只需一片姜排出4斤宿便(血脂高吃什么蔬菜好呢)
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2023-12-01
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1. 只需一片姜排出4斤宿便,血脂高吃什么蔬菜好呢?
血脂高,和常吃或者过量吃脂肪类的食物,而少吃蔬菜、水果关系很大。
在运动量不变、生活方式不变的情况下,在饮食方面的调整,建议血脂高的人:
什么蔬菜都好,都适合你选用。但有一个原则:尽量选择蒸煮、炖等烹饪方式,减少煎炸烧烤的方式,效果更好。因为煎炒烧烤的方式,会增加油脂的摄入。
(这种烤蔬菜的方式,往往要往蔬菜上刷油,是不提倡的)
吃蔬菜本身为了健康,但烹饪方式不健康就没必要了。比如一些人喜欢吃烤韭菜,烤芸豆,烤茄子,那么尽量是用锡纸包裹,这样可以控制油脂的摄入,做到零油脂,还可以减少烧烤中的有害物质进入体内。
还有一点,另外要尽量吃一些应季的蔬菜,少吃反季的蔬菜。在一年种菜次数有限的北方地区,很多人囤秋白菜、秋萝卜就是这个道理。百菜不如白菜,也是这个道理!
如果要推荐一个蔬菜列表,那么以下这些蔬菜是建议你优先考虑的:洋葱很多人喝红酒喜欢加一些洋葱圈,因为洋葱对血管的好处是众人所知的。
香菇香菇等菌类,多吃有益。
茄子很多人烹饪茄子的时候发现,茄子特别能吸油这一点也正好反映了茄子控油的功效。
大蒜大蒜中的蒜素是非常好的物质,吃大蒜生吃可以,烤吃可以,如果生吃建议切开蒜瓣,氧气作用后效果很好。
胡萝卜胡萝卜素是非常重要的一种植物的维生素。胡萝卜单吃味道一般,可以做配菜搭配色泽。也可以蒸着吃,口感甜软,适合中老年高血脂人群。
此外,三文鱼、苹果、山楂、猕猴桃等食物,也有不同程度的降血脂功能。
祝您健康,及时体检,排查高血脂隐患吧!更多贴心科普,尽在辽沈名医2. 猪胀肚怎么做好吃?
1.将猪胀肚清洗干净,切成小块备用。
2.在锅中倒入适量的食用油,加入姜片和葱段爆香。
3.将切好的猪胀肚放入锅中,翻炒均匀。
4.加入适量的料酒、盐、生抽和鸡精,继续翻炒均匀。
5.加入适量的水,盖上锅盖,煮约20分钟左右,直到猪胀肚熟透即可。
小贴士:
1.在炒猪胀肚的时候,可以加入一些辣椒或者花椒增加口感。
2.如果喜欢口感更加鲜嫩的猪胀肚,可以在煮之前先用淀粉腌制一会儿。
3. 孕妇为什么总放屁?
所谓屁,就是气也。
是什么气呢?主要是氮气、氢气、二氧化碳、甲烷,以及大约1%的“臭气”。
虽然这个1%的“臭气”所占的比例非常小,但却是“屁”变得名声不好的主要原因。因为这个臭气主要成分是:氨、硫化氢、吲哚、以及粪臭素等。
光是听这些个名字,大家都能猜到为什么会有“臭屁”这个词了吧?让人有点掩鼻而过。所以但凡一提到“屁”,就有一点难登大雅之堂,不是什么好事情。
一般来说,人每天都要放5~10个屁,这都是正常的。但是为什么女性怀孕之后屁就特别多,而且总要放“臭屁”呢?其实这与孕妇的个人情绪、孕期规律,以及孕妈的膳食结构有很大关系。简单来讲,主要有以下这么几个原因。
■1.与胎儿不断发育长大有关
女性怀孕之后,随着孕期增加胎儿不断发育长大,子宫也不断增长。孕前的子宫大小只有7.5×5cm左右,厚度大约3cm。但到了孕晚期子宫被胎儿逐渐撑大,最大时能达到孕前水平的50~60倍左右。
胎儿在长,子宫也得跟着长。子宫原来在骨盆腔内,然后慢慢进入孕妈的腹腔。子宫越来越大,腹腔内的器官包括孕妈的胃肠道就受到挤压。胃肠道的消化能力减弱,蠕动大幅减少,这样就造成孕妇消化不良和胃肠道胀气。
这些胀气,主要还是食物难以被消化而堆积在肠道内,然后在大肠杆菌的作用下发生分解和发酵,然后又产生更多的气体。当气体不断增多,肛门括约肌出现松驰反应,屁就被释放出来。
当然,胎儿和子宫不断增长所造成的影响,远远不止屁多这么简单。它还包括孕妇的食欲下降,尿频尿急,以及便秘等等。而孕妇便秘,本身也极容易造成排气增多。
■2.与孕妇的膳食结构有关
怀孕之后增加营养是有必要的,比如说要适量增加肉蛋奶的营养,这些都是孕期补充优质蛋白的主要来源。但是如果孕妇对蛋白质摄入过多,而膳食纤维摄入过少,那么就是营养不均衡。同样的,这也会导致孕妇排气(pi)增加。
比如说牛奶吧,牛奶含有较高的蛋白质和乳糖。当孕妇对蛋白质摄入过多不被消化,就会形成硫化氢的气体。而乳糖不耐受,同样也会导致胃肠道胀气,从而引起孕妇排气(pi)增多。
同样的道理,肉类也是高蛋白质的食物。尤其是瘦肉还含有一定量的硫化物,硫化物导致气体里面硫化氢含量升高,这是出现“臭屁”的主要原因。
除了蛋白质摄入过多,容易产气的食物还包括各种高淀粉的食物,比如说土豆,红薯,地瓜以及各种甜食和豆类。不过这些食物虽然产气多,但大多不会有太多异味。
但是有些食物会让你的排出的气体臭气熏天,比如说凉拌洋葱、生姜,生大蒜,以及白萝卜生吃这些,都会导致屁的味道不好。
所以,还是建议孕妇要保持膳食结构的均衡营养。既不要摄入过多的蛋白质,也不建议过分素食主义。
通常孕妈每天2两瘦肉,每天1个鸡蛋,每天350ml牛奶,再搭配每天1斤新鲜蔬菜,和大约200~400克水果。再辅以每天少食多餐和适量运动,这样孕妈才更加健康,排气(pi)也会大量减少。
■3.与孕妈的个人情绪有关
怀孕之后,孕妇体内的雌孕激素水平升高,就会引起孕妇情绪上出现一些波动或变化。比如说紧张、焦虑、话少,甚至出现孕期抑郁症等等,所有这些都是孕期精神压力大的种种表现。
压力大,为什么会导致屁多呢?坐过飞机的人都有这种感觉,当飞机飞离地面我们的耳膜受到冲击,同样我们腹部的压力也会增加,所以坐飞机会导致人容易放屁。
而孕期的精神压力过大,也是同样的道理。比如说:当我们心理紧张或焦虑的时候就会不自觉地吞咽口水;或者我们情绪低落时就不想与人对话,就容易一个人低头生闷气。
所以我们传统中医讲如果人情绪低落或焦虑,就会造成“肝气郁结,浊气下行”,这个“浊气”的意思,实际上就是指容易造成屁多。
所以,怀孕期间是不能生气的。当孕妈出现孕期情绪低落或者有抑郁症倾向时,家人一定要多给予陪伴和关心。必要时可以找心理师做心理疏导。当你发现你已怀孕的妻子出现排气比较多时,除了饮食上要调整,还应该在精神上给予她更多的支持才对。
■4.其它的原因
导致孕期屁多的其它原因,还包括:孕妇腹泻导致的肠道内菌群失调;孕妈平时习惯喝一些汽水或者碳酸饮料;以及孕妇平时吃饭时咀嚼少,吃饭过快,吃饭的时候喜欢说话,从而导致吞咽过多的空气。而这些空气,同样会导致孕妇排气增多。
接下来,这是一个严肃的问题:为什么孕妇一定要将屁放出来?而不能憋着!尽管放屁这件事可以上升到一个人的素质或道德层面上,对于正常的普通人你可以这样去评价或谴责。比如说,你可以用你锋利的眼神去鄙视他,你怎么可以这样?
但是对孕妇而言,却真的不行。孕妇必须要将屁放出来才好!尽管放屁这件事对于孕妈或者一个女性来说,的确是有那么一点点尴尬。
为什么要建议孕妇一定要将屁放出来呢?
屁,其实也可以被憋住的。但是屁本身就是我们身体里面消化和代谢的一个气体。气体还在我们体内,它并没有消失。所以被憋回去的屁,最后还是会被我们的肠道吸收,然后进入我们的血液循环。
而孕妇肚子里面的胎儿,每天所需要的营养包括氧气主要来自母体的血液循环,经过胎盘再经过胎儿的脐带,被输送给胎宝宝。所以这样说来,孕妈们还能憋住屁不放吗?显然,是不行的!
其次,憋住将要排出的气体会导致人的血压升高和心率加快。不仅如此,憋屁不放如果时间长了还会导致腹部形成严重性的胃肠道胀气。而怀孕的孕妇由于自身免疫力下降,更经不起这一番折腾。
所以呢,孕妇一定要“有气(pi)就放”,千万不要憋着!
如果你还有任何有关母婴或育儿方面疑问,可以在下方评论区给我留言。谢谢你的点赞和转发,祝你好孕!
4. 蜂蜜怎么喝能减肥?
蜂蜜是一种天然的营养品,性和,润肺润肠。它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。三餐饭前1-1.5小时或饭后2-3小时,吃一些蜂蜜(大约20-30克),就可以避免脂肪在人体中积聚下来。并可以消除人体内的垃圾,使人体恢复原来的新陈代谢功能,改善便秘与平衡血糖。它实在是价廉物美的减肥食品,对因便秘而引起肥胖的人特别有效。今天小编就给你介绍最有效的4种蜂蜜减肥法。
一、蜂蜜绿茶减肥
包括蜜糖,茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择,但要以成份纯正和天然有机者为佳;最好喝矿泉水或净化水、不含杂质的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g);进行餐单期间,要大量喝清水,有助身体排毒。
如果嫌麻烦,也可以直接吃蜂蜜,不要这么多茶水配合:
减肥期间,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时,可直接吃蜂蜜或者蜜糖水,能即时补给身体养分,恢复精神。对肥胖人士来说,三天减肥法是最理想的,定期每月实行一次,如体重超标想减掉10-20磅的,每月可进行2次,至少可轻6-7磅。
如已经至理想体重,想防止回弹的,可选行2天减肥法,一个月实行2次便够。想调理肠胃,净肠排毒的,建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友,一天两餐以蜜糖水代替,对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改善体质,要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同,宜先征询营养师或医师意见。
吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法,尤其在气候干燥的秋冬季,蜂蜜断食不但能瘦身,还可滋养皮肤,一举两得。
成功心得:模特儿Katrina试过此餐单,果真见减重成效,减肥全程感觉如何,看她一下的感想说法。
第一天
早餐:蜜糖水一杯
午餐:蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
下午茶:两汤匙蜂蜜
晚餐:蜂蜜玫瑰花花茶两杯
试后感:下半天感到肠胃很活跃,发出咕噜咕噜的声响,晚上即有排便现象,不过整天肚空空,很不习惯,一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚,不过吃后,轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
第二天
早餐:蜂蜜绿茶一杯
午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一汤匙蜂蜜
下午茶:蜜糖水一杯
晚餐:蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
试后感:第二天,肚饿感觉减轻了很多,开始适应;而且排便次数多了,腹部没了涨卜卜感觉。
第三天
早餐:蜜糖水一杯
午餐:蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶:一汤匙蜂蜜
晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯
试后感:觉得人轻了,精神也不错,双脚水肿情况亦明显改善;而且胃口收细了,每餐饮一杯蜂蜜水或茶,都不觉肚饿,上称一称,体重轻6斤,之后几日保持食清单和容易消化的食物,会有意想不到的惊喜。
这是一款典型的三日瘦身食谱,原理和其他食谱一样,通过控制饮食,实现快速瘦身。不过这种方法仅适合肠胃健康、需要短期快速瘦身的人。因为,三天之后等你恢复饮食,体重会很快反弹回来。蜂蜜有很好的营养保健功效,如果坚持不了三天的人,每个月选一天周末吃这个食谱,可以排毒清肠。
* 二、七日蜂蜜减肥:
第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。第二、三天:正常饮食。第四天:只喝蜂蜜。第五、六天:正常饮食。
通常一星期下来可瘦3—4公斤,如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜。当然配合饮食也很重要的,正常饮食切记不能暴饮暴食,八分饱就好。
成功心得:
我试过,蜂蜜加水就可以,一周减了8斤,但是什么都不能吃,水果也只能在最后几天少量吃,不会虚脱,因为蜂蜜是纯天然的,成分是葡萄糖,不会缺能量,但是很考验大家的毅力。
这是改良版的三日瘦身食谱。它把断食的天数分割开来,让人不至于太痛苦。不过这个方法也不适合长期坚持,短期想快速瘦身去参加个什么宴会或者婚礼的人可以试一试。
* 三、蜂蜜果醋:
虽然蜂蜜的糖分确实不少,但是它含有丰富的维他命,对于身材变胖、身体不好的人,最适合用蜂蜜来代替正餐。其实方法很简单,只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加两大汤匙的苹果醋来调味,连续喝个两三天,就会有令人意想不到的效果,平均大概会瘦三至四公斤呢。
成功心得:
就是饿的时候只能喝蜂蜜和果醋掺起来的水。我同学用过,三天瘦了6斤,她每天还有吃一个苹果。
这种减肥方法在营养均衡方面有欠缺,也容易反弹,大家不宜长时间进行哦!不过如果有关节炎的朋友倒可以吃些蜂蜜果醋来缓解,蜂蜜和苹果醋都有消炎的作用,可以各取一小勺混合,与早餐一同食用,就可达到减轻疼痛的目的了。
* 四、蜂蜜+白醋:
在日常饮食规律不变的情况下,以1:4的比例食用。具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米,高粱,黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的。同时,蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整,如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 。
醋的浓度超过 1% 的话伤胃,采用这个方法的MM要注意看看醋瓶上的标签,稀释到1% 才可以直接食用。个人体质不同,耐受能力也不同,如果不舒服,就调整一下醋的比例。若没配合大量饮水或食用过量,极可能造成锭剂黏着喉咙而食道灼伤。长期甚至会导致食道狭窄、病变。此外蜂蜜的冲调方法要得当,不要用温度过高的水冲调,因为,蜂蜜中所含的维生素以及酶在高温下会被破坏。所以最好用温开水,夏天也可用冷开水冲调。
成功心得:
去年6月份生完宝宝的体重吓死人了145斤,以前的衣服全都不能装了,出去也买不到合适自己的衣服,真是着急死了。可是因为在哺乳期不能减肥,所以只能等到宝宝六个月断奶后再开始减。 开始也尝试了好多的方法,可是一点效果都没有。对减肥都恢心了。后来又听说醋加蜂蜜减肥效果很好,我抱着尝试的心态。一周后没想到真的有惊喜,我称了一下是143斤,真的好开心,一周瘦了2斤,于是就发誓一定要坚持,到今天称只有112斤了,呵呵太高兴了减了33斤了。
不过醋的味道确实很不好,我刚开始喝了一天就想放弃了。喝了几天后就没习惯了这个味道。呵呵不过为了更漂亮好忍着了。
专家提醒:
使用蜂蜜减肥虽然有一定的效果,但是频繁地以蜂蜜来代替其他食物,会使人体只能吸收到果糖的成分,而无法从其他食物中获得必需的膳食纤维和蛋白质成分,如果长期单一服用蜂蜜很可能会导致糖分过高却又营养不良的现象发生。“如果一些肥胖人群还伴随有尿酸高、痛风等症状,更不能频繁、单纯使用蜂蜜减肥,因为会导致尿酸升高,加重痛风的病情。”
5. 肠胃不好吃什么比较好?
肺部“清洁工”找到了,每天换着吃,润肺解毒,给肺“洗洗澡”
肺是我们身体内的主要呼吸器官,它主要担负着身体内外气体的交换,如果肺功能出现了异常,可能会影响到我们的呼吸,在日常生活中有些人吸烟或者长期生活在烟尘的环境中,这样就会对肺部造成很大的伤害,导致肺部堆积的毒素和垃圾,可能会对身体的健康造成不良影响。它们是肺部“清洁工”,每天坚持吃,润肺解毒,给肺“洗洗澡”
肺部“清洁工”找到了,每天换着吃,润肺解毒,给肺“洗洗澡”1、给肺洗洗澡,可常吃梨子
梨子具有很好的润肺排毒、止咳化痰的功效,而且还能够帮助降低体内的肺火,能够有利于促进体内的血液循环,将肺部的毒素垃圾排出。对肺部起到很好的保护作用,所以对肺不舒服的人来说,每天吃一个梨,能够有效的给你的肺部洗洗澡。
2、给肺洗洗澡,可常吃猪血
在我们身边有些人是长期生活在大量粉尘的环境中,这样就会导致肺部堆积了多余的粉尘及有害金属微粒。长期如此的话会对肺部造成严重的伤害,很可能会引起呼吸道系统疾病,而吃点猪血具有很好的帮助排出这些粉尘和毒素的作用,所以猪血也被称为肺部的清道夫。经常吃点猪血,具有很好的抗粉尘功效。
3、给肺洗洗澡,可常吃黑木耳
黑木耳的营养价值是非常高的,而且黑木耳被称为人体的“清道夫”,因为它含有丰富的胶状物,这种物质能够帮助吸附体内的毒素和垃圾,并及时排出体外,不仅能够帮助肺部清理毒素垃圾,而且还能够有效的将血管内的毒素垃圾排出体外,保证身体的健康,提高人体的免疫力和抵抗力。
4、给肺洗洗澡,可常吃百合
很多人都知道百合具有宁心安神的功效,其实百合也具有很好的润肺止咳的功效,尤其对于具有慢性咳嗽的人来说,坚持用百合泡水喝或用百合煲粥,能够有效的帮助清理肺部的毒素和垃圾,对于止咳化痰具有非常好的作用。而且百合中含有丰富的生物碱,能够有利于促进体内的血液循环,提高睡眠质量。
5、给肺洗洗澡,可常吃罗汉果
罗汉果可能了解的不是很多,他有清热润肺,生津止渴的作用,他是属于比较甜的食物,食用的时候也是需要注意用量的,当然糖尿病人是不适合的。对于经常吸烟的人来说是不错的选择,能够有效地去除因吸烟给肺部带来的火气的毒素。
你还知道有哪些食物能够有效地帮助肺部清除毒素和垃圾吗?欢迎在下方评论区留下您宝贵的意见,让更多的人受益,也可以关注小编,感谢您的阅读,祝你身体健康。
6. 吃哪些蔬菜吸脂比较好?
此物是宝,甩肉有一手!每天喝几杯,化瘀降血压
眼看着天气就要慢慢暖和起来了,可恨的是身上的肥膘还没有掉下去,得抓紧减肥啊。如今的减肥方法又是五花八门的,都不知道如何选择才好。幸好从堂姐那得来一减肥妙招,她比我还胖呢,如今已经成95斤的苗条身材了,衣服也穿的更好看了,得赶紧让她教教我。
堂姐告诉我她是自己做的生姜柠檬水瘦身的,2周绝对可以瘦下10斤,但是前提是要坚持下来。
而且柠檬中富含维C,能补充人体所需的营养元素。女性常用柠檬更能淡化皮肤黑色素,美白肌肤。中医上说生姜有祛湿御寒的作用,二者结合,暖身减肥,皮肤白嫩,学着做做。
材料:柠檬3个、生姜80g、白砂糖220g、盐适量
做法:
1.柠檬用盐使劲干搓,清水冲洗一遍,再搓洗一次,再用清水冲洗干净;
2.洗干净的柠檬,切片,置入干净的盆中;生姜切片,与柠檬片混合;
3.白砂糖加入生姜、柠檬片中;
4.充分拌匀;砂糖颗粒融化,充分腌渍进生姜、柠檬中;
5.密封罐提前用水煮沸,晾干至无水分;
6.做好的柠檬姜茶装入瓶中,稍微留一点空隙;
7.完全密封好,放入冷藏保存,饮用时,按自己喜好的酸甜口味,用水冲调即可。
小贴士
1、做好了之后,最好冷藏一夜再冲饮,使砂糖充分融化,柠檬片与姜片完全释放其味道;
2、一次冲好一大罐,放冰箱冷藏,分次饮用,喝完继续冲比较方便;
3、不必一定用冰水,凉水、温水均可冲调,冲好后冷藏便是;
4、虽然有生姜,但生姜的量不足以掩盖柠檬的清香味,不爱姜味的朋友不必担心生姜会有味道。
5、一天喝两次就行,早晚各一次,要坚持哦。
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7. 痘痘肌怎样可以不长痘?
本人皮肤为混合干性肤质,简单来说就是T字区出油,鼻头有黑头,脸颊干有细纹,还要经常性冒痘,再加上我强迫症加手欠,必挤痘,每次都是挤到出血才罢手,事后敷上某野收敛水,也没救回来,导致脸颊两侧的毛孔越来越大,还留下了几个特明显的痘印,更悲催的是,有的痘痘总是反反复复在一个固定的地方长。
相信你们也用过祛痘膏,只能用来应急,长期用一但抗药,药膏也就失效了,所以改善基底才是正道,安利你们一定要试试我最近的心头爱欧比信的奇迹精华霜,专治皮肤各种不服。
它的质地就是那种黄色膏状物,看着有点像跌打损伤的用的那种药膏,有点儿硬,所以官方配了一个小勺用来挖它,闻起来是那种淡淡的蜂蜜味儿~
虽然看起来硬,但是上手被体温乳化后,涂起来延展性特别好,而且皮肤吸收的也特别快,就像吃进去了一样,皮肤表面润润的,涂多了会有一些粘~但是不搓泥,也不影响后续护理和上妆。这个我建议放在爽肤水之后使用哦~
我记得刚用几天的时候,我就发现脸上的痘痘都瘪了不少,也没新冒痘痘。比较深的痘印都淡化了不少,颜色从原来的深褐色变成了黄褐色。
坚持用了小一个月,痘印变成的浅浅的黄点,痘痘也消失了,原来总起痘痘的固定地点,熬夜或者上火也不见痘痘冒头了。而且脸颊处的干纹也消失了,尤其是以前嘴边像法令前兆的细纹。
用到现在2个多月了,皮肤比以前有光泽多了。而且有一个多月即使是来姨妈,痘痘也没有来光顾过。
最近天气热了,感觉有些油,我每次只用一点,刚好够涂满脸就够了,这样的好处是省钱哈哈
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1. 只需一片姜排出4斤宿便,血脂高吃什么蔬菜好呢?
血脂高,和常吃或者过量吃脂肪类的食物,而少吃蔬菜、水果关系很大。
在运动量不变、生活方式不变的情况下,在饮食方面的调整,建议血脂高的人:
什么蔬菜都好,都适合你选用。但有一个原则:尽量选择蒸煮、炖等烹饪方式,减少煎炸烧烤的方式,效果更好。因为煎炒烧烤的方式,会增加油脂的摄入。
(这种烤蔬菜的方式,往往要往蔬菜上刷油,是不提倡的)
吃蔬菜本身为了健康,但烹饪方式不健康就没必要了。比如一些人喜欢吃烤韭菜,烤芸豆,烤茄子,那么尽量是用锡纸包裹,这样可以控制油脂的摄入,做到零油脂,还可以减少烧烤中的有害物质进入体内。
还有一点,另外要尽量吃一些应季的蔬菜,少吃反季的蔬菜。在一年种菜次数有限的北方地区,很多人囤秋白菜、秋萝卜就是这个道理。百菜不如白菜,也是这个道理!
如果要推荐一个蔬菜列表,那么以下这些蔬菜是建议你优先考虑的:洋葱很多人喝红酒喜欢加一些洋葱圈,因为洋葱对血管的好处是众人所知的。
香菇香菇等菌类,多吃有益。
茄子很多人烹饪茄子的时候发现,茄子特别能吸油这一点也正好反映了茄子控油的功效。
大蒜大蒜中的蒜素是非常好的物质,吃大蒜生吃可以,烤吃可以,如果生吃建议切开蒜瓣,氧气作用后效果很好。
胡萝卜胡萝卜素是非常重要的一种植物的维生素。胡萝卜单吃味道一般,可以做配菜搭配色泽。也可以蒸着吃,口感甜软,适合中老年高血脂人群。
此外,三文鱼、苹果、山楂、猕猴桃等食物,也有不同程度的降血脂功能。
祝您健康,及时体检,排查高血脂隐患吧!更多贴心科普,尽在辽沈名医2. 猪胀肚怎么做好吃?
1.将猪胀肚清洗干净,切成小块备用。
2.在锅中倒入适量的食用油,加入姜片和葱段爆香。
3.将切好的猪胀肚放入锅中,翻炒均匀。
4.加入适量的料酒、盐、生抽和鸡精,继续翻炒均匀。
5.加入适量的水,盖上锅盖,煮约20分钟左右,直到猪胀肚熟透即可。
小贴士:
1.在炒猪胀肚的时候,可以加入一些辣椒或者花椒增加口感。
2.如果喜欢口感更加鲜嫩的猪胀肚,可以在煮之前先用淀粉腌制一会儿。
3. 孕妇为什么总放屁?
所谓屁,就是气也。
是什么气呢?主要是氮气、氢气、二氧化碳、甲烷,以及大约1%的“臭气”。
虽然这个1%的“臭气”所占的比例非常小,但却是“屁”变得名声不好的主要原因。因为这个臭气主要成分是:氨、硫化氢、吲哚、以及粪臭素等。
光是听这些个名字,大家都能猜到为什么会有“臭屁”这个词了吧?让人有点掩鼻而过。所以但凡一提到“屁”,就有一点难登大雅之堂,不是什么好事情。
一般来说,人每天都要放5~10个屁,这都是正常的。但是为什么女性怀孕之后屁就特别多,而且总要放“臭屁”呢?其实这与孕妇的个人情绪、孕期规律,以及孕妈的膳食结构有很大关系。简单来讲,主要有以下这么几个原因。
■1.与胎儿不断发育长大有关
女性怀孕之后,随着孕期增加胎儿不断发育长大,子宫也不断增长。孕前的子宫大小只有7.5×5cm左右,厚度大约3cm。但到了孕晚期子宫被胎儿逐渐撑大,最大时能达到孕前水平的50~60倍左右。
胎儿在长,子宫也得跟着长。子宫原来在骨盆腔内,然后慢慢进入孕妈的腹腔。子宫越来越大,腹腔内的器官包括孕妈的胃肠道就受到挤压。胃肠道的消化能力减弱,蠕动大幅减少,这样就造成孕妇消化不良和胃肠道胀气。
这些胀气,主要还是食物难以被消化而堆积在肠道内,然后在大肠杆菌的作用下发生分解和发酵,然后又产生更多的气体。当气体不断增多,肛门括约肌出现松驰反应,屁就被释放出来。
当然,胎儿和子宫不断增长所造成的影响,远远不止屁多这么简单。它还包括孕妇的食欲下降,尿频尿急,以及便秘等等。而孕妇便秘,本身也极容易造成排气增多。
■2.与孕妇的膳食结构有关
怀孕之后增加营养是有必要的,比如说要适量增加肉蛋奶的营养,这些都是孕期补充优质蛋白的主要来源。但是如果孕妇对蛋白质摄入过多,而膳食纤维摄入过少,那么就是营养不均衡。同样的,这也会导致孕妇排气(pi)增加。
比如说牛奶吧,牛奶含有较高的蛋白质和乳糖。当孕妇对蛋白质摄入过多不被消化,就会形成硫化氢的气体。而乳糖不耐受,同样也会导致胃肠道胀气,从而引起孕妇排气(pi)增多。
同样的道理,肉类也是高蛋白质的食物。尤其是瘦肉还含有一定量的硫化物,硫化物导致气体里面硫化氢含量升高,这是出现“臭屁”的主要原因。
除了蛋白质摄入过多,容易产气的食物还包括各种高淀粉的食物,比如说土豆,红薯,地瓜以及各种甜食和豆类。不过这些食物虽然产气多,但大多不会有太多异味。
但是有些食物会让你的排出的气体臭气熏天,比如说凉拌洋葱、生姜,生大蒜,以及白萝卜生吃这些,都会导致屁的味道不好。
所以,还是建议孕妇要保持膳食结构的均衡营养。既不要摄入过多的蛋白质,也不建议过分素食主义。
通常孕妈每天2两瘦肉,每天1个鸡蛋,每天350ml牛奶,再搭配每天1斤新鲜蔬菜,和大约200~400克水果。再辅以每天少食多餐和适量运动,这样孕妈才更加健康,排气(pi)也会大量减少。
■3.与孕妈的个人情绪有关
怀孕之后,孕妇体内的雌孕激素水平升高,就会引起孕妇情绪上出现一些波动或变化。比如说紧张、焦虑、话少,甚至出现孕期抑郁症等等,所有这些都是孕期精神压力大的种种表现。
压力大,为什么会导致屁多呢?坐过飞机的人都有这种感觉,当飞机飞离地面我们的耳膜受到冲击,同样我们腹部的压力也会增加,所以坐飞机会导致人容易放屁。
而孕期的精神压力过大,也是同样的道理。比如说:当我们心理紧张或焦虑的时候就会不自觉地吞咽口水;或者我们情绪低落时就不想与人对话,就容易一个人低头生闷气。
所以我们传统中医讲如果人情绪低落或焦虑,就会造成“肝气郁结,浊气下行”,这个“浊气”的意思,实际上就是指容易造成屁多。
所以,怀孕期间是不能生气的。当孕妈出现孕期情绪低落或者有抑郁症倾向时,家人一定要多给予陪伴和关心。必要时可以找心理师做心理疏导。当你发现你已怀孕的妻子出现排气比较多时,除了饮食上要调整,还应该在精神上给予她更多的支持才对。
■4.其它的原因
导致孕期屁多的其它原因,还包括:孕妇腹泻导致的肠道内菌群失调;孕妈平时习惯喝一些汽水或者碳酸饮料;以及孕妇平时吃饭时咀嚼少,吃饭过快,吃饭的时候喜欢说话,从而导致吞咽过多的空气。而这些空气,同样会导致孕妇排气增多。
接下来,这是一个严肃的问题:为什么孕妇一定要将屁放出来?而不能憋着!尽管放屁这件事可以上升到一个人的素质或道德层面上,对于正常的普通人你可以这样去评价或谴责。比如说,你可以用你锋利的眼神去鄙视他,你怎么可以这样?
但是对孕妇而言,却真的不行。孕妇必须要将屁放出来才好!尽管放屁这件事对于孕妈或者一个女性来说,的确是有那么一点点尴尬。
为什么要建议孕妇一定要将屁放出来呢?
屁,其实也可以被憋住的。但是屁本身就是我们身体里面消化和代谢的一个气体。气体还在我们体内,它并没有消失。所以被憋回去的屁,最后还是会被我们的肠道吸收,然后进入我们的血液循环。
而孕妇肚子里面的胎儿,每天所需要的营养包括氧气主要来自母体的血液循环,经过胎盘再经过胎儿的脐带,被输送给胎宝宝。所以这样说来,孕妈们还能憋住屁不放吗?显然,是不行的!
其次,憋住将要排出的气体会导致人的血压升高和心率加快。不仅如此,憋屁不放如果时间长了还会导致腹部形成严重性的胃肠道胀气。而怀孕的孕妇由于自身免疫力下降,更经不起这一番折腾。
所以呢,孕妇一定要“有气(pi)就放”,千万不要憋着!
如果你还有任何有关母婴或育儿方面疑问,可以在下方评论区给我留言。谢谢你的点赞和转发,祝你好孕!
4. 蜂蜜怎么喝能减肥?
蜂蜜是一种天然的营养品,性和,润肺润肠。它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。三餐饭前1-1.5小时或饭后2-3小时,吃一些蜂蜜(大约20-30克),就可以避免脂肪在人体中积聚下来。并可以消除人体内的垃圾,使人体恢复原来的新陈代谢功能,改善便秘与平衡血糖。它实在是价廉物美的减肥食品,对因便秘而引起肥胖的人特别有效。今天小编就给你介绍最有效的4种蜂蜜减肥法。
一、蜂蜜绿茶减肥
包括蜜糖,茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择,但要以成份纯正和天然有机者为佳;最好喝矿泉水或净化水、不含杂质的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g);进行餐单期间,要大量喝清水,有助身体排毒。
如果嫌麻烦,也可以直接吃蜂蜜,不要这么多茶水配合:
减肥期间,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时,可直接吃蜂蜜或者蜜糖水,能即时补给身体养分,恢复精神。对肥胖人士来说,三天减肥法是最理想的,定期每月实行一次,如体重超标想减掉10-20磅的,每月可进行2次,至少可轻6-7磅。
如已经至理想体重,想防止回弹的,可选行2天减肥法,一个月实行2次便够。想调理肠胃,净肠排毒的,建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友,一天两餐以蜜糖水代替,对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改善体质,要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同,宜先征询营养师或医师意见。
吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法,尤其在气候干燥的秋冬季,蜂蜜断食不但能瘦身,还可滋养皮肤,一举两得。
成功心得:模特儿Katrina试过此餐单,果真见减重成效,减肥全程感觉如何,看她一下的感想说法。
第一天
早餐:蜜糖水一杯
午餐:蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
下午茶:两汤匙蜂蜜
晚餐:蜂蜜玫瑰花花茶两杯
试后感:下半天感到肠胃很活跃,发出咕噜咕噜的声响,晚上即有排便现象,不过整天肚空空,很不习惯,一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚,不过吃后,轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
第二天
早餐:蜂蜜绿茶一杯
午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一汤匙蜂蜜
下午茶:蜜糖水一杯
晚餐:蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
试后感:第二天,肚饿感觉减轻了很多,开始适应;而且排便次数多了,腹部没了涨卜卜感觉。
第三天
早餐:蜜糖水一杯
午餐:蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶:一汤匙蜂蜜
晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯
试后感:觉得人轻了,精神也不错,双脚水肿情况亦明显改善;而且胃口收细了,每餐饮一杯蜂蜜水或茶,都不觉肚饿,上称一称,体重轻6斤,之后几日保持食清单和容易消化的食物,会有意想不到的惊喜。
这是一款典型的三日瘦身食谱,原理和其他食谱一样,通过控制饮食,实现快速瘦身。不过这种方法仅适合肠胃健康、需要短期快速瘦身的人。因为,三天之后等你恢复饮食,体重会很快反弹回来。蜂蜜有很好的营养保健功效,如果坚持不了三天的人,每个月选一天周末吃这个食谱,可以排毒清肠。
* 二、七日蜂蜜减肥:
第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。第二、三天:正常饮食。第四天:只喝蜂蜜。第五、六天:正常饮食。
通常一星期下来可瘦3—4公斤,如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜。当然配合饮食也很重要的,正常饮食切记不能暴饮暴食,八分饱就好。
成功心得:
我试过,蜂蜜加水就可以,一周减了8斤,但是什么都不能吃,水果也只能在最后几天少量吃,不会虚脱,因为蜂蜜是纯天然的,成分是葡萄糖,不会缺能量,但是很考验大家的毅力。
这是改良版的三日瘦身食谱。它把断食的天数分割开来,让人不至于太痛苦。不过这个方法也不适合长期坚持,短期想快速瘦身去参加个什么宴会或者婚礼的人可以试一试。
* 三、蜂蜜果醋:
虽然蜂蜜的糖分确实不少,但是它含有丰富的维他命,对于身材变胖、身体不好的人,最适合用蜂蜜来代替正餐。其实方法很简单,只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加两大汤匙的苹果醋来调味,连续喝个两三天,就会有令人意想不到的效果,平均大概会瘦三至四公斤呢。
成功心得:
就是饿的时候只能喝蜂蜜和果醋掺起来的水。我同学用过,三天瘦了6斤,她每天还有吃一个苹果。
这种减肥方法在营养均衡方面有欠缺,也容易反弹,大家不宜长时间进行哦!不过如果有关节炎的朋友倒可以吃些蜂蜜果醋来缓解,蜂蜜和苹果醋都有消炎的作用,可以各取一小勺混合,与早餐一同食用,就可达到减轻疼痛的目的了。
* 四、蜂蜜+白醋:
在日常饮食规律不变的情况下,以1:4的比例食用。具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米,高粱,黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的。同时,蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整,如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 。
醋的浓度超过 1% 的话伤胃,采用这个方法的MM要注意看看醋瓶上的标签,稀释到1% 才可以直接食用。个人体质不同,耐受能力也不同,如果不舒服,就调整一下醋的比例。若没配合大量饮水或食用过量,极可能造成锭剂黏着喉咙而食道灼伤。长期甚至会导致食道狭窄、病变。此外蜂蜜的冲调方法要得当,不要用温度过高的水冲调,因为,蜂蜜中所含的维生素以及酶在高温下会被破坏。所以最好用温开水,夏天也可用冷开水冲调。
成功心得:
去年6月份生完宝宝的体重吓死人了145斤,以前的衣服全都不能装了,出去也买不到合适自己的衣服,真是着急死了。可是因为在哺乳期不能减肥,所以只能等到宝宝六个月断奶后再开始减。 开始也尝试了好多的方法,可是一点效果都没有。对减肥都恢心了。后来又听说醋加蜂蜜减肥效果很好,我抱着尝试的心态。一周后没想到真的有惊喜,我称了一下是143斤,真的好开心,一周瘦了2斤,于是就发誓一定要坚持,到今天称只有112斤了,呵呵太高兴了减了33斤了。
不过醋的味道确实很不好,我刚开始喝了一天就想放弃了。喝了几天后就没习惯了这个味道。呵呵不过为了更漂亮好忍着了。
专家提醒:
使用蜂蜜减肥虽然有一定的效果,但是频繁地以蜂蜜来代替其他食物,会使人体只能吸收到果糖的成分,而无法从其他食物中获得必需的膳食纤维和蛋白质成分,如果长期单一服用蜂蜜很可能会导致糖分过高却又营养不良的现象发生。“如果一些肥胖人群还伴随有尿酸高、痛风等症状,更不能频繁、单纯使用蜂蜜减肥,因为会导致尿酸升高,加重痛风的病情。”
5. 肠胃不好吃什么比较好?
肺部“清洁工”找到了,每天换着吃,润肺解毒,给肺“洗洗澡”
肺是我们身体内的主要呼吸器官,它主要担负着身体内外气体的交换,如果肺功能出现了异常,可能会影响到我们的呼吸,在日常生活中有些人吸烟或者长期生活在烟尘的环境中,这样就会对肺部造成很大的伤害,导致肺部堆积的毒素和垃圾,可能会对身体的健康造成不良影响。它们是肺部“清洁工”,每天坚持吃,润肺解毒,给肺“洗洗澡”
肺部“清洁工”找到了,每天换着吃,润肺解毒,给肺“洗洗澡”1、给肺洗洗澡,可常吃梨子
梨子具有很好的润肺排毒、止咳化痰的功效,而且还能够帮助降低体内的肺火,能够有利于促进体内的血液循环,将肺部的毒素垃圾排出。对肺部起到很好的保护作用,所以对肺不舒服的人来说,每天吃一个梨,能够有效的给你的肺部洗洗澡。
2、给肺洗洗澡,可常吃猪血
在我们身边有些人是长期生活在大量粉尘的环境中,这样就会导致肺部堆积了多余的粉尘及有害金属微粒。长期如此的话会对肺部造成严重的伤害,很可能会引起呼吸道系统疾病,而吃点猪血具有很好的帮助排出这些粉尘和毒素的作用,所以猪血也被称为肺部的清道夫。经常吃点猪血,具有很好的抗粉尘功效。
3、给肺洗洗澡,可常吃黑木耳
黑木耳的营养价值是非常高的,而且黑木耳被称为人体的“清道夫”,因为它含有丰富的胶状物,这种物质能够帮助吸附体内的毒素和垃圾,并及时排出体外,不仅能够帮助肺部清理毒素垃圾,而且还能够有效的将血管内的毒素垃圾排出体外,保证身体的健康,提高人体的免疫力和抵抗力。
4、给肺洗洗澡,可常吃百合
很多人都知道百合具有宁心安神的功效,其实百合也具有很好的润肺止咳的功效,尤其对于具有慢性咳嗽的人来说,坚持用百合泡水喝或用百合煲粥,能够有效的帮助清理肺部的毒素和垃圾,对于止咳化痰具有非常好的作用。而且百合中含有丰富的生物碱,能够有利于促进体内的血液循环,提高睡眠质量。
5、给肺洗洗澡,可常吃罗汉果
罗汉果可能了解的不是很多,他有清热润肺,生津止渴的作用,他是属于比较甜的食物,食用的时候也是需要注意用量的,当然糖尿病人是不适合的。对于经常吸烟的人来说是不错的选择,能够有效地去除因吸烟给肺部带来的火气的毒素。
你还知道有哪些食物能够有效地帮助肺部清除毒素和垃圾吗?欢迎在下方评论区留下您宝贵的意见,让更多的人受益,也可以关注小编,感谢您的阅读,祝你身体健康。
6. 吃哪些蔬菜吸脂比较好?
此物是宝,甩肉有一手!每天喝几杯,化瘀降血压
眼看着天气就要慢慢暖和起来了,可恨的是身上的肥膘还没有掉下去,得抓紧减肥啊。如今的减肥方法又是五花八门的,都不知道如何选择才好。幸好从堂姐那得来一减肥妙招,她比我还胖呢,如今已经成95斤的苗条身材了,衣服也穿的更好看了,得赶紧让她教教我。
堂姐告诉我她是自己做的生姜柠檬水瘦身的,2周绝对可以瘦下10斤,但是前提是要坚持下来。
而且柠檬中富含维C,能补充人体所需的营养元素。女性常用柠檬更能淡化皮肤黑色素,美白肌肤。中医上说生姜有祛湿御寒的作用,二者结合,暖身减肥,皮肤白嫩,学着做做。
材料:柠檬3个、生姜80g、白砂糖220g、盐适量
做法:
1.柠檬用盐使劲干搓,清水冲洗一遍,再搓洗一次,再用清水冲洗干净;
2.洗干净的柠檬,切片,置入干净的盆中;生姜切片,与柠檬片混合;
3.白砂糖加入生姜、柠檬片中;
4.充分拌匀;砂糖颗粒融化,充分腌渍进生姜、柠檬中;
5.密封罐提前用水煮沸,晾干至无水分;
6.做好的柠檬姜茶装入瓶中,稍微留一点空隙;
7.完全密封好,放入冷藏保存,饮用时,按自己喜好的酸甜口味,用水冲调即可。
小贴士
1、做好了之后,最好冷藏一夜再冲饮,使砂糖充分融化,柠檬片与姜片完全释放其味道;
2、一次冲好一大罐,放冰箱冷藏,分次饮用,喝完继续冲比较方便;
3、不必一定用冰水,凉水、温水均可冲调,冲好后冷藏便是;
4、虽然有生姜,但生姜的量不足以掩盖柠檬的清香味,不爱姜味的朋友不必担心生姜会有味道。
5、一天喝两次就行,早晚各一次,要坚持哦。
很多人一直都想减肥瘦脸,但是总是没有好的效果,那么怎么办?
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7. 痘痘肌怎样可以不长痘?
本人皮肤为混合干性肤质,简单来说就是T字区出油,鼻头有黑头,脸颊干有细纹,还要经常性冒痘,再加上我强迫症加手欠,必挤痘,每次都是挤到出血才罢手,事后敷上某野收敛水,也没救回来,导致脸颊两侧的毛孔越来越大,还留下了几个特明显的痘印,更悲催的是,有的痘痘总是反反复复在一个固定的地方长。
相信你们也用过祛痘膏,只能用来应急,长期用一但抗药,药膏也就失效了,所以改善基底才是正道,安利你们一定要试试我最近的心头爱欧比信的奇迹精华霜,专治皮肤各种不服。
它的质地就是那种黄色膏状物,看着有点像跌打损伤的用的那种药膏,有点儿硬,所以官方配了一个小勺用来挖它,闻起来是那种淡淡的蜂蜜味儿~
虽然看起来硬,但是上手被体温乳化后,涂起来延展性特别好,而且皮肤吸收的也特别快,就像吃进去了一样,皮肤表面润润的,涂多了会有一些粘~但是不搓泥,也不影响后续护理和上妆。这个我建议放在爽肤水之后使用哦~
我记得刚用几天的时候,我就发现脸上的痘痘都瘪了不少,也没新冒痘痘。比较深的痘印都淡化了不少,颜色从原来的深褐色变成了黄褐色。
坚持用了小一个月,痘印变成的浅浅的黄点,痘痘也消失了,原来总起痘痘的固定地点,熬夜或者上火也不见痘痘冒头了。而且脸颊处的干纹也消失了,尤其是以前嘴边像法令前兆的细纹。
用到现在2个多月了,皮肤比以前有光泽多了。而且有一个多月即使是来姨妈,痘痘也没有来光顾过。
最近天气热了,感觉有些油,我每次只用一点,刚好够涂满脸就够了,这样的好处是省钱哈哈
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