甘油三酯高吃什么食物降得快(甘油三酯高7点多怎么降吃什么药)
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2023-11-10
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1. 甘油三酯高吃什么食物降得快,甘油三酯高7点多怎么降吃什么药?
甘油三酯高是我们生活中非常常见的慢性病,可以吃一点降血脂的药物。高血脂的主要危害是容易引起心脑血管疾病。高脂血症主要是指高甘油三酯血症,即甘油三酯的升高,以及总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的升高。甘油三酯的高低与饮食密切相关,因此当甘油三酯升高时,应进行饮食控制,避免食用含油量大的食物,包括一些干果类的食物都不能食用。
2. 降甘油三酯可以吃什么?
降甘油三酯可以吃什么?
降甘油三酯可以吃富含膳食纤维、新鲜水果蔬菜等食物,多食用海产鱼类、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白的食物。
甘油三酯是脂质的成分之一,甘油三酯、胆固醇、磷脂、脂肪酸等共同构成脂质。甘油三酯升高,有可能是高脂血症,因此需要改变生活习惯,在饮食方面进行调整,如控制热量摄入,戒酒,清淡低脂饮食,并注意加强运动。
特别提醒:甘油三酯高时可能增加患心血管疾病的风险,如果经过严格的生活方式干预仍不能降低体内的甘油三酯,这时患者应在医师指导下口服苯扎贝特、非诺贝特等药物来降低甘油三酯。
本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核
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3. 甘油三酯的死对头是什么?
甘油三酯偏高的情况越来越普遍,从男性到女性,从青年人到中老年人,许多人在体检时都会发现自己的甘油三酯指标多多少少会有些偏高。
甘油三酯偏高跟饮食有很大的关系,其中这3种食物越吃甘油三酯越高。
这3种食物越吃,甘油三酯越高1.脂肪含量高的食物,如肥肉、猪肉、羊肉、食用油、动物内脏、油炸类食物。
2.富含淀粉的食物,如面馒头、白米饭、面条、土豆、红薯等,虽然不含脂肪,但淀粉会转化为糖类,糖类转化为脂肪。
3.含糖量高的食物,如巧克力、冰淇淋、糖果等,多余的糖分会转化为脂肪。
甘油三酯多少才算是高?甘油三酯的正常值是1.70毫摩/升以下,大于1.70毫摩/升即为甘油三酯偏高,大于2.26毫摩/升为甘油三酯高。
甘油三酯高的危害,是导致血管血栓、血管硬化、血栓等等一系列的心血管疾病。
甘油三酯偏高,身体会发出4个“信号”1.四肢麻木
当甘油三酯过高,会影响大脑对肢体的指挥,从而使得肢体的神经功能出现障碍,就容易导致四肢乏力、产生麻木感。
2.头晕头痛、眼花耳鸣
脑动脉硬化形成,脑血管腔就会变堵变窄,血流减缓,大脑各组织就容易缺血缺氧,也就发生了头晕头痛、耳鸣、眼花等现象。
3.胸闷气短
甘油三酯高是引起动脉粥样硬化的危险因素,会导致心肌供血不足,心肌急剧而短暂的缺血缺氧而引起的胸闷、气短。
4.视力下降
甘油三酯过高,血液内部富含的甘油三酯和脂蛋白就会从毛细血管漏出,如果这些脂蛋白侵袭到黄斑的时候,就会造成视力下降。
医生提醒:1个月做好3件事,甘油三酯降到1.4。1、每天一杯青梅柑桃液
青梅柑桃液是甘油三酯的“死对头”,含有丰富的果酸、柠檬酸、氨基酸、维生素,可以帮助软化血管,降低甘油三酯。
同时它还富含超氧化物歧化酶,可以帮助清除血管内的自由基,提高血管的抗氧化能力,减少血管老化,保持血管健康。
青梅柑桃液是十几种天然食物提取的,营养健康,是天然的降脂食物,每天早晚喝一点,对高血脂人群好处多多。
2、少吃升高甘油三酯的食物
油炸食品、脂肪含量高的食品会引起甘油三酯升高,馒头米饭吃多了甘油三酯也会升高。降甘油三酯就要控制这些食物的摄入量,减少脂肪、糖、高热量食物的摄入,多吃蔬菜水果。
3、远离烟酒
长期吸烟或者是喝酒都会干扰血脂代谢,使血液中的胆固醇和甘油三酯含量上升,可见烟和酒对降低血脂有负面作用,因此老年人最好是戒烟限酒,尤其不要逞英雄喝烈性酒。
4. 什么食物含甘油三酯最多?
油炸食物因为油炸食物是利用高温油炸制而成,而油脂则是被食物完全包裹在其中,因此油炸食物中的甘油三酯含量比其他食物更高。除了油炸食物之外,肥肉、奶酪、花生酱等高脂肪食物也含有较高的甘油三酯。因此,人们应该注意控制这些食物的摄入量,以维护身体健康。
5. 什么食物含甘油三酯高?
甘油三酯是属于体内的油脂。甘油三酯高的食物,也就是油脂高的食物,比如动物性脂肪,如肥肉、红烧肉,动物的内脏,比如肠、肺、肝、脑、肾,还有各类的海鲜,比如鱿鱼等,都是油脂含量比较高的食物。
6. 吃哪些食物可以降下来?
甘油三酯主要是食物中脂肪在肝脏分解而成,它的升高受着身体多个因素影响,如血管中的胆固醇多,代谢能力下降,能量消耗减少等,都会促进它升高。
对降血脂有帮助的食物:深颜色的蔬菜。这类食物热量低,脂肪含量也少,所含的维生素C,维生素E,维生素A等具有抗氧化作用的营养成分。这些营养成分可以促进脂肪的氧化,排出胆固醇,从而降低血液中甘油三脂的浓度。
含有丰富钾的食物。矿物质钾可以阻止胆固醇沉积在血管壁,同时它还可以维持糖分的正常代谢,避免过多糖分转化成脂肪。富含有钾的食物有:香蕉,橘子,紫菜,黄豆,冬菇等。富含不饱和脂肪酸的坚果类。不饱和脂肪酸使的胆固醇发生酯化,可以降低血液中的胆固醇及甘油三脂,同时含有丰富的矿物质元素,如镁,铬,锰等,对降胆固醇和甘油三脂都具有一定的好处。但是这类食物含的热量通常会比较高,因此要注意控制好量,建议每天25g左右即可。要控制好甘油三脂,除了知道要多吃哪方面的食物以外,还应限制高脂肪,高能量类食物摄入,同时通过运动增加身体对热量的消耗,避免身体存储过多的脂肪。
7. 女性甘油三酯高的食谱?
女性甘油三酯过高需要注意控制饮食,应当遵循以下食谱:1.多食蔬果:食用新鲜的水果和蔬菜,这些食物富含维生素和纤维,可以帮助减少肥胖并降低甘油三酯。2.低脂肪和高蛋白质食品:食用鸡肉、鱼肉等低脂肪高蛋白质的食物,这些食品有助于身体减少脂肪和调节甘油三酯。3.使用健康的油脂:在食品的烹调中,应使用健康的植物油,例如橄榄油或亚麻籽油,而不是使用含有不健康脂肪的动物脂肪或黄油。因此,通过合理饮食,可以控制女性甘油三酯的摄入量,从而促进健康的生活方式。
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1. 甘油三酯高吃什么食物降得快,甘油三酯高7点多怎么降吃什么药?
甘油三酯高是我们生活中非常常见的慢性病,可以吃一点降血脂的药物。高血脂的主要危害是容易引起心脑血管疾病。高脂血症主要是指高甘油三酯血症,即甘油三酯的升高,以及总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的升高。甘油三酯的高低与饮食密切相关,因此当甘油三酯升高时,应进行饮食控制,避免食用含油量大的食物,包括一些干果类的食物都不能食用。
2. 降甘油三酯可以吃什么?
降甘油三酯可以吃什么?
降甘油三酯可以吃富含膳食纤维、新鲜水果蔬菜等食物,多食用海产鱼类、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白的食物。
甘油三酯是脂质的成分之一,甘油三酯、胆固醇、磷脂、脂肪酸等共同构成脂质。甘油三酯升高,有可能是高脂血症,因此需要改变生活习惯,在饮食方面进行调整,如控制热量摄入,戒酒,清淡低脂饮食,并注意加强运动。
特别提醒:甘油三酯高时可能增加患心血管疾病的风险,如果经过严格的生活方式干预仍不能降低体内的甘油三酯,这时患者应在医师指导下口服苯扎贝特、非诺贝特等药物来降低甘油三酯。
本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核
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3. 甘油三酯的死对头是什么?
甘油三酯偏高的情况越来越普遍,从男性到女性,从青年人到中老年人,许多人在体检时都会发现自己的甘油三酯指标多多少少会有些偏高。
甘油三酯偏高跟饮食有很大的关系,其中这3种食物越吃甘油三酯越高。
这3种食物越吃,甘油三酯越高1.脂肪含量高的食物,如肥肉、猪肉、羊肉、食用油、动物内脏、油炸类食物。
2.富含淀粉的食物,如面馒头、白米饭、面条、土豆、红薯等,虽然不含脂肪,但淀粉会转化为糖类,糖类转化为脂肪。
3.含糖量高的食物,如巧克力、冰淇淋、糖果等,多余的糖分会转化为脂肪。
甘油三酯多少才算是高?甘油三酯的正常值是1.70毫摩/升以下,大于1.70毫摩/升即为甘油三酯偏高,大于2.26毫摩/升为甘油三酯高。
甘油三酯高的危害,是导致血管血栓、血管硬化、血栓等等一系列的心血管疾病。
甘油三酯偏高,身体会发出4个“信号”1.四肢麻木
当甘油三酯过高,会影响大脑对肢体的指挥,从而使得肢体的神经功能出现障碍,就容易导致四肢乏力、产生麻木感。
2.头晕头痛、眼花耳鸣
脑动脉硬化形成,脑血管腔就会变堵变窄,血流减缓,大脑各组织就容易缺血缺氧,也就发生了头晕头痛、耳鸣、眼花等现象。
3.胸闷气短
甘油三酯高是引起动脉粥样硬化的危险因素,会导致心肌供血不足,心肌急剧而短暂的缺血缺氧而引起的胸闷、气短。
4.视力下降
甘油三酯过高,血液内部富含的甘油三酯和脂蛋白就会从毛细血管漏出,如果这些脂蛋白侵袭到黄斑的时候,就会造成视力下降。
医生提醒:1个月做好3件事,甘油三酯降到1.4。1、每天一杯青梅柑桃液
青梅柑桃液是甘油三酯的“死对头”,含有丰富的果酸、柠檬酸、氨基酸、维生素,可以帮助软化血管,降低甘油三酯。
同时它还富含超氧化物歧化酶,可以帮助清除血管内的自由基,提高血管的抗氧化能力,减少血管老化,保持血管健康。
青梅柑桃液是十几种天然食物提取的,营养健康,是天然的降脂食物,每天早晚喝一点,对高血脂人群好处多多。
2、少吃升高甘油三酯的食物
油炸食品、脂肪含量高的食品会引起甘油三酯升高,馒头米饭吃多了甘油三酯也会升高。降甘油三酯就要控制这些食物的摄入量,减少脂肪、糖、高热量食物的摄入,多吃蔬菜水果。
3、远离烟酒
长期吸烟或者是喝酒都会干扰血脂代谢,使血液中的胆固醇和甘油三酯含量上升,可见烟和酒对降低血脂有负面作用,因此老年人最好是戒烟限酒,尤其不要逞英雄喝烈性酒。
4. 什么食物含甘油三酯最多?
油炸食物因为油炸食物是利用高温油炸制而成,而油脂则是被食物完全包裹在其中,因此油炸食物中的甘油三酯含量比其他食物更高。除了油炸食物之外,肥肉、奶酪、花生酱等高脂肪食物也含有较高的甘油三酯。因此,人们应该注意控制这些食物的摄入量,以维护身体健康。
5. 什么食物含甘油三酯高?
甘油三酯是属于体内的油脂。甘油三酯高的食物,也就是油脂高的食物,比如动物性脂肪,如肥肉、红烧肉,动物的内脏,比如肠、肺、肝、脑、肾,还有各类的海鲜,比如鱿鱼等,都是油脂含量比较高的食物。
6. 吃哪些食物可以降下来?
甘油三酯主要是食物中脂肪在肝脏分解而成,它的升高受着身体多个因素影响,如血管中的胆固醇多,代谢能力下降,能量消耗减少等,都会促进它升高。
对降血脂有帮助的食物:深颜色的蔬菜。这类食物热量低,脂肪含量也少,所含的维生素C,维生素E,维生素A等具有抗氧化作用的营养成分。这些营养成分可以促进脂肪的氧化,排出胆固醇,从而降低血液中甘油三脂的浓度。
含有丰富钾的食物。矿物质钾可以阻止胆固醇沉积在血管壁,同时它还可以维持糖分的正常代谢,避免过多糖分转化成脂肪。富含有钾的食物有:香蕉,橘子,紫菜,黄豆,冬菇等。富含不饱和脂肪酸的坚果类。不饱和脂肪酸使的胆固醇发生酯化,可以降低血液中的胆固醇及甘油三脂,同时含有丰富的矿物质元素,如镁,铬,锰等,对降胆固醇和甘油三脂都具有一定的好处。但是这类食物含的热量通常会比较高,因此要注意控制好量,建议每天25g左右即可。要控制好甘油三脂,除了知道要多吃哪方面的食物以外,还应限制高脂肪,高能量类食物摄入,同时通过运动增加身体对热量的消耗,避免身体存储过多的脂肪。
7. 女性甘油三酯高的食谱?
女性甘油三酯过高需要注意控制饮食,应当遵循以下食谱:1.多食蔬果:食用新鲜的水果和蔬菜,这些食物富含维生素和纤维,可以帮助减少肥胖并降低甘油三酯。2.低脂肪和高蛋白质食品:食用鸡肉、鱼肉等低脂肪高蛋白质的食物,这些食品有助于身体减少脂肪和调节甘油三酯。3.使用健康的油脂:在食品的烹调中,应使用健康的植物油,例如橄榄油或亚麻籽油,而不是使用含有不健康脂肪的动物脂肪或黄油。因此,通过合理饮食,可以控制女性甘油三酯的摄入量,从而促进健康的生活方式。
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