血脂高的人吃什么食物可以降血脂(一些降血压降血脂的食物)
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2023-11-15
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1. 血脂高的人吃什么食物可以降血脂,一些降血压降血脂的食物?
高血压、高血脂是现代人易患的疾病,大多跟饮食生活不良习惯有关系,因此需要注意饮食生活的调理,饮食主要是低盐低脂饮食,所以降血压,降血脂需要以清淡饮食为主。严格限制食盐的摄入,每天应该小于六克。以素食为主,多吃青菜,比如西兰花、菜花。
2. 血脂高可以吃鸭蛋吗?
如果血脂高,鸭蛋也可以吃,但是如果你想要适量的话,你不应该吃得太多。鸭蛋含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、钙、钾、铁、磷和其他营养成分。鸭蛋的蛋白质含量与鸡蛋相同,鸡蛋具有强身健体的功能。鸭蛋中各种矿物质的总量超过鸡蛋,这对骨骼发育非常有帮助,可以预防贫血,是补充维生素的理想食物之一,所以鸭蛋可以因高血脂而适量食用。
3. 哪种饮品有利于缓解血脂偏高?
对于高血脂,大家或许都不会陌生了。这是一种很常见的慢性代谢性疾病,多发于中老年人,主要是因为体内脂质代谢出现异常,导致甘油三酯、胆固醇、脂肪等含量过高而造成的。
一般情况下,血脂异常超标的早期,没有特别明显的症状,还是需要通过正规的血脂检查,才能发现异常,因此,平时的预防就显得十分重要。
不过若是留心观察,还是可以发现,高血脂出现时,身体会有一些不适反应。
首先是眼睛。如果本身就有家族遗传性高血脂的人,一般在过了40岁之后,可以发现在眼角膜上,会出现一圈灰色的环状,这被称作是“老年环”,血脂偏高的中老年人十有八九会出现。
另外,如果甘油三酯超标,大颗粒脂蛋白容易沉积在代谢较慢的眼底小动脉上,所以就会出现眼底发黄、血管弯曲、出血这些情况。
其次是四肢。高血脂症出现时,有一个比较明显的表现,那就是“黄色瘤”。有时候会在眼睛上出现,也有可能会在四肢出现,比如脚后跟、手肘、手指、膝盖等关节处。一般呈现为橘色或黄色、棕红色的斑块,如有出现需要警惕。
血脂偏高的人,饭后三件事,坚决不能做:1、饭后不可以抽烟:抽烟这件事本身就不利于健康,因为香烟中的所含的有毒物质,比如尼古丁、焦油等物质,很容易被身体吸收,饭后血液循环加快,如果有香烟刺激,会使血管不断地收缩,导致血脂急速升高。
2、饭后不可以睡觉:刚吃饱饭时,肠胃里的食物还没有得到充分消化,此时如果睡觉,新陈代谢会停滞下来,影响消化系统的正常运行,滞留在胃里的食物,会不断地释放热量,从而刺激血脂的升高。
3、饭后不可以发脾气:人在产生愤怒的情绪时,很容易刺激血脂飙升。尤其是在饱饭之后,身体热量充足,此时血液循环也比较快,这个时候发脾气,无疑“雪上加霜”。
血脂高了怎么办?家中常备1种“水”,早晚空腹喝一口,血脂悄悄降这种水,指的就是青梅柑桃液。青梅也就是酸梅,它里面有超氧化物歧化酶(SOD),可以清除自由基与活性氧,可以明显降低体内细胞脂质过氧化程度,防止细胞衰老。
但直接食用青梅,不仅酸的难以入口,而且其营养成分不能很好地被吸收。将其搭配余甘果、杨桃、柠檬、山葡萄等十几种天然的水果,经发酵精制而得到的液体,富含多种维生素、果酸以及氨基酸等。
其活性物质小分子更易被人体吸收,与果酸的协同作用下,可以达到疏通血管清理脂质垃圾,降低甘油三酯和低密度脂蛋白含量的作用,并且通过自身调节使血脂达到平衡状态。
除了饮食上有所补充之外,生活习惯上也还要注意:1、适当运动
运动降血脂是最安全的方法,有效的运动,可促进身体新陈代谢,改善血脂状况。研究表明,饭前快走有助消除体内多余的血脂,分解脂肪,避免高血脂的危害。
2、戒烟忌酒
对于血脂偏高的人来说,如果烟酒不离,无异于火上浇油,非常不利于血脂的控制,并发症的风险也会增高。因此建议高血脂患者,要尽快戒烟戒酒,才有利于维持血脂的平衡。
4. 血脂高是不是以后就不能吃肉了?
【专业医生为您做解答】
血脂高是因为吃肉引起的,以后不能再吃肉了,这是很多人想当然地想法,除非你吃的全都是肥肉,即便是这样也并非高血脂的根本原因。所以合理饮食是必要的,但并不是依靠吃什么食物就能把血糖控制下来的,为什么呢?人体内的脂肪大多数并非食物中脂肪的原形,而是机体利用食物中的营养物质重新合成可被机体利用的脂肪,比如高血脂中最常见的高甘油三脂血症,在食物的成分表中是没有甘油三脂的,但很多吃素的人同样会发生高甘油三酯血症,就是因为甘油三脂是由肝脏合成而来。合成的原料是动物脂肪或植物油中的脂肪酸,加上食物中碳水化合物消化成的葡萄糖被吸收利用后产生的甘油一起合成的。所以,除非一点油类食物不吃,同时还不吃主食肝脏才不会合成甘油三脂,但这显然是不可能的。
再比如说人体中的胆固醇,80%也是由肝脏合成的,而且大部分是重复利用胆固醇代谢产物再次合成的,每天只需要从食物中摄入20%即能满足身体需要,且当吸收够所需要的20%后,对食物中过多的胆固醇吸收率是迅速下降,实际上并不会有过于多的胆固醇被吸收入血,因此以前对每天食物中的胆固醇有不超过300mg的限制,现在已经不再做这样硬性的要求了,很多高胆固醇的人不敢吃鸡蛋其实是不对的,一个鸡蛋不足以对体内胆固醇有多大的影响,而鸡蛋中多种人体必需的营养成分却会因不吃鸡蛋而摄入不足。当然这并不是说不需要控制饮食,当肝脏合成的脂肪过多时,如果不限制外源性脂肪及合成脂肪原料的摄入,就会起到雪上加霜的作用,但控制饮食并非是吃什么或不吃什么,而是要吃的杂一点、食物的种类多一点,但都不要多吃。肉类也是一样,同样可以吃,只是要少吃肥肉,而瘦肉是优质蛋白的最好来源之一,提供的脂肪酸很少,每天吃二两是不会对血脂产生影响的。综上所述,高血脂的人更应当吃好,想吃什么都可以,营养研究证实:如果每天食物能保证有二十种以上,对控制血脂、血糖都是有好处的,因为食物的种类越多,实际上吃的反而会越少,尤其是吃的蔬菜种类越多,越容易达到合理饮食的要求。
【希望此回答能帮到您,欢迎点击关注并留言,一起学习交流更多健康知识】
5. 血脂稠吃什么食物好?
血脂偏稠需要注意日常饮食控制,减少高脂肪食物的摄入,如动物内脏、肥肉等,少吃甜点、甜饮料等。你可以多吃山楂、芹菜、胡萝卜、蘑菇等。我们应该养成规律的生活和饮食习惯,多锻炼。戒烟、戒酒、加强体育锻炼、选择适合自己的轻中度体育活动、劳逸结合、解除各种思想上的烦恼、心情舒畅、身体健康。
6. 喝酒喝太多血糖血脂高?
血糖血脂高的饮食调理措施有:
1、长期大量饮酒会损害肝脏,影响肝脏代谢,而且酒精热量较高,会引起血脂升高,因此首先就是要戒酒,不要喝太多的酒。
2、少吃或不吃高热量、高糖、高脂肪的食物,如动物内脏、肥肉、油饼、油条、薯片、炸糕、炸鸡、汉堡、蛋糕、饼干、糖果、甜饮料等,这些食物经常吃会引起血糖血脂升高。
3、饮食要清淡,不要过于油腻,做菜的时候不要放太多的油,可以选择橄榄油、玉米油、花生油、菜籽油等,不要吃动物油。
4、多吃新鲜蔬菜,如白菜、芹菜、黄瓜、西红柿、西兰花、木耳、海带、紫菜等,蔬菜富含膳食纤维,可以延缓餐后血糖升高,减少脂肪的吸收,有降低血糖、血脂的作用。
5、主食不能只吃精米、精面等细粮,要和玉米、小米、燕麦、荞麦等粗杂粮搭配吃,粗杂粮可占总主食量的三分之一。
6、平时还可以喝点淡茶水,如红茶、绿茶、普洱茶或乌龙茶等,茶叶有降低血脂、血压的作用。
7. 高血脂吃什么好降血脂?
高血脂病人一定要注意调养,因为饮食和血脂的高低有很大的关系。血脂过高需要通过药物治疗,常用他汀类的药物,比如洛伐他汀、普伐他汀或阿伐他汀。烟酸类的阿西莫司、贝特类的氯贝丁酯或冠心平都有助于降血脂。在生活中一定要注意提倡适量的饮茶,而茶叶中能够预防血管的硬化,但是不能饮用浓茶,适量的饮茶能够消除油腻,也有一定的减肥效果。而且常吃降脂的食物,比如大豆、黄瓜、大蒜、洋葱、蘑菇、牛奶、茶叶、黑木耳、甲鱼、香菇等食物均有降脂血脂和胆固醇的作用。有助于患者的健康,并且要绝对的戒烟、限酒。香烟能够使血管收缩,使心肌的应激性增加、血压升高,又会诱发心绞痛,过量饮酒也会造成内分泌系统的损害
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1. 血脂高的人吃什么食物可以降血脂,一些降血压降血脂的食物?
高血压、高血脂是现代人易患的疾病,大多跟饮食生活不良习惯有关系,因此需要注意饮食生活的调理,饮食主要是低盐低脂饮食,所以降血压,降血脂需要以清淡饮食为主。严格限制食盐的摄入,每天应该小于六克。以素食为主,多吃青菜,比如西兰花、菜花。
2. 血脂高可以吃鸭蛋吗?
如果血脂高,鸭蛋也可以吃,但是如果你想要适量的话,你不应该吃得太多。鸭蛋含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、钙、钾、铁、磷和其他营养成分。鸭蛋的蛋白质含量与鸡蛋相同,鸡蛋具有强身健体的功能。鸭蛋中各种矿物质的总量超过鸡蛋,这对骨骼发育非常有帮助,可以预防贫血,是补充维生素的理想食物之一,所以鸭蛋可以因高血脂而适量食用。
3. 哪种饮品有利于缓解血脂偏高?
对于高血脂,大家或许都不会陌生了。这是一种很常见的慢性代谢性疾病,多发于中老年人,主要是因为体内脂质代谢出现异常,导致甘油三酯、胆固醇、脂肪等含量过高而造成的。
一般情况下,血脂异常超标的早期,没有特别明显的症状,还是需要通过正规的血脂检查,才能发现异常,因此,平时的预防就显得十分重要。
不过若是留心观察,还是可以发现,高血脂出现时,身体会有一些不适反应。
首先是眼睛。
如果本身就有家族遗传性高血脂的人,一般在过了40岁之后,可以发现在眼角膜上,会出现一圈灰色的环状,这被称作是“老年环”,血脂偏高的中老年人十有八九会出现。
另外,如果甘油三酯超标,大颗粒脂蛋白容易沉积在代谢较慢的眼底小动脉上,所以就会出现眼底发黄、血管弯曲、出血这些情况。
其次是四肢。高血脂症出现时,有一个比较明显的表现,那就是“黄色瘤”。有时候会在眼睛上出现,也有可能会在四肢出现,比如脚后跟、手肘、手指、膝盖等关节处。一般呈现为橘色或黄色、棕红色的斑块,如有出现需要警惕。
血脂偏高的人,饭后三件事,坚决不能做:1、饭后不可以抽烟:抽烟这件事本身就不利于健康,因为香烟中的所含的有毒物质,比如尼古丁、焦油等物质,很容易被身体吸收,饭后血液循环加快,如果有香烟刺激,会使血管不断地收缩,导致血脂急速升高。
2、饭后不可以睡觉:刚吃饱饭时,肠胃里的食物还没有得到充分消化,此时如果睡觉,新陈代谢会停滞下来,影响消化系统的正常运行,滞留在胃里的食物,会不断地释放热量,从而刺激血脂的升高。
3、饭后不可以发脾气:人在产生愤怒的情绪时,很容易刺激血脂飙升。尤其是在饱饭之后,身体热量充足,此时血液循环也比较快,这个时候发脾气,无疑“雪上加霜”。
血脂高了怎么办?家中常备1种“水”,早晚空腹喝一口,血脂悄悄降这种水,指的就是青梅柑桃液。青梅也就是酸梅,它里面有超氧化物歧化酶(SOD),可以清除自由基与活性氧,可以明显降低体内细胞脂质过氧化程度,防止细胞衰老。
但直接食用青梅,不仅酸的难以入口,而且其营养成分不能很好地被吸收。将其搭配余甘果、杨桃、柠檬、山葡萄等十几种天然的水果,经发酵精制而得到的液体,富含多种维生素、果酸以及氨基酸等。
其活性物质小分子更易被人体吸收,与果酸的协同作用下,可以达到疏通血管清理脂质垃圾,降低甘油三酯和低密度脂蛋白含量的作用,并且通过自身调节使血脂达到平衡状态。
除了饮食上有所补充之外,生活习惯上也还要注意:1、适当运动
运动降血脂是最安全的方法,有效的运动,可促进身体新陈代谢,改善血脂状况。研究表明,饭前快走有助消除体内多余的血脂,分解脂肪,避免高血脂的危害。
2、戒烟忌酒
对于血脂偏高的人来说,如果烟酒不离,无异于火上浇油,非常不利于血脂的控制,并发症的风险也会增高。因此建议高血脂患者,要尽快戒烟戒酒,才有利于维持血脂的平衡。
4. 血脂高是不是以后就不能吃肉了?
【专业医生为您做解答】
血脂高是因为吃肉引起的,以后不能再吃肉了,这是很多人想当然地想法,除非你吃的全都是肥肉,即便是这样也并非高血脂的根本原因。所以合理饮食是必要的,但并不是依靠吃什么食物就能把血糖控制下来的,为什么呢?人体内的脂肪大多数并非食物中脂肪的原形,而是机体利用食物中的营养物质重新合成可被机体利用的脂肪,比如高血脂中最常见的高甘油三脂血症,在食物的成分表中是没有甘油三脂的,但很多吃素的人同样会发生高甘油三酯血症,就是因为甘油三脂是由肝脏合成而来。合成的原料是动物脂肪或植物油中的脂肪酸,加上食物中碳水化合物消化成的葡萄糖被吸收利用后产生的甘油一起合成的。所以,除非一点油类食物不吃,同时还不吃主食肝脏才不会合成甘油三脂,但这显然是不可能的。
再比如说人体中的胆固醇,80%也是由肝脏合成的,而且大部分是重复利用胆固醇代谢产物再次合成的,每天只需要从食物中摄入20%即能满足身体需要,且当吸收够所需要的20%后,对食物中过多的胆固醇吸收率是迅速下降,实际上并不会有过于多的胆固醇被吸收入血,因此以前对每天食物中的胆固醇有不超过300mg的限制,现在已经不再做这样硬性的要求了,很多高胆固醇的人不敢吃鸡蛋其实是不对的,一个鸡蛋不足以对体内胆固醇有多大的影响,而鸡蛋中多种人体必需的营养成分却会因不吃鸡蛋而摄入不足。当然这并不是说不需要控制饮食,当肝脏合成的脂肪过多时,如果不限制外源性脂肪及合成脂肪原料的摄入,就会起到雪上加霜的作用,但控制饮食并非是吃什么或不吃什么,而是要吃的杂一点、食物的种类多一点,但都不要多吃。肉类也是一样,同样可以吃,只是要少吃肥肉,而瘦肉是优质蛋白的最好来源之一,提供的脂肪酸很少,每天吃二两是不会对血脂产生影响的。综上所述,高血脂的人更应当吃好,想吃什么都可以,营养研究证实:如果每天食物能保证有二十种以上,对控制血脂、血糖都是有好处的,因为食物的种类越多,实际上吃的反而会越少,尤其是吃的蔬菜种类越多,越容易达到合理饮食的要求。
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5. 血脂稠吃什么食物好?
血脂偏稠需要注意日常饮食控制,减少高脂肪食物的摄入,如动物内脏、肥肉等,少吃甜点、甜饮料等。你可以多吃山楂、芹菜、胡萝卜、蘑菇等。我们应该养成规律的生活和饮食习惯,多锻炼。戒烟、戒酒、加强体育锻炼、选择适合自己的轻中度体育活动、劳逸结合、解除各种思想上的烦恼、心情舒畅、身体健康。
6. 喝酒喝太多血糖血脂高?
血糖血脂高的饮食调理措施有:
1、长期大量饮酒会损害肝脏,影响肝脏代谢,而且酒精热量较高,会引起血脂升高,因此首先就是要戒酒,不要喝太多的酒。
2、少吃或不吃高热量、高糖、高脂肪的食物,如动物内脏、肥肉、油饼、油条、薯片、炸糕、炸鸡、汉堡、蛋糕、饼干、糖果、甜饮料等,这些食物经常吃会引起血糖血脂升高。
3、饮食要清淡,不要过于油腻,做菜的时候不要放太多的油,可以选择橄榄油、玉米油、花生油、菜籽油等,不要吃动物油。
4、多吃新鲜蔬菜,如白菜、芹菜、黄瓜、西红柿、西兰花、木耳、海带、紫菜等,蔬菜富含膳食纤维,可以延缓餐后血糖升高,减少脂肪的吸收,有降低血糖、血脂的作用。
5、主食不能只吃精米、精面等细粮,要和玉米、小米、燕麦、荞麦等粗杂粮搭配吃,粗杂粮可占总主食量的三分之一。
6、平时还可以喝点淡茶水,如红茶、绿茶、普洱茶或乌龙茶等,茶叶有降低血脂、血压的作用。
7. 高血脂吃什么好降血脂?
高血脂病人一定要注意调养,因为饮食和血脂的高低有很大的关系。血脂过高需要通过药物治疗,常用他汀类的药物,比如洛伐他汀、普伐他汀或阿伐他汀。烟酸类的阿西莫司、贝特类的氯贝丁酯或冠心平都有助于降血脂。在生活中一定要注意提倡适量的饮茶,而茶叶中能够预防血管的硬化,但是不能饮用浓茶,适量的饮茶能够消除油腻,也有一定的减肥效果。而且常吃降脂的食物,比如大豆、黄瓜、大蒜、洋葱、蘑菇、牛奶、茶叶、黑木耳、甲鱼、香菇等食物均有降脂血脂和胆固醇的作用。有助于患者的健康,并且要绝对的戒烟、限酒。香烟能够使血管收缩,使心肌的应激性增加、血压升高,又会诱发心绞痛,过量饮酒也会造成内分泌系统的损害
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