟瑟发抖中,女艺人真的对自己的要求也太高了吧。不由得想起最近还有一个很受关注的话题就是“泫雅饭量”,起因是泫雅晒出比自己巴掌还小的一盒饭,以及努力健身的照片,让网友们深深感叹女艺人腿精身材好除了本身底子外,还有近乎严苛的对于饮食和运动的自律。想想看我们有多少次收藏了健身视频从未打开过,让它变成了“收藏即做过”,有多少次无法抵御美食的诱惑,用“吃完才有力气减肥”为自己找借口。毕竟人生唯有爱与美食不可辜负,手中的猪蹄太香了怎么办?那么唯有记住一句话:成年人的世界,没有容易两个字。想达到什么目标,获得什么成就,总要付出不懈的努力。言归正传,看看陈乔恩健身教练给的食谱到底写了些什么吧。从食谱看,西柚是餐餐必备的一种食材,富含可溶性的纤维素和丰富的维生素,而且是糖分较少的水果;再搭配鸡蛋,水煮的肉类及绿色或红色蔬菜,而糖类和淀粉质食物是不能吃的。看上去这个食谱比较适合配合运动的短期或者阶段瘦身。看到食谱后,网友们纷纷表示抱走食谱,身材终于有救了。不过很多看不懂,好在有贴心网友做了一个清晰版,大家觉得这个食谱怎么样?不过夏天就要来了,瘦身确实迫在眉睫,大家有什么瘦身不伤身的好方式呢?欢迎来分享。妖夜行摄食光,爱吃爱玩爱旅行,更爱和你分享美好的一切,喜欢就关注我吧!
2. 剖腹产后如何快速减掉大肚子恢复孕前身材?
孕妇在生产后,通常腹部会囤积脂肪,显得大腹便便。如果想要让肚子恢复平坦,剖腹生产的妈妈,可以利用哺育母乳来减肥。例外再搭配瑜珈、凯格尔运动或是步行来消耗热量,一定可以顺利的减去腹部赘肉。
如何让剖腹产孕妇腹部变平坦?
一、产后饮食要节制
很多家长认为产后消耗过大,需要大补回来以产生充足的母乳,所以会做很多高蛋白、高脂肪的食物进补,这其实是错误的。产妇在妊娠期已经积聚了大量脂肪能量,并不用担心产后能量缺少,且母乳分泌主要是婴儿吮吸时间越早越好,所以产后大补就只能徒增体重的烦恼,难以完成产后身材恢复了。
新妈产后日常饮食要规律且均衡,多吃蔬菜和水果,拒绝油腻和甜食,减少高热量、高脂和高糖等易胖能量的摄入是非常有必要的减肥方法。
二、产后注意有氧运动
产后运动是修复体型的重要减肥方法,新妈可先选择较为轻缓的运动项目,如慢跑、散步、逛街、跳舞和瘦身体操等。
把握前六个月,不要让妳的身体在前6个月放松。分娩后,妳的身体仍流通着孕激素,此时妳的脂肪是「松散」的。一旦脂肪凝固,并且囤积,减肥就会更加困难。
女性逛街的能力不可小觑,逛街消耗的热量对于产后减肥来说也非常有成效。而慢跑需要长期坚持才能看到瘦身效果,且还有助于四肢的匀称和皮肤的弹性。
三、母乳喂养宝宝
因为担心母乳喂养会使乳房下垂,所以放弃母乳喂养,可实际上胸部下垂多是因为妊娠的关系,母乳喂养不会产生很明显的影响,且哺乳可以消耗大量的脂肪,对产后瘦身有很明显的效果。
新妈产后体型通常会惨不忍睹,而产后减肥意识会非常迫切,不过脂肪的积聚并不是几天时间就可以消除的,不可一蹴而就,想要今早产后身材恢复,就必须要注重产后减肥方法,产后的饮食习惯和运动都要长期坚持,才能健康而有效的恢复产前身材。
四、穿着束腹腰带
虽然有可能是痛苦和刺激的,但是务必穿着束腹腰带一整天。只有在吃饭、上厕所以及睡觉的时候,才将腰带卸除。
五、饮用大量的水
水有助于恢复身体液体的平衡。这可能听起来令人惊讶,但是水可以帮助从妳的系统排出多余的脂肪。
3. 各种减肥产品有作用吗?
首先很荣幸能回答你的问题,感谢耐心看完的读者。
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龙少夜聊,每日一更,深夜反思,做你成功路上的镜子。
慎重选择减肥产品,减肥路上你更需要自律。
2019年之前我是一个300斤的胖子,我用了5个月的时间减到180斤。我将我的减肥心得总结为以下四个方面。
科学减肥是基础首先有效的减肥就是人体消耗的能量要大于摄入的能量。那么科学的加大消耗减少摄入就是减肥的基础原则。如何加大消耗减少摄入:制定并必须执行可行的消耗计划。这里要分为大体重减肥、中体重减肥、轻体重减肥。
大体重减肥。大体重减肥拒绝剧烈运动,因为会对身体关节的损失较大,所以选择有氧步行为主。
中体重减肥。要有氧运动加HIIT高效燃脂动作。坚持每日的有氧运动或者在晚上进行10-20分钟的HIIT运动。(注意:可以通过抖音、今日头条等学习自己喜欢和容易做到的动作)
轻体重减肥。身体部位减肥可以继续选择HIIT部门训练,单纯减体重可以选择轻断食加高强度跑步或者HIIT运动。
减肥产品是辅助单纯的靠减肥产品减肥是不存在的。减肥产品只是一种辅助,不是必须。适当选择正规渠道的符合国家标准的蛋白粉,纤维素可以增加身体代谢,但也决不能过度迷信效果,合理的健康饮食才是真正减肥食品。以粗粮、蔬菜为主加适量低脂肪肉类(鸡肉、牛肉或者海鲜),拒绝高脂肪肉类。
持之以恒是关键减肥是一个享受的过程,而不是一个结果。拒绝急于求成,半途而废,只有坚持看到自己在一天天瘦下来才会有成就感,幸福感,自信心,所以只要你踏上减肥道路那就要生命不息,运动不止。设定目标可以有效的满足内心的成就感,也会更加容易的坚持下来,其实完事开头难,最开始的时候是很挣扎的,但是想想你如果连自己的体重都控制不住,你还能控制什么呢?时刻催眠自己,过了挣扎期,你就会发现,你会不自觉的用空余时间运动。
身体健康是目的“身体是革命的本钱”,减肥意义重在于健康。拒绝过度减肥,根据你的身高和年龄达到国家的健康体重标准就可以了,没有必要做到极致。过度减肥要付出健康的代价,从而失去了它的意义。如果已经达到了标准体重,那么只需要保持,永久的保持。
下面我给大家分享下我的运动和饮食方案
运动方案:早晨:4点起床,空腹步行1万步以上。(这里要注意:步行的速度要在每一公里11分左右,根据减肥情况可以加强到10分钟以内),中午:饭后半小时步行运动时间在30分钟(可以选在原地踏步或者室内往返步行)。晚上:大体重期间步行30分钟,中体重期间换成HIIT燃脂运动。
饮食方案:早餐:一杯燕麦(两勺普通燕麦)一个鸡蛋。午饭:以蔬菜(1根黄瓜一块豆腐)和粗粮(2根玉米)为主,避免猪肉,可选择鸡肉、牛肉。晚饭:苹果、黄瓜各一个。人生的道路上减肥是我们最容易做到的事情,不要让懒惰控制你的双手双脚。
男同志,如果你连你的体重都控制不了,你还能做些什么呢?
女同志,想想那么漂亮的衣服吧。
加油!
(配图为网络资料)
4. 美白真的重要吗?
大部分的女生都希望自己的皮肤变白,尤其是到了夏天,基本上大部分的人都会想尽方法去防晒,买一些美白产品,然而真的是有用的吗?
所谓“一白遮百丑”。在中国女人心中,白,是永无止境的追求。
这是老祖宗留下来的审美。
《登徒子好色赋》中的美女范本:本眉如翠羽,肌如白雪,腰如束素,齿如含贝;《诗经·魏风·硕人》则用“肤如凝脂”来描述。
而新世纪女人们对美白的执着程度,已经发展到只是颜色白还不够,能自成光源才好。
像这样:
2015年李小冉(右四)在婚礼上与伴娘团合影,明显比众人白了几个色度 / 视觉中国
这样:
范冰冰(右二)出席时尚秀,白到发光 / 视觉中国
甚至这样:
在2017维密大秀,何穗(左二)的肤色比白人模特还浅,白到透亮 / 视觉中国
以女明星为鉴,广大中国女性在美白道路上的努力,让世人有目共睹。
抹了里三层外三层,觉得太没效率,还得吃药打针齐上阵,可它们真的有用吗?
不够白的原因很简单
从小黑得不行?要么是天生,要么就是晒的或熬的。
肤色的决定因素可以分两个部分来看:
1. 先天条件决定白的极限,和变黑的容易程度;
2. 后天经营决定能黑成什么样。
很多人觉得自己从小就没白过,这可能是因为打记事儿起,就没注意防护。看看大臂内侧或大腿内侧皮肤,那的颜色才是本真的。
皮肤黑的“功臣”是黑色素细胞产出的黑色素,在人受到紫外线的照射后,经过酪氨酸的氧化而产生。皮肤颜色深的人,体内黑色素浓度高,得皮肤癌的概率也更低。
每个人体内的黑色素细胞数量都差不多,但活性不同,同样环境下产生黑色素的多少就不一样。
基因基础的不同,并不能决定人的皮肤呈现出来的颜色状态。黑色素的产生是一个极复杂的过程。
酪氨酸催化黑色素的部分过程/KEGG生物信息数据库
黑色素不是赖着不走的主。产生的同时,它也在不停地代谢。但如果代谢跟不上产生的效率,肤色看起来就深了。
除了晒黑之外,因为营养不良、挑食、缺乏运动、熬夜等生活中的不良积累,也会让人肤色暗沉。血液中含氧量过低,新陈代谢不畅通,就会显得人面色蜡黄、铁青。
脸色不好,人的心情也会随之低落。束手无策时,大多数人就想着从美白产品入手。速战速决,越快越好。
殊不知,这不仅南辕北辙,而且是主动往坑里跳。
速效美白产品都在唬人
皮肤的新陈代谢周期有28天,再贵的精华和面霜都需要3个月以上的时间才能看到明显效果,可还是有诸多“神效化妆品”号称能瞬间赶走沉积的色素:
1. 涂抹式:重金属超标
早在夏朝,女人们就涂抹铅粉来让自己看起来更白。但铅作为重金属,会透过皮肤渗透到血液,并淤积在体内,造成头痛、痴呆、记忆力衰退以及对其他器官的长期伤害。
这和近代某些“高效”化妆品一样,重金属超标,短时间内能让人变白,但也会对身体也产生不可逆的伤害。
西安国联质检技术中心检测员龙啸宇曾在采访中提到,汞可以抑制皮肤黑色素的生成,但若长期接触,就有导致中枢神经系统损伤的危害,甚至有怀孕的女性使用了汞含量高的化妆品,使得汞离子穿透胎盘影响胎儿。
2006年3月10日,上海市质监局、食药监局联手对上海化妆品市场进行执法检查。被查的31种美白、祛斑类化妆品中,24种汞超标达百倍以上 / 视觉中国
安徽某院肾内科主任医师戴宏在接受采访时说,“曾经有女性肾脏病患者去美容店美白,一个月之后就因为肾功能不好来医院检查。最后被查出血铅浓度超标100多倍,因为其使用的化妆品铅浓度超标200多倍。快速美白的化妆品中增白剂含有重金属铅和汞,这些对肾有着严重伤害。”
比起美,还是命更重要。
2. 面膜:荧光剂作祟
《被面膜毁掉的中国女人》一文曾提到,面膜“百有一用已是奇迹”,最好的功用也就是短时保湿。很多打着美白旗号的面膜,也是不出意料地“毁”人不倦。
有点儿黄的脸贴出雪一样的白?是荧光剂的效果。
如果经常使用此类面膜,经皮肤渗透的荧光剂,导致皮肤过敏都算轻的,带来对脏器的一系列危害才真的伤人。
3. 美白针:不科学、没保障,且不存在
比起功效,安全性得不到确认才更吓人。
在中国,没有任何一款美白针获得批准文号,国家食药监局也未曾允许美白针作为医疗美白产品面世。可以说,美白针这个概念都是违法捏造的。
市面上美白针常见的主要成分有谷胱甘肽、维生素C、传明酸等,每一种单拿出来都是合法的药物,可随意配比后就美其名曰“美白针”,还得用输液的方式注入人体,就是在耍流氓。
2016年9月7日,厦门海关破获全国最大美容针剂走私案,图为用于注射用的一套美白针剂 / 视觉中国
没有科学依据能证明,这些原材料配比为多少就能达到美白效果。
而且在药理学中有种重要的概念,叫“配伍禁忌”,也就是禁止药物在体外随意搭配。任意两种成分的混合,都可能使原本药效消失,或生成不良产物。
所以,把几种药剂随意配在一起,甚至是中药和西药混合而成的美白针,无法让人明确被注射进血液后会产生什么作用。
某美白针销售者称,美白针的每种成分都是单独申请的,而且难度很大 / CCTV《每周质量报告》
但如果浓度过高,美白针中的成分就会对身体产生巨大伤害。
2013年,央视的《每周质量报告》栏目曾曝光,多位消费者注射美白针后出现了不良反应:
成都的王女士花了49800元购买美白针,注射一个疗程10针后,不仅没能淡斑,皮肤却更加粗糙;
江苏的李女士在仅仅注射4次美白针后就腰酸难忍。一检查才发现,肾功能已被损伤……
脸没白,肾就已经受不住了。
美国食药监局(FDA)也曾在2015年发出警告:美白针不仅可能无效,还可能汞超标、损害肾脏、神经系统、甚至危害胎儿等。FDA没有批准任何注射类的皮肤美白药物。
看似高端,美白针剂单支成本也就50块,一个疗程8支也不过400元,可加上了精包装,到消费者手里的美白针就能卖到上万。
没本事,还没“文凭”,更没操作规范,如此霸占市场的美白针,荒谬至极。
速效美白产品有市场撑腰
研究机构Global Industry Analysis在2012年发布的报告显示,中国每年美白产品的使用量为422.7公吨,打败了印度和日本,位列亚洲首位。
中国是美白产品消费大国,每年产业增速高达13% / Global Industry Analysis
庞大的消费需求背后,是人们对变白的执着心理。
白在中国传统社会也意味着体力劳动少,社会地位更高,所以自古以来,中国女人就开始用生命追求白。
到了现代,美白效果已不是唯一的好物标准,美白效率更是王道。“一夜暴白”成了追求,才让美白针、美白丸等注射、内服类美白产品成为了市场中的黑马。
就像减肥药、生发水,美白产品要是凑上医疗的边,就显得高端让人信服,可事实是只有其中的某些成分具有相应效果,所以搭配混合后功效被夸大,消费者也没有被告知副作用。
以某大热日本美白丸为例,其中含有含维生素C、L-半胱氨酸等成分,它们在理论上确实有抗氧化、防衰老的功效,却也是在日常食物中就能摄取的。
是药三分毒,如果身体里不缺,又过量服用维生素C、L-半胱氨酸,除了干扰自身调节机制的平衡,还会增加过敏、患结石、以及血栓的风险。
小部分人用了之后正好变白了,只能反映个体差异。不合科学道理的“高效”美白产品用久了,普遍还是会带来危害。美白产品被夸大功效后,代价就要由消费者承担。
正确的美白姿势
和武功不同,美白从来就不是“唯快不破”的一件事,而要细水长流。
正统美白的套路是:
1、防晒。
擦防晒霜、戴帽子、用遮阳伞。防晒霜的厚度和补擦的时间都很重要,出门前30分钟擦一次,10分钟后再擦一次,这样防晒霜才足够厚,不会像渔网一般。持续在户外的时间,每2-3个小时就要补擦。
2、保湿
保湿也是在保护皮肤表面,补充了角质层的水分,会自然而然地让人看起来气色饱满,皮肤有光泽。
3、使用有保障的美白产品
美白产品的原理,一般是抑制黑色素的形成、促进黑色素代谢。长期坚持使用,原理上的确能让人变白,极限就是大臂内侧皮肤的颜色。另外,不建议依赖这一方法。毕竟黑色素能帮皮肤抵御紫外线的侵袭,如果长时间抑制黑色素的产生,也会让皮肤更容易晒伤。
以上三点到位之后,还要靠良好的生活习惯,和持之以恒的耐心才能达成美白大计。
除此,有一招更快的:打开修图软件,曝光加3档,磨皮拉到顶。齐活。
总之,现存的美白产品不能让人一夜变白,或是一劳永逸,否则P图软件公司早就倒闭了。
再或者,希望你能有这样的底气:
5. 如何瘦身?
岁月是把猪饲料
瘦了衣裳
肥了蛮腰
很多人小时候都是精瘦的
我也不例外
差不多到了12岁,情况发生了变化,我竟然提前发育了。我妈烙的馅饼一顿我能吃12个,外加两碗稠得跟饭一样的粥,于是我变成了一个 120 多斤的“小胖子”,满月脸、水牛背。
然后,我就成了小伙伴们都不待见的家伙,很少有人跟我玩——夕阳下,一个小胖子独自坐在乒乓球台上,看着操场上的小伙伴们踢球,金色的余晖在我背上烙了一层边儿……
直到现在,我都时常想起当时的画面。
刚上初中的时候,正赶上《灌篮高手》时兴,于是我没日没夜地打篮球,宁可不吃饭。不到一年,我长高了18厘米,体重却比之前还轻了20斤。身形的变化加上球技的进步,让我又找到了自信。这种状态一直持续到高二。为了考大学,加上有了个女朋友,球打得少了,一下子又变回了170 多斤。别人见了我都说,小伙子够壮的。
上了大学,有大把时间打篮球,瘦到了140多斤,这体重维持了3年多。后来上班了,工作时间不规律,自己又能挣钱吃喝,不到两年,我就胖到198斤,上称一看,指针快转一圈儿了。有一天打篮球,突然脚后跟像被人狠踢了一下,立刻瘫倒在地——医院检查的结果是:足底筋膜拉伤。那个大夫也特别不客气地跟我说:“就这体重,少打内线、少突破,在外头投投篮得了。”
我突然意识到,在别人眼里我是个胖子。
如果你每天洗完澡都照照镜子,即使你在慢慢变胖,也很难察觉,甚至还自我感觉良好,要是再遇到试衣间的“显瘦镜”——镜面与墙面之间有倾角的——更不得了。讲真,如果不是看到自己时间轴上大跨度的照片对比,一点儿都没觉得自己胖了多少。
健身房办卡,正经体测
终于,狠心之下办卡健身。抱着减肥之心进到健身房里的胖子,最开始或许都有些自卑。看着杠铃区那边一个个“肌肉棍儿”,实在不好意思去掺和,又觉得跑步机、椭圆机难以坚持,就在那里左右踌躇。同时,减脂还是增肌,抑或减脂增肌并行,都令人纠结,该从哪一步入手?
私教应该是最能在这方面体现性价比的。找个私教,不要嫌他有多贵,或者担心值不值。绝大多数私教都挺良心的,不会为了挣你那点课时费而忽悠你。最起码他们会先带你做个体测,看看身体状况,再制订健身计划、给出饮食建议。
正经的体测可不单单只是站在长得跟电子秤似的“体脂仪”上,过一遍电就把你的身体指数完整呈现,还需要一些纯物理手段来配合。体脂仪曾经还算个稀罕物,一般一个健身房只配一台,但现在普及得跟电子秤差不多,还能连接 APP。
开始做梦,乖乖执行计划
看到自己的身体数据,有点慌乱:基础代谢率1350多(健康参考值为1800以上),体脂率 23.6%,内脏指数8,BMI值28.3——这可是提前步入中年的状态啊!
然后,还要再做几套运动来进行整体评估。做一组20个俯卧撑,每次俯身下去停留2秒——耗时97秒,还不包括最后4个基本都是肚子贴地了。双腿伸直做体前屈,看手指尖能超过脚尖多少——12厘米。
单脚跳凳10次——上下都挺稳,基本不晃。拿皮尺量一下腰围和臀围——腰臀比 0.91,已经高于了 0.9 的临界值了!
于是,私教得出了以下结论:协调性、平衡性、柔韧性都还可以;肌肉力量一般,肌肉爆发力和耐力较差;身体指数全不合格——不过,还有救!每个礼拜最少来两次,每次不少于一个半小时。
然而,当他知道我是奔着肌肉梦来的时候,先是感叹了一下我的美好愿望,然后就制订了新的运动计划——每个礼拜最少 3 次,每次不少于两个小时,这还不包括之前的热身和之后的有氧运动!
之后的两个月,我乖乖地执行了计划,每周练5次,每次两个小时,有好几次练到最后累到 5 千克的哑铃都举不起来,差点砸脸。
说完了频次安排,接下来就来说说教练的内容——很传统的练肌肉模式,一周 3 次,每次一个大肌肉群:胸—背—腿,然后每个部位再细分出几个动作,每个动作几组等等。
练完力量,再去跑步机或者椭圆机上耗半个小时,速度可以不快,为的就是再消耗。因为此时身体里的糖原都跑到肌肉里去了,再做有氧运动,就得启动脂肪功能了,说白了就是纯耗脂肪。那效果相当明显,眼瞅着汗水狂流不止,心想这都是脂肪啊,于是就更有动力继续坚持。
不过,这个时间也不宜太长,因为由脂肪转化出的能量每天是有数的,再多就得靠分解蛋白质了。蛋白质,那可是要用来长肌肉的!
历时一个礼拜三次课,我已经完全掌握了流程,然后就很没良心地“卸磨杀驴”,不再雇那个私教,自己练起。
健身房里有一个好处,就是每天老是那一小撮人在一起练,一起聊,只要你没有社交恐惧症,用不了几次就能混熟,然后他们也会像私教一样帮你“保护”,或者传授点经验。然后你就越来越熟练,姿势和方法也进一步得到巩固。
吾家有“肌”初长成
突然有一天,我无意间对着镜子的时候,发现自己的身体竟然有了一点肌肉的模样,那种兴奋劲儿就跟“吾家有女初长成”似的。男性朋友可能都有这种雄性激素作祟的心理:这可是肌肉呢,不得显摆显摆!
说白了就是自信和动力来了,也不管那些比你练得不知好多少的人,只要有机会你都想露一露,觉得自己好像跟他们差不了多少。
不管怎样,我为我的肌肉梦努力了,也开始有效果了。假以时日的坚持,这项人生目标,应该就快达成了。
本文来自《瘦:吃亦有道》
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跑步减重、抗阻塑形、全面强健……
你想达成的,食物都能做到。
三位健身达人无码分享减重经验,
科学解读吃的秘诀,从此不再辜负美食!
6. 糖尿病体重超重?
糖尿病体重超重,减不下来?
那你知道肥胖的根源在哪么?找到根源才能对症下药不是吗?
一起来看看吧~
01 从葡萄糖到脂肪
对于没有进行断食或者低碳水饮食的大多数人而言,葡萄糖在人体的能量代谢中处于一个非常重要的地位,我们日常摄入的所有碳水化合物,不管是大分子的糖原、淀粉还是小分子的乳糖、蔗糖,甚至连同为单糖的果糖和半乳糖都必须被我们的身体转化为葡萄糖才能用于供能。
可以说,葡萄糖之于机体的重要意义就如同原油之于一个国家一样。任何一个国家对于原油这样的战略资源都会进行严格的管控,同样,机体也不会让体内的头号能源处于管理缺失的状态。我们的机体用以调节血糖的信号就是大名鼎鼎的胰岛素。
胰岛素是最早被人类所熟知的激素之一,它是一种多肽类激素(可以理解为分子量稍小一些的蛋白质)。人体全身的细胞中,仅有一类位于胰脏表面的,分散在胰岛当中的胰岛β细胞可以分泌这种激素,这些胰岛素被合成之后会就近释放到胰脏的毛细血管中,进而随着血液游遍全身。
胰岛素在血液中含量稀少,却影响巨大,因为我们的机体细胞对于这类激素采取一种称为级联应答的响应模式,当一个激素分子到达细胞表面之后,这一消息会在细胞内部一传十十传百,从而使得细胞内部的代谢发生巨大变化。胰岛素传达的是一种“糖分充足”的信号,因此就会激活细胞内负责消耗和利用葡萄糖的那些“生产线”,去将葡萄糖转化为糖原和脂肪,作为机体的能源储备。
02 胰岛素帮助祖先捱过大饥荒
然而,人体的这一自我调节机制并非是完美无缺的,从进化的角度看,我们的祖先在数千万年的时间里,所面临的问题都是“吃不饱”而不是“怎样吃才健康”。实际上人类真正开始正视饮食健康问题的历史还不到一百年,而且至今世界上还有很多人在为温饱发愁。
我们的机体在面对糖类和脂肪这样的能源物质时,第一优先考虑的问题都是将它们储存起来,多多益善,而不是将它们合理利用从而预防一些代谢性疾病。实际上人体内用于处理掉“冗余能源”的途径极少(瘦素是其中之一),这也是为什么在工业革命之后“富贵病”在发达地区纷纷涌现的原因之一。
对于这些饿怕了的机体细胞而言,现代饮食工业提供了远超其所需的能量,自然就会导致我们的细胞暴饮暴食以致积食。
而胰岛素抵抗便是这种代谢缺陷所带来的恶果之一。当我们源源不断地摄入血糖,胰岛β细胞便会不断制造胰岛素以向全身进行”广播”,通知身体的细胞深挖洞广积粮。然而不巧的是,人体细胞面对这种长时间高水平的激素环境,具有一套自己的负反馈调节机制。
03 胰岛素抵抗
随着时间的推移,机体细胞发现自己时刻处于一种“丰衣足食”的状态,就会渐渐降低对胰岛素的响应,也就是我们通常所说的胰岛素抵抗。
这种对于激素的负反馈机制在机体内是普遍存在的,但是它的缺陷在于,细胞确实是不再接受多余的葡萄糖了,可是经由消化系统摄入的糖分并没有减少(如果不改变饮食习惯的话)。那么多余的葡萄糖在被细胞拒之门外之后就只有滞留在血液之中,导致血糖居高不下,最终超出肾脏的负荷能力,从尿液排出,出现临床上的所谓二型糖尿病。从这个角度讲,二型糖尿病可以视为长期重度肥胖的并发症之一。
二型糖尿病的最大危害并不仅限于肾功能损伤。同胰岛素不足造成的一型糖尿病一样,血糖升高会导致机体内环境稳态的破坏,由此带来一系列临床问题。其中比较严重的情况包括糖尿病足:高血糖导致肢体上的小伤口变得极难愈合,机体对抗外来致病菌的能力下降,同时糖分为细菌滋生提供了良好的温床,最终由于金黄色葡萄球菌的慢性感染,伤口不断变深和扩大,以至于患者不得不截肢续命。
同时,由于细胞对于胰岛素不再积极响应,胰岛β细胞不得不去生产更多的胰岛素,而这一过程又加剧了胰岛素抵抗,最终大量胰岛β细胞不堪高负荷运转而走向凋亡,使得患者从胰岛素抵抗转向胰岛素匮乏的状态。
【一道思考题:对于胰岛素抵抗严重的2型糖尿病病人来说,服用促泌降糖药是否合理呢?】
04 饮食干预逆转胰岛素抵抗
幸运的是,机体对于激素的这种不应答状态是可以被逆转的(只要胰岛β细胞功能没有丧失殆尽)。只要我们通过合理的饮食将血糖控制住,从而降低胰岛素的水平和作用时间,长此以往就可以将处于胰岛素抵抗状态的机体细胞“唤醒”。
降低血糖和减肥在大多数方面是一致的,既然肥胖是导致二型糖尿病的元凶,那么根除肥胖,使得血糖回复正常水平,就能有效遏制糖尿病的病程。但是既然葡萄糖是机体(尤其是大脑)的重要能源,在胰岛素抵抗的情况下降低血糖势必导致机体能源的匮乏,因此我们就需要将细胞的能源进行升级换代,也就是进行低碳水饮食。
所谓低碳水饮食,就是通过合理改变膳食中能源的比例,从而诱导机体从以葡萄糖为主要能源的模式转变为以酮体为主要能源的模式。酮体是乙酰乙酸、β-羟基丁酸及丙酮的统称,三者都是脂肪酸在肝脏中不完全氧化产生的中间产物。
相比于葡萄糖而言,酮体是更加清洁的能源,它不会引起糖化反应导致衰老,也不会导致胰岛素抵抗。比葡萄糖更小的分子量使得酮体更加容易穿透血脑屏障从而为大脑供能,因此坚持低碳水饮食者(特别是生酮饮食者)往往会感觉注意力更加容易集中,思维也更为活跃。
与此同时,由于生酮饮食使得机体以脂肪作为主要能源,从而加速了对于自体脂肪的消耗。正常情况下机体存在着血糖-糖原-脂肪的能源利用顺序,我们经常听说的“锻炼超30分钟才开始燃脂”这一结论就是根据这个事实得来。
不仅如此,由于脂肪“优先累积,最后消耗”的特性,使得常规的节食减肥手段具有容易反弹的缺点,而低碳水饮食使得机体将脂肪作为优先利用的能源,自然也就打破了脂肪累积的僵局,这样获得的减肥效果更为持久也更加健康。
05 逆糖饮食
然而,包括生酮饮食、阿特金斯饮食在内的时下流行的广谱低碳水饮食仍然在用一套较为固定的膳食营养比例应用于所有人。对于没有太多额外需求的人,比如尝试了各种减肥方法、体重反反复复、万念俱灰的无其它病症的减肥人群,这些更为科学的饮食模式的确能够快速及轻松地达到效果。
但对于生理指标有异常、已疾病缠身(而因此正在服用或者注射药剂)或者想要找到更稳准狠、更优化的饮食模式的人来说,私人定制的方案更为重要,对于广大的2型糖尿病患者来说更是如此。
低碳水饮食方式其实属于生活方式干预,而生活方式干预与医疗干预时常会产生冲突。比如说,正在注射外源胰岛素特别是餐时速效胰岛素或者服用促泌降糖药(如格列美脲)的糖友,若采用上述任何一种广谱低碳水饮食模式而不加以科学的监控,都有可能产生低血糖的风险。同时,每餐去医院让医生调药也是不太现实的。而不同的胰岛素与降糖药调整的方式也不尽相同。
那么,中国2型糖尿病患者打开低碳水饮食的正确方式到底是什么呢?
我们需要避免生活干预与医疗干预的冲突从而避免低血糖。同时,我们还需要在避免高碳水摄入的情况下尽量满足国人对主食的习惯与喜爱,从而提高管理的依从性。我们需要补充优质的Omega3多不饱和脂肪酸以供能同时满足必须脂肪酸的营养需求。
逆糖计划提供了为中国2型糖尿病患者量身定制的完美膳食和管理环境。
逆糖工坊系列代餐粉让您像使用面粉那样自制出馒头、花卷、烙饼、面疙瘩甚至pizza、面包、蛋糕等中西结合的主食。然而,这些特制的主食居然含有超低的净碳水化合物、您可以敞开肚子食用至饱腹!再也不用忍受不能吃主食之苦。
逆糖计划管理系统包含了逆糖医疗干预调整算法与基于逆糖指数的膳食资料库,让您的血糖与医疗干预都阶梯、渐进式地平稳下降,甚至让您每一次入口的食物都可以量化,直至糖化血红蛋白接近或达到逆转标准,直至胰岛素和降糖药接近或达到完全去除!
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7. 日本有什么便宜又好用的药妆?
大正制药的综合类感冒药,效果很不错。针对感冒的诸多症状如咳嗽、迂痰、喉咙疼痛、打喷嚏、,鼻塞、发烧、头痛、关节痛、肌肉痛等等。冲剂中含有维生素B1,B2,能够补充在感冒期间人体损失的营养。缺点是,真的口感不太好。
新ルル-A錠不是颗粒冲剂,而是片剂,用水吞服即可,主要的功效是缓解感冒症状。也属于综合感冒药,对于感冒流鼻、,鼻塞症状、打喷嚏、喉咙疼痛、咳嗽,、身体发热、头痛、关节痛、肌肉痛症状有缓解作用。
日本エスエス制药出品。如果是发热引起的感冒,因发烧感到发冷,喉咙肿痛,可以选这款感冒药。成分中搭配了生姜和肉桂,帮助病者发汗降温。片剂,吞服即可。
日本很普遍的汉方感冒药,葛根汤。看名字就知道是粉末状的。适合感冒初期服用。优点是服用这类感冒药完全不会打瞌睡影响工作学习。注意严重胃寒者不建议服用。
孩子的感冒药:著名的池田面包超人感冒冲剂,适合1到11岁的孩子服用,药效发挥的很快。同样是针对综合感冒症状:咳嗽,流鼻涕,发热。草莓口味让孩子很容易接受。
池田模范堂的面包超人系列感冒药水。3个月到7岁以下儿童适用。感冒用药的超人气单品。红粉两种是针对综合感冒症状的药水,最适合有发热,兼有咳嗽,流涕症状的感冒。成分中有舒张支气管成分,会让儿童身体放松,起到镇咳作用。有草莓口味和桃子口味。
这款儿童综合感冒药效果也很好。极细粉末状的,草莓口味。成分中搭配了镇咳消炎的甘草以及保护呼吸道黏膜的维生素B2。1到11岁的孩子可以放心服用。
小林制药的喉咙类药。抑制扁桃腺红肿及喉咙疼痛等症状,消肿止痛,改善发炎情况。内含冷感成分,可以使发热患部感到清凉,缓和不适。微细颗粒药粉,可直接溶于口中,不必用水送服。
大名鼎鼎的龙角散,邓超也用它保护嗓子。适应症状:咳嗽、痰多、咽喉不适、咽喉肿痛、咽喉炎症。有桃子粉末的薄荷粉末的,直接服用即可。也有芒果含片的,可长期停留于口中。
本品属于汉方类的咽喉药,药性强于龙角散。能改善以嗓子红肿,疼痛为主症的扁桃体炎的驱风解毒汤颗粒剂。将颗粒溶于水或温水后一边嗽口一边服用,可以使药液中的有效成份完全接触到嗓子患处。
小林制药的一款汉方药。可以送给身边爱吸烟的爸爸或者老公。主要治疗支气管哮喘和慢性阻塞性肺病,更有效改善因吸烟和尾气造成的支气管炎及咳嗽。其配方混合了黄芩和桔梗等16种中草药,能增加支气管粘膜分泌的气道黏液,方便痰液流出。
很美味的咽喉糖。各路慢性咽炎,嗓子发痒,咳嗽不止的朋友可以试试它。解了口馋又料理了不舒服的嗓子。蜂蜜梅子口味和黑糖肉桂口味。盒子包装,随身携带方便轻松。
过敏性鼻炎专用药。片剂类。针对过敏性鼻炎如鼻塞,流鼻水,不停打喷嚏等等。最大特点是长时间有效。每晚睡觉前服用一次即可。15岁以上成人可以服用。
急性鼻炎,过敏性鼻炎和副鼻腔炎用药。内部为液态状胶囊,药物效力发挥迅速。缓解以下症状:受刺激后喷嚏不止,鼻水过多,眼睛慵懒,喉咙干痛,头闷等。15岁以上成人可以服用。
佐藤制药 NAZAL 鼻炎喷剂。适用于暂缓伤风、花粉症、黏膜炎及鼻窦症等引致的鼻塞、流鼻水、鼻黏液分泌过多、打喷嚏及痕痒。犯鼻炎时,具有快速缓解的效果。体积比较小,外出携带非常方便。
比较人气的白兔止痛药,这款白色的属于比较温和的镇痛药,适合服用范围广。缓解痛经(生理痛), 头痛, 牙痛, 喉咙痛, 关节痛, 肌肉痛, 神经痛, 腰痛, 肩部疼痛, 拔牙后的疼痛, 挫伤疼痛, 耳痛, 骨折疼痛, 扭伤疼痛, 外伤疼痛的镇痛。恶寒、发烧时的退烧。小片剂。
同样的白兔止痛药,蓝色头痛款。这款药效要更迅猛一些,适合想要快速缓解剧烈头痛的人士!温和配方,不必担心对胃造成刺激。另外还有金色DX款,是镇痛药性最强的,一般不推荐日常家庭常备。
BUFFERIN系列镇痛药。什么头疼牙痛的都OK。BUFFERIN的一半是温柔"的广告词极为有名,在日本可以算是家喻户晓。对头痛特别有效,速效技术高,保护胃,因此达到了"见效快,对胃好"的效果。
BUFFERIN的女性生理专用止痛药。由治疗经痛的专用成分双倍剂量的加入,因此即刻见效果,也减少胃的负担,广受日本女性的好评。小颗粒,容易服用也是它受欢迎的理由之一。
KOWA的女性专用生理镇痛药,粉粉的外盒包装充满女性气息。一次一粒即可。不含有安定成分,不必担心会白天犯困。有这方面烦恼的女性朋友值得试一试。
很有效的日本汉方胃药。对于胃肠机能较弱,或是因为精神压力导致的胃痛,胃消化不良,胃部各种不适,胃炎,胃痛,打嗝,食欲不振,腹部涨满感,胃部烧灼感,胃酸过多,腹痛,恶心都有改善的功能。
太田胃散。只要胃有点不舒服,吃得过多或饮酒过度,胃痛胃胀的时候都可以服用太田胃散!帮助消化,改善胃胀、返流、烧心和下垂感。如果家里有人消化功能不太强大,或者经常积食,可以考虑买入以备不时之需。
家庭常备胃药之一!最适合饮食不规律暴饮暴食导致的胃消化功能差,缺乏胃动力的人士。还有大餐后油腻食入过多恶心想吐又迟迟不消化的朋友,或者常年胃功能相对弱的老年朋友。
大正制药出品。反酸、胸口灼热、胸口疼痛或不舒服等都是胃酸倒流的常见症状。长期出现胃酸倒流的食道炎人士必须通过药物进行治疗,否则后果严重。颗粒状药。
正露丸再一次显示日本人将外来文化本地化及发扬光大的特色。日本人将中医本地化为汉方医,对草药尤有心得。正露丸发明者以日本草药为基础,引进些德国产材科混合成秘方良药。专治由于水土不服等食物或饮水而引起的腸胃不适,消化不良時的软便、腹泻。
皇汉堂清肠便秘药便秘丸,俗称小粉丸。一盒400颗包装,有效治疗便秘,缓和便秘引起的以下症状:头昏脑胀、皮肤不佳、呕吐、食欲不振(或减退)、腹部鼓胀、肠内异常发酵、痔疮。注意不可长期服用。
山本汉方制药的便秘丸,植物类中药配方(其中也有西药成分)送给有便秘困扰的妈妈们。一日一次睡觉前空腹服用。对排除毒素改善不良肌肤如各种暗沉和痤疮等等效果很好。
Yakult 养乐多 BL整肠药非药类(不含任何药物成分或激素)主要成分为两种益生菌群:双歧杆菌和干酪菌。可抑制或灭杀病原菌和腐败菌,有效改善腹部满涨感,便秘和绿便软便等症状。零添加,孕妇,哺乳期,老人以及3个月以上的婴儿均可放心服用。
白兔牌晕车药,超级推荐!晕车人士必备品。只要提前30分钟吃1粒,不管前面是颠簸的盘山公路,还是动荡起伏的海面,10小时内眩晕感和嗜睡感都不会来烦你。注意15岁以下的儿童不能服用本品!成人服用1天1粒足已,不要多吃。
大正制药晕车药。3岁以上的宝宝以及成人都可以安心服用。好吃的草莓味。适合全家长途远游时随身携带。无需饮水服用,方便又放心。
哆啦A梦浅田饴晕车晕船药。汽水口味。对于晕车的朋友(无论小孩还是成年人),都会有帮助,乘车乘船乘飞机前30分钟服用,需要追加服用时请间隔4个小时。五岁以上宝宝可以服用。
日本久光制药撒隆巴斯镇痛贴,是日本医院伤痛科的常用药物。针对颈椎病,肩膀僵硬,肩周炎,肌肉酸疼疲劳,腰痛背痛、磕碰、跌打扭伤、关节痛、神经痛,骨折痛,腱鞘炎等非常好。促进血液循环,消炎镇痛。使用方便,便于携带。贴的尺寸可选。
日本大判ロイヒつぼ膏,温感的穴位膏贴。针对颈肩腰腿痛,关节疼痛等,有效促进血液循环,减轻肩部疼痛,腰痛等症状。哪里疼就贴哪。78枚的尺寸比156枚稍大。随贴附带的穴位图可以作为参考,很方便简单。
小林制药活血止痛药水。针对肩酸肉痛、筋肉疲劳、腰痛、磕碰、扭伤、关节痛,神经痛,肌肉筋骨酸痛,肩周疼痛等。同时促进血液循环,消炎镇痛,无异味。使用方便,弯头容器设计,便于涂抹,便于携带。每次药水轻轻涂于痛处即可。
久光制药的固态镇痛膏。药性强于上述的小林止痛药水,每日应控制使用次数。对于高强度关节肌肉等身体损伤性疼痛可以起到迅速抑制的作用。液态的也有,都很方便使用。
久光强效持久镇痛贴。医院镇痛处方配合。一日一贴,镇痛效果持续24小时。而且缓解痛楚的同时不灼伤刺激肌肤。家中有老人的可以备一盒,绝对是最贴心的礼物。
这款药推荐给工作繁忙的上班女白领或家务繁重的妈妈们最合适不过了。因年龄原因,以及手机电脑等频繁使用出现的末梢神经出现紊乱,眼睛莫名酸胀,肩膀酸痛硬板等问题。此款药做过4周使用测试,末梢神经修复率达到70%。
又一款被日本发扬光大的汉方药。更加信任中药的朋友可以试试。十六种植物性草药配方。针对腰痛,关节痛,神经痛,筋肉痛,慢性肩周炎。纯中药制成,所以完全不必担心副作用。
佐藤制药的黄帝颗粒DCF版。营养强壮的营养类补给药。针对虚弱的体质,肉体疲劳,病中病后的食欲不振和营养障碍。牛黄,蜂王浆等动物性中药和人参,地黄等植物性中药配合各种维生素。不含咖啡因,夜间也可服用。
小林制药的命母蓝瓶,是改善女性生理期各种问题的药物。面向20岁--40岁女性群体,缓解痛经、头痛外,月经前综合症等引起的烦躁、抑郁感、月经不调、冷却等慢性症状。包括很多可以改善中医学的淤血理论(血滞后引发各种各样不适感)的成分。
小林制药的命母红瓶,日本百年持续的经典药。是改善女性更年期诸多症状的药物。内含13种中草药和多种维生素配合。面向40岁--50岁更年期女性群体,从更年期失调引起的“内分泌紊乱、多汗烦躁、不安感、气喘倦怠感”等各种更年期症状起到广泛效果。
日本ツムラ女性更年期专用汉方药。19种中草药配合8类维生素。适用于女性更年期障碍、女性荷尔蒙失调症、月经不调、 畏寒怕冷及与之伴随的以下各种症状: 痛经、腰痛、头痛、头沉、上火、肩酸、耳鸣、眩晕、 心悸、气喘、失眠、歇斯底里、疲劳感、血色不佳。
ChocolaBB系列的好物可不少,在日本也有60年以上历史了。最受瞩目的还是这款chocolaBBplus。主要是以维生素B群为主,B2为重点,针对如粉刺,口腔炎,口角炎,红鼻子,眼睛充血等问题。帮助身体以及肌肤代谢又兼顾了美容功效,是很多爱美小姐姐的首选。
TRANSINO一三共祛斑美白丸蓝瓶。没错,它是药,但是怀孕期和哺乳期都可以放心服用。一款针对斑点痘印疤痕色素沉淀皮肤有很好的祛色素功效从而达到美白的药物。蓝瓶主要是对抗各种色斑和雀斑,注意,想去掉肝斑的朋友要选粉瓶哦!
狮王口服丸,从身体内部开始改善痤疮,粉刺,痘痘。不规则的生活习惯导致新陈代谢的降低,从而肌肤角质荷油脂分泌增多最终形成粗大毛孔和各种在相同的地方反复出现的成年痘痘!对了,狮王祛痘膏也是蛮出名滴。
日本扁鹊汉方减脂药。网上很多把它当作一款普通的减肥药的介绍,其实是不正确的。这里的减脂是指减去内脏脂肪。什么人群需要服用它呢,那种四肢正常甚至纤细但腹部过于肥胖的男性往往是内脂肪严重超标人群,建议服用本品。切不可把它当成常年可服用的减肥药哦。
小林制药腹部消脂药,适用于身体脂肪过多,特别是腹部皮下脂肪多,易便秘的人士。对因生活习惯引起的肥胖、高血压、肥胖伴随浮肿、肩膀酸痛、头晕、便秘、湿疹、皮炎(痘痘)等情况有显著的改善效果。
小林制药的贫血补充剂。以吸收性良好的溶血性焦磷酸二铁为主要成分,有效地制造血红蛋白,改善贫血。含有红血球生成所需的叶酸和维生素b12。药片外部镀膜,所以不会有铁味等异味。肠溶解的药片,吸收更轻松。
Eisai记忆改善药。人过中年记忆力明显下降,这款药推荐给不知不觉中感觉记忆力变差的人群。例如对话中“那个”“那个”增加了的人,或同样的事情会说很多次的人。它可以改善记忆功能,重新找回本来的“记忆能力”。
エレデル颗粒是改善因年纪增大而引起的中年后健忘症的医药品。含有能使精神稳定的汉方成分。属于汉方类药品。大脑的老化和年龄一起进行,但是通过给予适当的刺激,可以抑制衰退。所以摄取必要的营养成分和维生素是很有必要的。
皇汉堂的睡眠改善药。胶囊质地和片剂质地两种。副作用小,只适合睡眠质量差,睡眠浅和暂时性失眠人群,不适合长期失眠的人群。切忌与感冒药,解热镇痛药,抗组胺剂的药(晕车药,抗过敏药,鼻炎内服药)同服。
动脉硬化预防类药剂。血脂过高,体重过高,手脚易发凉,喜欢油腻食品,爱熬夜,规律性生活习惯难以保持的人群必须尽早预防。血脂高会导致血管堵塞,阻碍血液正常流动,最终压迫血管壁破裂!
佐藤的护肝丸。这个药添加了可以帮助肝臓工作的熊去氧胆酸,不仅可滋养强壮、恢复疲劳、补充营养,还可有效治疗宿醉,给肝脏减少负担。
小林制药的液体创可贴。覆盖疼痛的伤口并对其加以保护,并附带方便涂抹的刷子。透明薄膜完全固定裂口、皮肤皲裂、倒刺等处,防止细菌入侵,被水打湿了也不会刺痛。用于做饭洗衣时防止伤口刺痛、在工作场所或泳池中保护伤口、对应运动损伤、鞋子磨脚等状况。
超级好用的日本鸡眼膏布。只需贴在患处即可。普通程度的鸡眼只需一贴就彻底拔除干净,如较为严重的鸡眼也只需每天更换一次膏布。自己就可以动手轻松解决鸡眼问题啦。
池田模范堂的宝宝消毒水。给宝宝消毒时宝宝不会感到疼。防止误食配方的苦味成分,并且即使被误食也不会产生强烈的毒性,是一种杀菌消毒剂。除对伤口进行杀菌的成分外,还配合了加快伤口愈合的成分。
小林制药的疤痕去除膏。疤痕修复是指在伤口修复时皮肤组织异常增生,使伤口红肿和隆起的状态。本品含有的有效成分肝素类似物质可以活化血液,促进皮肤新陈代谢,是淡化疤痕的药用涂抹良药。尤其是新疤痕效果显著。注意不可用于面部。每天坚持涂抹,慢慢的就会看到欣喜变化。
小林制药的疤痕去除膏。疤痕修复是指在伤口修复时皮肤组织异常增生,使伤口红肿和隆起的状态。这款膏体瓶口开阔,适用于全身大面积的疤痕涂抹。本品能促进皮肤新陈代谢使正常的皮肤再生,修复受伤的皮毛组织,特别是可以消除残留在损伤部位的炎症。
小林制药的皮炎膏。本品含有抗炎症成分,可以止痛,抑制炎症和瘙痒,也可以在眼睛周围使用。 主要功效:湿疹,皮炎,瘙痒,痱子等因日常的化妆,花粉过敏,秋冬换季皮肤干燥等引起的脸部瘙痒。
日本制芦荟膏。含有芦荟成分的油型软膏治疗药。芦荟的成分能抑制住因粗糙而疼痛的皮肤问题,例如各种冻疮、裂口、皲裂等等,使之早日痊愈。冬季皮肤干燥人士必备品。
小林制药的新产品,可修复粗糙的皮肤组织,止痛止痒,同时能激活变弱的皮脂腺,使其恢复分泌皮脂的能力。皮脂腺分泌的皮脂覆盖了皮肤表面,起到了保护皮肤内部干燥和刺激的作用。但是随着年龄的增长,皮脂腺的作用会减弱,皮脂分泌量也会减少,皮肤的屏障功能也会变弱。这种皮脂不足,干燥粗糙的皮肤称为“皮脂枯死皮”。
日本大正口腔溃疡贴,相信很多朋友对它都不陌生。嘴里上火溃烂疼痛难忍赶快贴它。这款产品的用法很简单,将贴片贴在患处,每日贴1-4次。使用前最好将溃疡处的口水擦干,再将深红色面向上贴在患处。贴片会自动溶解,舒缓症状。
万协制药株式会社的脚气膏。功能:脚癣。白癣菌的霉菌寄生于皮肤角质层等引起的皮肤病,伴有严重瘙痒和疼痛的状况。八种有效成分,每天使用一次,有效缓解脚癣和痛痒等不舒服的症状。
日本池田模范堂的无比滴。日本最畅销的液体蚊虫叮咬治疗药。可以快速的渗入皮肤瘙痒部位,对肿胀有很好疗效。出生後6個月以上人群都可以使用。是来日旅行药妆店必买好药之一。
日本池田模范堂的宝宝蚊虫防抓挠止痒贴。具有清爽清凉感,适用于儿童的虫咬和瘙痒。推荐容易因蚊虫叮咬抓挠而使症状恶化的儿童使用。大人也可使用。直接覆盖患部,可提高药物吸收力并使效果持续,对于顽强搔痒也很有效呢。
パパーゼリー是针对从幼儿期的宝宝开始的容易缺乏的维他命A、B6、C、E、D2和薄荷酸钙一起聚合的果冻状营养剂。清爽香甜的草莓果冻类型,即使是宝宝没有水也可以很容易地服用。功效:幼儿的发育时期、偏食儿、疾病中病愈后、食欲不振、营养不良、发烧性消耗性疾病等的营养补充、强壮虚弱体质。
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1. 速效减肥药,明星都是怎么减肥的?
时光飞逝,经历了一个漫长的宅家过程后,很多人解锁了自己的隐藏技能,在“中华小当家”的路上越战越勇,但吃得多活动少,大部分人恐怕都在面对一个不想直视的现实,那就是变胖了。眼瞅着夏天就要来了,又到了肥肉藏不住,好身材尽情展现的季节,减肥瘦身又马不停蹄规划进日程。普通人尚且如此,女明星们更是对自己要多狠有多狠。这不,陈乔恩前几天表示“挑战10天瘦3公斤”,引起众多网友的好奇,纷纷询问“怎么瘦的,求教程”。陈乔恩也是说到做到,没2天就真的晒出健身教练给的一日三餐瘦身食谱,还贴心祝大家瘦身成功,被网友大赞好实诚。有句话说得好,减肥是女人一生的事业,还真是如此,哪个女孩子不是一边叫着减肥一边忍不住大口吃着美食,陈乔恩就是这样一路走过来的,也是相当真实的瘦身历程了,举着最喜欢的冰激凌,心心念念的还是曾经的瘦身誓言。吃货的减肥路总是太艰难,在陈乔恩这里也是体现得淋漓尽致,作为爱吃的人,谁不曾纠结是不是吃个宵夜,最后嘴馋战胜了理智?不过陈乔恩这食量也是有点惊人了,我是不太信的,哈哈。痛定思痛后终于将瘦身提上日程,为了瘦下来连最不爱吃的青菜也要强迫自己吃起来,即使看起来毫无食欲,也要告诉自己两个字“真香”。接着到了瘦身的瓶颈期,体重不再减轻,可嘴馋是越来越厉害,青菜,水果,鸡胸肉之类的轻脂餐真的提不起任何食欲,这时候只想来点硬货,大肘子,红烧肉之类的才过瘾。看到此处,顿觉感受过于真实有没有?然后开始抱怨和自我安抚模式,变身人生哲学家,轻轻松松就能总结出世界上最难的2件事,1个是早起赶飞机,另一个就是管住看到美食的嘴,一边纠结一边啃胡萝卜也是太委屈了,哈哈。然而,当看到陈乔恩晒出的体重的时候,整个人都不好了,她明明只有97斤啊,还在孜孜不倦的减肥,看着自己100多斤的体重瑟瑟发抖中,女艺人真的对自己的要求也太高了吧。不由得想起最近还有一个很受关注的话题就是“泫雅饭量”,起因是泫雅晒出比自己巴掌还小的一盒饭,以及努力健身的照片,让网友们深深感叹女艺人腿精身材好除了本身底子外,还有近乎严苛的对于饮食和运动的自律。想想看我们有多少次收藏了健身视频从未打开过,让它变成了“收藏即做过”,有多少次无法抵御美食的诱惑,用“吃完才有力气减肥”为自己找借口。毕竟人生唯有爱与美食不可辜负,手中的猪蹄太香了怎么办?那么唯有记住一句话:成年人的世界,没有容易两个字。想达到什么目标,获得什么成就,总要付出不懈的努力。言归正传,看看陈乔恩健身教练给的食谱到底写了些什么吧。从食谱看,西柚是餐餐必备的一种食材,富含可溶性的纤维素和丰富的维生素,而且是糖分较少的水果;再搭配鸡蛋,水煮的肉类及绿色或红色蔬菜,而糖类和淀粉质食物是不能吃的。看上去这个食谱比较适合配合运动的短期或者阶段瘦身。看到食谱后,网友们纷纷表示抱走食谱,身材终于有救了。不过很多看不懂,好在有贴心网友做了一个清晰版,大家觉得这个食谱怎么样?不过夏天就要来了,瘦身确实迫在眉睫,大家有什么瘦身不伤身的好方式呢?欢迎来分享。妖夜行摄食光,爱吃爱玩爱旅行,更爱和你分享美好的一切,喜欢就关注我吧!
2. 剖腹产后如何快速减掉大肚子恢复孕前身材?
孕妇在生产后,通常腹部会囤积脂肪,显得大腹便便。如果想要让肚子恢复平坦,剖腹生产的妈妈,可以利用哺育母乳来减肥。例外再搭配瑜珈、凯格尔运动或是步行来消耗热量,一定可以顺利的减去腹部赘肉。
如何让剖腹产孕妇腹部变平坦?
一、产后饮食要节制
很多家长认为产后消耗过大,需要大补回来以产生充足的母乳,所以会做很多高蛋白、高脂肪的食物进补,这其实是错误的。产妇在妊娠期已经积聚了大量脂肪能量,并不用担心产后能量缺少,且母乳分泌主要是婴儿吮吸时间越早越好,所以产后大补就只能徒增体重的烦恼,难以完成产后身材恢复了。
新妈产后日常饮食要规律且均衡,多吃蔬菜和水果,拒绝油腻和甜食,减少高热量、高脂和高糖等易胖能量的摄入是非常有必要的减肥方法。
二、产后注意有氧运动
产后运动是修复体型的重要减肥方法,新妈可先选择较为轻缓的运动项目,如慢跑、散步、逛街、跳舞和瘦身体操等。
把握前六个月,不要让妳的身体在前6个月放松。分娩后,妳的身体仍流通着孕激素,此时妳的脂肪是「松散」的。一旦脂肪凝固,并且囤积,减肥就会更加困难。
女性逛街的能力不可小觑,逛街消耗的热量对于产后减肥来说也非常有成效。而慢跑需要长期坚持才能看到瘦身效果,且还有助于四肢的匀称和皮肤的弹性。
三、母乳喂养宝宝
因为担心母乳喂养会使乳房下垂,所以放弃母乳喂养,可实际上胸部下垂多是因为妊娠的关系,母乳喂养不会产生很明显的影响,且哺乳可以消耗大量的脂肪,对产后瘦身有很明显的效果。
新妈产后体型通常会惨不忍睹,而产后减肥意识会非常迫切,不过脂肪的积聚并不是几天时间就可以消除的,不可一蹴而就,想要今早产后身材恢复,就必须要注重产后减肥方法,产后的饮食习惯和运动都要长期坚持,才能健康而有效的恢复产前身材。
四、穿着束腹腰带
虽然有可能是痛苦和刺激的,但是务必穿着束腹腰带一整天。只有在吃饭、上厕所以及睡觉的时候,才将腰带卸除。
五、饮用大量的水
水有助于恢复身体液体的平衡。这可能听起来令人惊讶,但是水可以帮助从妳的系统排出多余的脂肪。
3. 各种减肥产品有作用吗?
首先很荣幸能回答你的问题,感谢耐心看完的读者。
如果你对龙少的回答满意,请给个赞支持一下。
如果你有不同看法,请在下方评论,我们共同研究解决问题。
龙少夜聊,每日一更,深夜反思,做你成功路上的镜子。
慎重选择减肥产品,减肥路上你更需要自律。
2019年之前我是一个300斤的胖子,我用了5个月的时间减到180斤。我将我的减肥心得总结为以下四个方面。
科学减肥是基础首先有效的减肥就是人体消耗的能量要大于摄入的能量。那么科学的加大消耗减少摄入就是减肥的基础原则。如何加大消耗减少摄入:制定并必须执行可行的消耗计划。这里要分为大体重减肥、中体重减肥、轻体重减肥。
大体重减肥。大体重减肥拒绝剧烈运动,因为会对身体关节的损失较大,所以选择有氧步行为主。
中体重减肥。要有氧运动加HIIT高效燃脂动作。坚持每日的有氧运动或者在晚上进行10-20分钟的HIIT运动。(注意:可以通过抖音、今日头条等学习自己喜欢和容易做到的动作)
轻体重减肥。身体部位减肥可以继续选择HIIT部门训练,单纯减体重可以选择轻断食加高强度跑步或者HIIT运动。
减肥产品是辅助单纯的靠减肥产品减肥是不存在的。减肥产品只是一种辅助,不是必须。适当选择正规渠道的符合国家标准的蛋白粉,纤维素可以增加身体代谢,但也决不能过度迷信效果,合理的健康饮食才是真正减肥食品。以粗粮、蔬菜为主加适量低脂肪肉类(鸡肉、牛肉或者海鲜),拒绝高脂肪肉类。
持之以恒是关键减肥是一个享受的过程,而不是一个结果。拒绝急于求成,半途而废,只有坚持看到自己在一天天瘦下来才会有成就感,幸福感,自信心,所以只要你踏上减肥道路那就要生命不息,运动不止。设定目标可以有效的满足内心的成就感,也会更加容易的坚持下来,其实完事开头难,最开始的时候是很挣扎的,但是想想你如果连自己的体重都控制不住,你还能控制什么呢?时刻催眠自己,过了挣扎期,你就会发现,你会不自觉的用空余时间运动。
身体健康是目的“身体是革命的本钱”,减肥意义重在于健康。拒绝过度减肥,根据你的身高和年龄达到国家的健康体重标准就可以了,没有必要做到极致。过度减肥要付出健康的代价,从而失去了它的意义。如果已经达到了标准体重,那么只需要保持,永久的保持。
下面我给大家分享下我的运动和饮食方案
运动方案:早晨:4点起床,空腹步行1万步以上。(这里要注意:步行的速度要在每一公里11分左右,根据减肥情况可以加强到10分钟以内),中午:饭后半小时步行运动时间在30分钟(可以选在原地踏步或者室内往返步行)。晚上:大体重期间步行30分钟,中体重期间换成HIIT燃脂运动。
饮食方案:早餐:一杯燕麦(两勺普通燕麦)一个鸡蛋。午饭:以蔬菜(1根黄瓜一块豆腐)和粗粮(2根玉米)为主,避免猪肉,可选择鸡肉、牛肉。晚饭:苹果、黄瓜各一个。人生的道路上减肥是我们最容易做到的事情,不要让懒惰控制你的双手双脚。
男同志,如果你连你的体重都控制不了,你还能做些什么呢?
女同志,想想那么漂亮的衣服吧。
加油!
(配图为网络资料)
4. 美白真的重要吗?
大部分的女生都希望自己的皮肤变白,尤其是到了夏天,基本上大部分的人都会想尽方法去防晒,买一些美白产品,然而真的是有用的吗?
所谓“一白遮百丑”。在中国女人心中,白,是永无止境的追求。
这是老祖宗留下来的审美。
《登徒子好色赋》中的美女范本:本眉如翠羽,肌如白雪,腰如束素,齿如含贝;《诗经·魏风·硕人》则用“肤如凝脂”来描述。
而新世纪女人们对美白的执着程度,已经发展到只是颜色白还不够,能自成光源才好。
像这样:
2015年李小冉(右四)在婚礼上与伴娘团合影,明显比众人白了几个色度 / 视觉中国
这样:
范冰冰(右二)出席时尚秀,白到发光 / 视觉中国
甚至这样:
在2017维密大秀,何穗(左二)的肤色比白人模特还浅,白到透亮 / 视觉中国
以女明星为鉴,广大中国女性在美白道路上的努力,让世人有目共睹。
抹了里三层外三层,觉得太没效率,还得吃药打针齐上阵,可它们真的有用吗?
不够白的原因很简单
从小黑得不行?要么是天生,要么就是晒的或熬的。
肤色的决定因素可以分两个部分来看:
1. 先天条件决定白的极限,和变黑的容易程度;
2. 后天经营决定能黑成什么样。
很多人觉得自己从小就没白过,这可能是因为打记事儿起,就没注意防护。看看大臂内侧或大腿内侧皮肤,那的颜色才是本真的。
皮肤黑的“功臣”是黑色素细胞产出的黑色素,在人受到紫外线的照射后,经过酪氨酸的氧化而产生。皮肤颜色深的人,体内黑色素浓度高,得皮肤癌的概率也更低。
每个人体内的黑色素细胞数量都差不多,但活性不同,同样环境下产生黑色素的多少就不一样。
基因基础的不同,并不能决定人的皮肤呈现出来的颜色状态。黑色素的产生是一个极复杂的过程。
酪氨酸催化黑色素的部分过程/KEGG生物信息数据库
黑色素不是赖着不走的主。产生的同时,它也在不停地代谢。但如果代谢跟不上产生的效率,肤色看起来就深了。
除了晒黑之外,因为营养不良、挑食、缺乏运动、熬夜等生活中的不良积累,也会让人肤色暗沉。血液中含氧量过低,新陈代谢不畅通,就会显得人面色蜡黄、铁青。
脸色不好,人的心情也会随之低落。束手无策时,大多数人就想着从美白产品入手。速战速决,越快越好。
殊不知,这不仅南辕北辙,而且是主动往坑里跳。
速效美白产品都在唬人
皮肤的新陈代谢周期有28天,再贵的精华和面霜都需要3个月以上的时间才能看到明显效果,可还是有诸多“神效化妆品”号称能瞬间赶走沉积的色素:
1. 涂抹式:重金属超标
早在夏朝,女人们就涂抹铅粉来让自己看起来更白。但铅作为重金属,会透过皮肤渗透到血液,并淤积在体内,造成头痛、痴呆、记忆力衰退以及对其他器官的长期伤害。
这和近代某些“高效”化妆品一样,重金属超标,短时间内能让人变白,但也会对身体也产生不可逆的伤害。
西安国联质检技术中心检测员龙啸宇曾在采访中提到,汞可以抑制皮肤黑色素的生成,但若长期接触,就有导致中枢神经系统损伤的危害,甚至有怀孕的女性使用了汞含量高的化妆品,使得汞离子穿透胎盘影响胎儿。
2006年3月10日,上海市质监局、食药监局联手对上海化妆品市场进行执法检查。被查的31种美白、祛斑类化妆品中,24种汞超标达百倍以上 / 视觉中国
安徽某院肾内科主任医师戴宏在接受采访时说,“曾经有女性肾脏病患者去美容店美白,一个月之后就因为肾功能不好来医院检查。最后被查出血铅浓度超标100多倍,因为其使用的化妆品铅浓度超标200多倍。快速美白的化妆品中增白剂含有重金属铅和汞,这些对肾有着严重伤害。”
比起美,还是命更重要。
2. 面膜:荧光剂作祟
《被面膜毁掉的中国女人》一文曾提到,面膜“百有一用已是奇迹”,最好的功用也就是短时保湿。很多打着美白旗号的面膜,也是不出意料地“毁”人不倦。
有点儿黄的脸贴出雪一样的白?是荧光剂的效果。
如果经常使用此类面膜,经皮肤渗透的荧光剂,导致皮肤过敏都算轻的,带来对脏器的一系列危害才真的伤人。
3. 美白针:不科学、没保障,且不存在
比起功效,安全性得不到确认才更吓人。
在中国,没有任何一款美白针获得批准文号,国家食药监局也未曾允许美白针作为医疗美白产品面世。可以说,美白针这个概念都是违法捏造的。
市面上美白针常见的主要成分有谷胱甘肽、维生素C、传明酸等,每一种单拿出来都是合法的药物,可随意配比后就美其名曰“美白针”,还得用输液的方式注入人体,就是在耍流氓。
2016年9月7日,厦门海关破获全国最大美容针剂走私案,图为用于注射用的一套美白针剂 / 视觉中国
没有科学依据能证明,这些原材料配比为多少就能达到美白效果。
而且在药理学中有种重要的概念,叫“配伍禁忌”,也就是禁止药物在体外随意搭配。任意两种成分的混合,都可能使原本药效消失,或生成不良产物。
所以,把几种药剂随意配在一起,甚至是中药和西药混合而成的美白针,无法让人明确被注射进血液后会产生什么作用。
某美白针销售者称,美白针的每种成分都是单独申请的,而且难度很大 / CCTV《每周质量报告》
但如果浓度过高,美白针中的成分就会对身体产生巨大伤害。
2013年,央视的《每周质量报告》栏目曾曝光,多位消费者注射美白针后出现了不良反应:
成都的王女士花了49800元购买美白针,注射一个疗程10针后,不仅没能淡斑,皮肤却更加粗糙;
江苏的李女士在仅仅注射4次美白针后就腰酸难忍。一检查才发现,肾功能已被损伤……
脸没白,肾就已经受不住了。
美国食药监局(FDA)也曾在2015年发出警告:美白针不仅可能无效,还可能汞超标、损害肾脏、神经系统、甚至危害胎儿等。FDA没有批准任何注射类的皮肤美白药物。
看似高端,美白针剂单支成本也就50块,一个疗程8支也不过400元,可加上了精包装,到消费者手里的美白针就能卖到上万。
没本事,还没“文凭”,更没操作规范,如此霸占市场的美白针,荒谬至极。
速效美白产品有市场撑腰
研究机构Global Industry Analysis在2012年发布的报告显示,中国每年美白产品的使用量为422.7公吨,打败了印度和日本,位列亚洲首位。
中国是美白产品消费大国,每年产业增速高达13% / Global Industry Analysis
庞大的消费需求背后,是人们对变白的执着心理。
白在中国传统社会也意味着体力劳动少,社会地位更高,所以自古以来,中国女人就开始用生命追求白。
到了现代,美白效果已不是唯一的好物标准,美白效率更是王道。“一夜暴白”成了追求,才让美白针、美白丸等注射、内服类美白产品成为了市场中的黑马。
就像减肥药、生发水,美白产品要是凑上医疗的边,就显得高端让人信服,可事实是只有其中的某些成分具有相应效果,所以搭配混合后功效被夸大,消费者也没有被告知副作用。
以某大热日本美白丸为例,其中含有含维生素C、L-半胱氨酸等成分,它们在理论上确实有抗氧化、防衰老的功效,却也是在日常食物中就能摄取的。
是药三分毒,如果身体里不缺,又过量服用维生素C、L-半胱氨酸,除了干扰自身调节机制的平衡,还会增加过敏、患结石、以及血栓的风险。
小部分人用了之后正好变白了,只能反映个体差异。不合科学道理的“高效”美白产品用久了,普遍还是会带来危害。美白产品被夸大功效后,代价就要由消费者承担。
正确的美白姿势
和武功不同,美白从来就不是“唯快不破”的一件事,而要细水长流。
正统美白的套路是:
1、防晒。
擦防晒霜、戴帽子、用遮阳伞。防晒霜的厚度和补擦的时间都很重要,出门前30分钟擦一次,10分钟后再擦一次,这样防晒霜才足够厚,不会像渔网一般。持续在户外的时间,每2-3个小时就要补擦。
2、保湿
保湿也是在保护皮肤表面,补充了角质层的水分,会自然而然地让人看起来气色饱满,皮肤有光泽。
3、使用有保障的美白产品
美白产品的原理,一般是抑制黑色素的形成、促进黑色素代谢。长期坚持使用,原理上的确能让人变白,极限就是大臂内侧皮肤的颜色。另外,不建议依赖这一方法。毕竟黑色素能帮皮肤抵御紫外线的侵袭,如果长时间抑制黑色素的产生,也会让皮肤更容易晒伤。
以上三点到位之后,还要靠良好的生活习惯,和持之以恒的耐心才能达成美白大计。
除此,有一招更快的:打开修图软件,曝光加3档,磨皮拉到顶。齐活。
总之,现存的美白产品不能让人一夜变白,或是一劳永逸,否则P图软件公司早就倒闭了。
再或者,希望你能有这样的底气:
5. 如何瘦身?
岁月是把猪饲料
瘦了衣裳
肥了蛮腰
很多人小时候都是精瘦的
我也不例外
差不多到了12岁,情况发生了变化,我竟然提前发育了。我妈烙的馅饼一顿我能吃12个,外加两碗稠得跟饭一样的粥,于是我变成了一个 120 多斤的“小胖子”,满月脸、水牛背。
然后,我就成了小伙伴们都不待见的家伙,很少有人跟我玩——夕阳下,一个小胖子独自坐在乒乓球台上,看着操场上的小伙伴们踢球,金色的余晖在我背上烙了一层边儿……
直到现在,我都时常想起当时的画面。
刚上初中的时候,正赶上《灌篮高手》时兴,于是我没日没夜地打篮球,宁可不吃饭。不到一年,我长高了18厘米,体重却比之前还轻了20斤。身形的变化加上球技的进步,让我又找到了自信。这种状态一直持续到高二。为了考大学,加上有了个女朋友,球打得少了,一下子又变回了170 多斤。别人见了我都说,小伙子够壮的。
上了大学,有大把时间打篮球,瘦到了140多斤,这体重维持了3年多。后来上班了,工作时间不规律,自己又能挣钱吃喝,不到两年,我就胖到198斤,上称一看,指针快转一圈儿了。有一天打篮球,突然脚后跟像被人狠踢了一下,立刻瘫倒在地——医院检查的结果是:足底筋膜拉伤。那个大夫也特别不客气地跟我说:“就这体重,少打内线、少突破,在外头投投篮得了。”
我突然意识到,在别人眼里我是个胖子。
如果你每天洗完澡都照照镜子,即使你在慢慢变胖,也很难察觉,甚至还自我感觉良好,要是再遇到试衣间的“显瘦镜”——镜面与墙面之间有倾角的——更不得了。讲真,如果不是看到自己时间轴上大跨度的照片对比,一点儿都没觉得自己胖了多少。
健身房办卡,正经体测
终于,狠心之下办卡健身。抱着减肥之心进到健身房里的胖子,最开始或许都有些自卑。看着杠铃区那边一个个“肌肉棍儿”,实在不好意思去掺和,又觉得跑步机、椭圆机难以坚持,就在那里左右踌躇。同时,减脂还是增肌,抑或减脂增肌并行,都令人纠结,该从哪一步入手?
私教应该是最能在这方面体现性价比的。找个私教,不要嫌他有多贵,或者担心值不值。绝大多数私教都挺良心的,不会为了挣你那点课时费而忽悠你。最起码他们会先带你做个体测,看看身体状况,再制订健身计划、给出饮食建议。
正经的体测可不单单只是站在长得跟电子秤似的“体脂仪”上,过一遍电就把你的身体指数完整呈现,还需要一些纯物理手段来配合。体脂仪曾经还算个稀罕物,一般一个健身房只配一台,但现在普及得跟电子秤差不多,还能连接 APP。
开始做梦,乖乖执行计划
看到自己的身体数据,有点慌乱:基础代谢率1350多(健康参考值为1800以上),体脂率 23.6%,内脏指数8,BMI值28.3——这可是提前步入中年的状态啊!
然后,还要再做几套运动来进行整体评估。做一组20个俯卧撑,每次俯身下去停留2秒——耗时97秒,还不包括最后4个基本都是肚子贴地了。双腿伸直做体前屈,看手指尖能超过脚尖多少——12厘米。
单脚跳凳10次——上下都挺稳,基本不晃。拿皮尺量一下腰围和臀围——腰臀比 0.91,已经高于了 0.9 的临界值了!
于是,私教得出了以下结论:协调性、平衡性、柔韧性都还可以;肌肉力量一般,肌肉爆发力和耐力较差;身体指数全不合格——不过,还有救!每个礼拜最少来两次,每次不少于一个半小时。
然而,当他知道我是奔着肌肉梦来的时候,先是感叹了一下我的美好愿望,然后就制订了新的运动计划——每个礼拜最少 3 次,每次不少于两个小时,这还不包括之前的热身和之后的有氧运动!
之后的两个月,我乖乖地执行了计划,每周练5次,每次两个小时,有好几次练到最后累到 5 千克的哑铃都举不起来,差点砸脸。
说完了频次安排,接下来就来说说教练的内容——很传统的练肌肉模式,一周 3 次,每次一个大肌肉群:胸—背—腿,然后每个部位再细分出几个动作,每个动作几组等等。
练完力量,再去跑步机或者椭圆机上耗半个小时,速度可以不快,为的就是再消耗。因为此时身体里的糖原都跑到肌肉里去了,再做有氧运动,就得启动脂肪功能了,说白了就是纯耗脂肪。那效果相当明显,眼瞅着汗水狂流不止,心想这都是脂肪啊,于是就更有动力继续坚持。
不过,这个时间也不宜太长,因为由脂肪转化出的能量每天是有数的,再多就得靠分解蛋白质了。蛋白质,那可是要用来长肌肉的!
历时一个礼拜三次课,我已经完全掌握了流程,然后就很没良心地“卸磨杀驴”,不再雇那个私教,自己练起。
健身房里有一个好处,就是每天老是那一小撮人在一起练,一起聊,只要你没有社交恐惧症,用不了几次就能混熟,然后他们也会像私教一样帮你“保护”,或者传授点经验。然后你就越来越熟练,姿势和方法也进一步得到巩固。
吾家有“肌”初长成
突然有一天,我无意间对着镜子的时候,发现自己的身体竟然有了一点肌肉的模样,那种兴奋劲儿就跟“吾家有女初长成”似的。男性朋友可能都有这种雄性激素作祟的心理:这可是肌肉呢,不得显摆显摆!
说白了就是自信和动力来了,也不管那些比你练得不知好多少的人,只要有机会你都想露一露,觉得自己好像跟他们差不了多少。
不管怎样,我为我的肌肉梦努力了,也开始有效果了。假以时日的坚持,这项人生目标,应该就快达成了。
本文来自《瘦:吃亦有道》
图片来自网络
跑步减重、抗阻塑形、全面强健……
你想达成的,食物都能做到。
三位健身达人无码分享减重经验,
科学解读吃的秘诀,从此不再辜负美食!
6. 糖尿病体重超重?
糖尿病体重超重,减不下来?
那你知道肥胖的根源在哪么?找到根源才能对症下药不是吗?
一起来看看吧~
01 从葡萄糖到脂肪
对于没有进行断食或者低碳水饮食的大多数人而言,葡萄糖在人体的能量代谢中处于一个非常重要的地位,我们日常摄入的所有碳水化合物,不管是大分子的糖原、淀粉还是小分子的乳糖、蔗糖,甚至连同为单糖的果糖和半乳糖都必须被我们的身体转化为葡萄糖才能用于供能。
可以说,葡萄糖之于机体的重要意义就如同原油之于一个国家一样。任何一个国家对于原油这样的战略资源都会进行严格的管控,同样,机体也不会让体内的头号能源处于管理缺失的状态。我们的机体用以调节血糖的信号就是大名鼎鼎的胰岛素。
胰岛素是最早被人类所熟知的激素之一,它是一种多肽类激素(可以理解为分子量稍小一些的蛋白质)。人体全身的细胞中,仅有一类位于胰脏表面的,分散在胰岛当中的胰岛β细胞可以分泌这种激素,这些胰岛素被合成之后会就近释放到胰脏的毛细血管中,进而随着血液游遍全身。
胰岛素在血液中含量稀少,却影响巨大,因为我们的机体细胞对于这类激素采取一种称为级联应答的响应模式,当一个激素分子到达细胞表面之后,这一消息会在细胞内部一传十十传百,从而使得细胞内部的代谢发生巨大变化。胰岛素传达的是一种“糖分充足”的信号,因此就会激活细胞内负责消耗和利用葡萄糖的那些“生产线”,去将葡萄糖转化为糖原和脂肪,作为机体的能源储备。
02 胰岛素帮助祖先捱过大饥荒
然而,人体的这一自我调节机制并非是完美无缺的,从进化的角度看,我们的祖先在数千万年的时间里,所面临的问题都是“吃不饱”而不是“怎样吃才健康”。实际上人类真正开始正视饮食健康问题的历史还不到一百年,而且至今世界上还有很多人在为温饱发愁。
我们的机体在面对糖类和脂肪这样的能源物质时,第一优先考虑的问题都是将它们储存起来,多多益善,而不是将它们合理利用从而预防一些代谢性疾病。实际上人体内用于处理掉“冗余能源”的途径极少(瘦素是其中之一),这也是为什么在工业革命之后“富贵病”在发达地区纷纷涌现的原因之一。
对于这些饿怕了的机体细胞而言,现代饮食工业提供了远超其所需的能量,自然就会导致我们的细胞暴饮暴食以致积食。
而胰岛素抵抗便是这种代谢缺陷所带来的恶果之一。当我们源源不断地摄入血糖,胰岛β细胞便会不断制造胰岛素以向全身进行”广播”,通知身体的细胞深挖洞广积粮。然而不巧的是,人体细胞面对这种长时间高水平的激素环境,具有一套自己的负反馈调节机制。
03 胰岛素抵抗
随着时间的推移,机体细胞发现自己时刻处于一种“丰衣足食”的状态,就会渐渐降低对胰岛素的响应,也就是我们通常所说的胰岛素抵抗。
这种对于激素的负反馈机制在机体内是普遍存在的,但是它的缺陷在于,细胞确实是不再接受多余的葡萄糖了,可是经由消化系统摄入的糖分并没有减少(如果不改变饮食习惯的话)。那么多余的葡萄糖在被细胞拒之门外之后就只有滞留在血液之中,导致血糖居高不下,最终超出肾脏的负荷能力,从尿液排出,出现临床上的所谓二型糖尿病。从这个角度讲,二型糖尿病可以视为长期重度肥胖的并发症之一。
二型糖尿病的最大危害并不仅限于肾功能损伤。同胰岛素不足造成的一型糖尿病一样,血糖升高会导致机体内环境稳态的破坏,由此带来一系列临床问题。其中比较严重的情况包括糖尿病足:高血糖导致肢体上的小伤口变得极难愈合,机体对抗外来致病菌的能力下降,同时糖分为细菌滋生提供了良好的温床,最终由于金黄色葡萄球菌的慢性感染,伤口不断变深和扩大,以至于患者不得不截肢续命。
同时,由于细胞对于胰岛素不再积极响应,胰岛β细胞不得不去生产更多的胰岛素,而这一过程又加剧了胰岛素抵抗,最终大量胰岛β细胞不堪高负荷运转而走向凋亡,使得患者从胰岛素抵抗转向胰岛素匮乏的状态。
【一道思考题:对于胰岛素抵抗严重的2型糖尿病病人来说,服用促泌降糖药是否合理呢?】
04 饮食干预逆转胰岛素抵抗
幸运的是,机体对于激素的这种不应答状态是可以被逆转的(只要胰岛β细胞功能没有丧失殆尽)。只要我们通过合理的饮食将血糖控制住,从而降低胰岛素的水平和作用时间,长此以往就可以将处于胰岛素抵抗状态的机体细胞“唤醒”。
降低血糖和减肥在大多数方面是一致的,既然肥胖是导致二型糖尿病的元凶,那么根除肥胖,使得血糖回复正常水平,就能有效遏制糖尿病的病程。但是既然葡萄糖是机体(尤其是大脑)的重要能源,在胰岛素抵抗的情况下降低血糖势必导致机体能源的匮乏,因此我们就需要将细胞的能源进行升级换代,也就是进行低碳水饮食。
所谓低碳水饮食,就是通过合理改变膳食中能源的比例,从而诱导机体从以葡萄糖为主要能源的模式转变为以酮体为主要能源的模式。酮体是乙酰乙酸、β-羟基丁酸及丙酮的统称,三者都是脂肪酸在肝脏中不完全氧化产生的中间产物。
相比于葡萄糖而言,酮体是更加清洁的能源,它不会引起糖化反应导致衰老,也不会导致胰岛素抵抗。比葡萄糖更小的分子量使得酮体更加容易穿透血脑屏障从而为大脑供能,因此坚持低碳水饮食者(特别是生酮饮食者)往往会感觉注意力更加容易集中,思维也更为活跃。
与此同时,由于生酮饮食使得机体以脂肪作为主要能源,从而加速了对于自体脂肪的消耗。正常情况下机体存在着血糖-糖原-脂肪的能源利用顺序,我们经常听说的“锻炼超30分钟才开始燃脂”这一结论就是根据这个事实得来。
不仅如此,由于脂肪“优先累积,最后消耗”的特性,使得常规的节食减肥手段具有容易反弹的缺点,而低碳水饮食使得机体将脂肪作为优先利用的能源,自然也就打破了脂肪累积的僵局,这样获得的减肥效果更为持久也更加健康。
05 逆糖饮食
然而,包括生酮饮食、阿特金斯饮食在内的时下流行的广谱低碳水饮食仍然在用一套较为固定的膳食营养比例应用于所有人。对于没有太多额外需求的人,比如尝试了各种减肥方法、体重反反复复、万念俱灰的无其它病症的减肥人群,这些更为科学的饮食模式的确能够快速及轻松地达到效果。
但对于生理指标有异常、已疾病缠身(而因此正在服用或者注射药剂)或者想要找到更稳准狠、更优化的饮食模式的人来说,私人定制的方案更为重要,对于广大的2型糖尿病患者来说更是如此。
低碳水饮食方式其实属于生活方式干预,而生活方式干预与医疗干预时常会产生冲突。比如说,正在注射外源胰岛素特别是餐时速效胰岛素或者服用促泌降糖药(如格列美脲)的糖友,若采用上述任何一种广谱低碳水饮食模式而不加以科学的监控,都有可能产生低血糖的风险。同时,每餐去医院让医生调药也是不太现实的。而不同的胰岛素与降糖药调整的方式也不尽相同。
那么,中国2型糖尿病患者打开低碳水饮食的正确方式到底是什么呢?
我们需要避免生活干预与医疗干预的冲突从而避免低血糖。同时,我们还需要在避免高碳水摄入的情况下尽量满足国人对主食的习惯与喜爱,从而提高管理的依从性。我们需要补充优质的Omega3多不饱和脂肪酸以供能同时满足必须脂肪酸的营养需求。
逆糖计划提供了为中国2型糖尿病患者量身定制的完美膳食和管理环境。
逆糖工坊系列代餐粉让您像使用面粉那样自制出馒头、花卷、烙饼、面疙瘩甚至pizza、面包、蛋糕等中西结合的主食。然而,这些特制的主食居然含有超低的净碳水化合物、您可以敞开肚子食用至饱腹!再也不用忍受不能吃主食之苦。
逆糖计划管理系统包含了逆糖医疗干预调整算法与基于逆糖指数的膳食资料库,让您的血糖与医疗干预都阶梯、渐进式地平稳下降,甚至让您每一次入口的食物都可以量化,直至糖化血红蛋白接近或达到逆转标准,直至胰岛素和降糖药接近或达到完全去除!
关注逆糖计划:levvo_lab给你最前沿的营养学科普知识!
7. 日本有什么便宜又好用的药妆?
大正制药的综合类感冒药,效果很不错。针对感冒的诸多症状如咳嗽、迂痰、喉咙疼痛、打喷嚏、,鼻塞、发烧、头痛、关节痛、肌肉痛等等。冲剂中含有维生素B1,B2,能够补充在感冒期间人体损失的营养。缺点是,真的口感不太好。
新ルル-A錠不是颗粒冲剂,而是片剂,用水吞服即可,主要的功效是缓解感冒症状。也属于综合感冒药,对于感冒流鼻、,鼻塞症状、打喷嚏、喉咙疼痛、咳嗽,、身体发热、头痛、关节痛、肌肉痛症状有缓解作用。
日本エスエス制药出品。如果是发热引起的感冒,因发烧感到发冷,喉咙肿痛,可以选这款感冒药。成分中搭配了生姜和肉桂,帮助病者发汗降温。片剂,吞服即可。
日本很普遍的汉方感冒药,葛根汤。看名字就知道是粉末状的。适合感冒初期服用。优点是服用这类感冒药完全不会打瞌睡影响工作学习。注意严重胃寒者不建议服用。
孩子的感冒药:著名的池田面包超人感冒冲剂,适合1到11岁的孩子服用,药效发挥的很快。同样是针对综合感冒症状:咳嗽,流鼻涕,发热。草莓口味让孩子很容易接受。
池田模范堂的面包超人系列感冒药水。3个月到7岁以下儿童适用。感冒用药的超人气单品。红粉两种是针对综合感冒症状的药水,最适合有发热,兼有咳嗽,流涕症状的感冒。成分中有舒张支气管成分,会让儿童身体放松,起到镇咳作用。有草莓口味和桃子口味。
这款儿童综合感冒药效果也很好。极细粉末状的,草莓口味。成分中搭配了镇咳消炎的甘草以及保护呼吸道黏膜的维生素B2。1到11岁的孩子可以放心服用。
小林制药的喉咙类药。抑制扁桃腺红肿及喉咙疼痛等症状,消肿止痛,改善发炎情况。内含冷感成分,可以使发热患部感到清凉,缓和不适。微细颗粒药粉,可直接溶于口中,不必用水送服。
大名鼎鼎的龙角散,邓超也用它保护嗓子。适应症状:咳嗽、痰多、咽喉不适、咽喉肿痛、咽喉炎症。有桃子粉末的薄荷粉末的,直接服用即可。也有芒果含片的,可长期停留于口中。
本品属于汉方类的咽喉药,药性强于龙角散。能改善以嗓子红肿,疼痛为主症的扁桃体炎的驱风解毒汤颗粒剂。将颗粒溶于水或温水后一边嗽口一边服用,可以使药液中的有效成份完全接触到嗓子患处。
小林制药的一款汉方药。可以送给身边爱吸烟的爸爸或者老公。主要治疗支气管哮喘和慢性阻塞性肺病,更有效改善因吸烟和尾气造成的支气管炎及咳嗽。其配方混合了黄芩和桔梗等16种中草药,能增加支气管粘膜分泌的气道黏液,方便痰液流出。
很美味的咽喉糖。各路慢性咽炎,嗓子发痒,咳嗽不止的朋友可以试试它。解了口馋又料理了不舒服的嗓子。蜂蜜梅子口味和黑糖肉桂口味。盒子包装,随身携带方便轻松。
过敏性鼻炎专用药。片剂类。针对过敏性鼻炎如鼻塞,流鼻水,不停打喷嚏等等。最大特点是长时间有效。每晚睡觉前服用一次即可。15岁以上成人可以服用。
急性鼻炎,过敏性鼻炎和副鼻腔炎用药。内部为液态状胶囊,药物效力发挥迅速。缓解以下症状:受刺激后喷嚏不止,鼻水过多,眼睛慵懒,喉咙干痛,头闷等。15岁以上成人可以服用。
佐藤制药 NAZAL 鼻炎喷剂。适用于暂缓伤风、花粉症、黏膜炎及鼻窦症等引致的鼻塞、流鼻水、鼻黏液分泌过多、打喷嚏及痕痒。犯鼻炎时,具有快速缓解的效果。体积比较小,外出携带非常方便。
比较人气的白兔止痛药,这款白色的属于比较温和的镇痛药,适合服用范围广。缓解痛经(生理痛), 头痛, 牙痛, 喉咙痛, 关节痛, 肌肉痛, 神经痛, 腰痛, 肩部疼痛, 拔牙后的疼痛, 挫伤疼痛, 耳痛, 骨折疼痛, 扭伤疼痛, 外伤疼痛的镇痛。恶寒、发烧时的退烧。小片剂。
同样的白兔止痛药,蓝色头痛款。这款药效要更迅猛一些,适合想要快速缓解剧烈头痛的人士!温和配方,不必担心对胃造成刺激。另外还有金色DX款,是镇痛药性最强的,一般不推荐日常家庭常备。
BUFFERIN系列镇痛药。什么头疼牙痛的都OK。BUFFERIN的一半是温柔"的广告词极为有名,在日本可以算是家喻户晓。对头痛特别有效,速效技术高,保护胃,因此达到了"见效快,对胃好"的效果。
BUFFERIN的女性生理专用止痛药。由治疗经痛的专用成分双倍剂量的加入,因此即刻见效果,也减少胃的负担,广受日本女性的好评。小颗粒,容易服用也是它受欢迎的理由之一。
KOWA的女性专用生理镇痛药,粉粉的外盒包装充满女性气息。一次一粒即可。不含有安定成分,不必担心会白天犯困。有这方面烦恼的女性朋友值得试一试。
很有效的日本汉方胃药。对于胃肠机能较弱,或是因为精神压力导致的胃痛,胃消化不良,胃部各种不适,胃炎,胃痛,打嗝,食欲不振,腹部涨满感,胃部烧灼感,胃酸过多,腹痛,恶心都有改善的功能。
太田胃散。只要胃有点不舒服,吃得过多或饮酒过度,胃痛胃胀的时候都可以服用太田胃散!帮助消化,改善胃胀、返流、烧心和下垂感。如果家里有人消化功能不太强大,或者经常积食,可以考虑买入以备不时之需。
家庭常备胃药之一!最适合饮食不规律暴饮暴食导致的胃消化功能差,缺乏胃动力的人士。还有大餐后油腻食入过多恶心想吐又迟迟不消化的朋友,或者常年胃功能相对弱的老年朋友。
大正制药出品。反酸、胸口灼热、胸口疼痛或不舒服等都是胃酸倒流的常见症状。长期出现胃酸倒流的食道炎人士必须通过药物进行治疗,否则后果严重。颗粒状药。
正露丸再一次显示日本人将外来文化本地化及发扬光大的特色。日本人将中医本地化为汉方医,对草药尤有心得。正露丸发明者以日本草药为基础,引进些德国产材科混合成秘方良药。专治由于水土不服等食物或饮水而引起的腸胃不适,消化不良時的软便、腹泻。
皇汉堂清肠便秘药便秘丸,俗称小粉丸。一盒400颗包装,有效治疗便秘,缓和便秘引起的以下症状:头昏脑胀、皮肤不佳、呕吐、食欲不振(或减退)、腹部鼓胀、肠内异常发酵、痔疮。注意不可长期服用。
山本汉方制药的便秘丸,植物类中药配方(其中也有西药成分)送给有便秘困扰的妈妈们。一日一次睡觉前空腹服用。对排除毒素改善不良肌肤如各种暗沉和痤疮等等效果很好。
Yakult 养乐多 BL整肠药非药类(不含任何药物成分或激素)主要成分为两种益生菌群:双歧杆菌和干酪菌。可抑制或灭杀病原菌和腐败菌,有效改善腹部满涨感,便秘和绿便软便等症状。零添加,孕妇,哺乳期,老人以及3个月以上的婴儿均可放心服用。
白兔牌晕车药,超级推荐!晕车人士必备品。只要提前30分钟吃1粒,不管前面是颠簸的盘山公路,还是动荡起伏的海面,10小时内眩晕感和嗜睡感都不会来烦你。注意15岁以下的儿童不能服用本品!成人服用1天1粒足已,不要多吃。
大正制药晕车药。3岁以上的宝宝以及成人都可以安心服用。好吃的草莓味。适合全家长途远游时随身携带。无需饮水服用,方便又放心。
哆啦A梦浅田饴晕车晕船药。汽水口味。对于晕车的朋友(无论小孩还是成年人),都会有帮助,乘车乘船乘飞机前30分钟服用,需要追加服用时请间隔4个小时。五岁以上宝宝可以服用。
日本久光制药撒隆巴斯镇痛贴,是日本医院伤痛科的常用药物。针对颈椎病,肩膀僵硬,肩周炎,肌肉酸疼疲劳,腰痛背痛、磕碰、跌打扭伤、关节痛、神经痛,骨折痛,腱鞘炎等非常好。促进血液循环,消炎镇痛。使用方便,便于携带。贴的尺寸可选。
日本大判ロイヒつぼ膏,温感的穴位膏贴。针对颈肩腰腿痛,关节疼痛等,有效促进血液循环,减轻肩部疼痛,腰痛等症状。哪里疼就贴哪。78枚的尺寸比156枚稍大。随贴附带的穴位图可以作为参考,很方便简单。
小林制药活血止痛药水。针对肩酸肉痛、筋肉疲劳、腰痛、磕碰、扭伤、关节痛,神经痛,肌肉筋骨酸痛,肩周疼痛等。同时促进血液循环,消炎镇痛,无异味。使用方便,弯头容器设计,便于涂抹,便于携带。每次药水轻轻涂于痛处即可。
久光制药的固态镇痛膏。药性强于上述的小林止痛药水,每日应控制使用次数。对于高强度关节肌肉等身体损伤性疼痛可以起到迅速抑制的作用。液态的也有,都很方便使用。
久光强效持久镇痛贴。医院镇痛处方配合。一日一贴,镇痛效果持续24小时。而且缓解痛楚的同时不灼伤刺激肌肤。家中有老人的可以备一盒,绝对是最贴心的礼物。
这款药推荐给工作繁忙的上班女白领或家务繁重的妈妈们最合适不过了。因年龄原因,以及手机电脑等频繁使用出现的末梢神经出现紊乱,眼睛莫名酸胀,肩膀酸痛硬板等问题。此款药做过4周使用测试,末梢神经修复率达到70%。
又一款被日本发扬光大的汉方药。更加信任中药的朋友可以试试。十六种植物性草药配方。针对腰痛,关节痛,神经痛,筋肉痛,慢性肩周炎。纯中药制成,所以完全不必担心副作用。
佐藤制药的黄帝颗粒DCF版。营养强壮的营养类补给药。针对虚弱的体质,肉体疲劳,病中病后的食欲不振和营养障碍。牛黄,蜂王浆等动物性中药和人参,地黄等植物性中药配合各种维生素。不含咖啡因,夜间也可服用。
小林制药的命母蓝瓶,是改善女性生理期各种问题的药物。面向20岁--40岁女性群体,缓解痛经、头痛外,月经前综合症等引起的烦躁、抑郁感、月经不调、冷却等慢性症状。包括很多可以改善中医学的淤血理论(血滞后引发各种各样不适感)的成分。
小林制药的命母红瓶,日本百年持续的经典药。是改善女性更年期诸多症状的药物。内含13种中草药和多种维生素配合。面向40岁--50岁更年期女性群体,从更年期失调引起的“内分泌紊乱、多汗烦躁、不安感、气喘倦怠感”等各种更年期症状起到广泛效果。
日本ツムラ女性更年期专用汉方药。19种中草药配合8类维生素。适用于女性更年期障碍、女性荷尔蒙失调症、月经不调、 畏寒怕冷及与之伴随的以下各种症状: 痛经、腰痛、头痛、头沉、上火、肩酸、耳鸣、眩晕、 心悸、气喘、失眠、歇斯底里、疲劳感、血色不佳。
ChocolaBB系列的好物可不少,在日本也有60年以上历史了。最受瞩目的还是这款chocolaBBplus。主要是以维生素B群为主,B2为重点,针对如粉刺,口腔炎,口角炎,红鼻子,眼睛充血等问题。帮助身体以及肌肤代谢又兼顾了美容功效,是很多爱美小姐姐的首选。
TRANSINO一三共祛斑美白丸蓝瓶。没错,它是药,但是怀孕期和哺乳期都可以放心服用。一款针对斑点痘印疤痕色素沉淀皮肤有很好的祛色素功效从而达到美白的药物。蓝瓶主要是对抗各种色斑和雀斑,注意,想去掉肝斑的朋友要选粉瓶哦!
狮王口服丸,从身体内部开始改善痤疮,粉刺,痘痘。不规则的生活习惯导致新陈代谢的降低,从而肌肤角质荷油脂分泌增多最终形成粗大毛孔和各种在相同的地方反复出现的成年痘痘!对了,狮王祛痘膏也是蛮出名滴。
日本扁鹊汉方减脂药。网上很多把它当作一款普通的减肥药的介绍,其实是不正确的。这里的减脂是指减去内脏脂肪。什么人群需要服用它呢,那种四肢正常甚至纤细但腹部过于肥胖的男性往往是内脂肪严重超标人群,建议服用本品。切不可把它当成常年可服用的减肥药哦。
小林制药腹部消脂药,适用于身体脂肪过多,特别是腹部皮下脂肪多,易便秘的人士。对因生活习惯引起的肥胖、高血压、肥胖伴随浮肿、肩膀酸痛、头晕、便秘、湿疹、皮炎(痘痘)等情况有显著的改善效果。
小林制药的贫血补充剂。以吸收性良好的溶血性焦磷酸二铁为主要成分,有效地制造血红蛋白,改善贫血。含有红血球生成所需的叶酸和维生素b12。药片外部镀膜,所以不会有铁味等异味。肠溶解的药片,吸收更轻松。
Eisai记忆改善药。人过中年记忆力明显下降,这款药推荐给不知不觉中感觉记忆力变差的人群。例如对话中“那个”“那个”增加了的人,或同样的事情会说很多次的人。它可以改善记忆功能,重新找回本来的“记忆能力”。
エレデル颗粒是改善因年纪增大而引起的中年后健忘症的医药品。含有能使精神稳定的汉方成分。属于汉方类药品。大脑的老化和年龄一起进行,但是通过给予适当的刺激,可以抑制衰退。所以摄取必要的营养成分和维生素是很有必要的。
皇汉堂的睡眠改善药。胶囊质地和片剂质地两种。副作用小,只适合睡眠质量差,睡眠浅和暂时性失眠人群,不适合长期失眠的人群。切忌与感冒药,解热镇痛药,抗组胺剂的药(晕车药,抗过敏药,鼻炎内服药)同服。
动脉硬化预防类药剂。血脂过高,体重过高,手脚易发凉,喜欢油腻食品,爱熬夜,规律性生活习惯难以保持的人群必须尽早预防。血脂高会导致血管堵塞,阻碍血液正常流动,最终压迫血管壁破裂!
佐藤的护肝丸。这个药添加了可以帮助肝臓工作的熊去氧胆酸,不仅可滋养强壮、恢复疲劳、补充营养,还可有效治疗宿醉,给肝脏减少负担。
小林制药的液体创可贴。覆盖疼痛的伤口并对其加以保护,并附带方便涂抹的刷子。透明薄膜完全固定裂口、皮肤皲裂、倒刺等处,防止细菌入侵,被水打湿了也不会刺痛。用于做饭洗衣时防止伤口刺痛、在工作场所或泳池中保护伤口、对应运动损伤、鞋子磨脚等状况。
超级好用的日本鸡眼膏布。只需贴在患处即可。普通程度的鸡眼只需一贴就彻底拔除干净,如较为严重的鸡眼也只需每天更换一次膏布。自己就可以动手轻松解决鸡眼问题啦。
池田模范堂的宝宝消毒水。给宝宝消毒时宝宝不会感到疼。防止误食配方的苦味成分,并且即使被误食也不会产生强烈的毒性,是一种杀菌消毒剂。除对伤口进行杀菌的成分外,还配合了加快伤口愈合的成分。
小林制药的疤痕去除膏。疤痕修复是指在伤口修复时皮肤组织异常增生,使伤口红肿和隆起的状态。本品含有的有效成分肝素类似物质可以活化血液,促进皮肤新陈代谢,是淡化疤痕的药用涂抹良药。尤其是新疤痕效果显著。注意不可用于面部。每天坚持涂抹,慢慢的就会看到欣喜变化。
小林制药的疤痕去除膏。疤痕修复是指在伤口修复时皮肤组织异常增生,使伤口红肿和隆起的状态。这款膏体瓶口开阔,适用于全身大面积的疤痕涂抹。本品能促进皮肤新陈代谢使正常的皮肤再生,修复受伤的皮毛组织,特别是可以消除残留在损伤部位的炎症。
小林制药的皮炎膏。本品含有抗炎症成分,可以止痛,抑制炎症和瘙痒,也可以在眼睛周围使用。 主要功效:湿疹,皮炎,瘙痒,痱子等因日常的化妆,花粉过敏,秋冬换季皮肤干燥等引起的脸部瘙痒。
日本制芦荟膏。含有芦荟成分的油型软膏治疗药。芦荟的成分能抑制住因粗糙而疼痛的皮肤问题,例如各种冻疮、裂口、皲裂等等,使之早日痊愈。冬季皮肤干燥人士必备品。
小林制药的新产品,可修复粗糙的皮肤组织,止痛止痒,同时能激活变弱的皮脂腺,使其恢复分泌皮脂的能力。皮脂腺分泌的皮脂覆盖了皮肤表面,起到了保护皮肤内部干燥和刺激的作用。但是随着年龄的增长,皮脂腺的作用会减弱,皮脂分泌量也会减少,皮肤的屏障功能也会变弱。这种皮脂不足,干燥粗糙的皮肤称为“皮脂枯死皮”。
日本大正口腔溃疡贴,相信很多朋友对它都不陌生。嘴里上火溃烂疼痛难忍赶快贴它。这款产品的用法很简单,将贴片贴在患处,每日贴1-4次。使用前最好将溃疡处的口水擦干,再将深红色面向上贴在患处。贴片会自动溶解,舒缓症状。
万协制药株式会社的脚气膏。功能:脚癣。白癣菌的霉菌寄生于皮肤角质层等引起的皮肤病,伴有严重瘙痒和疼痛的状况。八种有效成分,每天使用一次,有效缓解脚癣和痛痒等不舒服的症状。
日本池田模范堂的无比滴。日本最畅销的液体蚊虫叮咬治疗药。可以快速的渗入皮肤瘙痒部位,对肿胀有很好疗效。出生後6個月以上人群都可以使用。是来日旅行药妆店必买好药之一。
日本池田模范堂的宝宝蚊虫防抓挠止痒贴。具有清爽清凉感,适用于儿童的虫咬和瘙痒。推荐容易因蚊虫叮咬抓挠而使症状恶化的儿童使用。大人也可使用。直接覆盖患部,可提高药物吸收力并使效果持续,对于顽强搔痒也很有效呢。
パパーゼリー是针对从幼儿期的宝宝开始的容易缺乏的维他命A、B6、C、E、D2和薄荷酸钙一起聚合的果冻状营养剂。清爽香甜的草莓果冻类型,即使是宝宝没有水也可以很容易地服用。功效:幼儿的发育时期、偏食儿、疾病中病愈后、食欲不振、营养不良、发烧性消耗性疾病等的营养补充、强壮虚弱体质。
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