蛙泳腿(自由泳为什么是靠上下打腿推动前进而不是蹬腿呢)
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2023-11-21
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1. 蛙泳腿,自由泳为什么是靠上下打腿推动前进而不是蹬腿呢?
从打腿的作用来说,自由泳打腿的直接推进力不强(见图一),而且要具备良好的脚踝柔韧性,锄头脚越打反而适得其反。
但是自由泳打腿对推进力的作用方式,还要通过另一种方式体现,就是辅助转髋。我们知道自由泳特别是长游髋驱,发动机在髋部(见图二),转髋带动划手,而打腿恰恰可以提供髋部转动的支撑,让转动更有力更迅速。转髋打腿划手构成了自由泳完整的动力链,打腿功不可没。不信可以试试脚踝夹板的拖腿游,会感到明显的转动乏力难以加频。所以说自由泳腿上下打腿也间接的提供推进力。 所以说垂直的作用力必不可少。
另外由于人体构造,浮心和重心不容易重合,游进过程中腿容易沉(见图三),小幅度快频率的自由泳打腿还能帮助身体前后平衡,达到平直体线减阻的作用,这也是垂直作用力的存在原因之一。当然学自由泳要学会更多的利用自身配重达到平衡,过多依赖打腿实现咋平衡是不经济不划算的,不是好的平衡。
翻过来说蛙泳的蹬腿,蛙泳腿的确提供了很大的推进力,但是,也产生了巨大的阻力,每次收腿翻脚,如同撑开了一把伞,让泳速明显下降。所以现代蛙泳更强调避阻加频,小翻脚快蹬腿(见图四),推进力越来越多的依靠内划锚定抱水,把髋部往前拖。
游泳是一个综合性的动作,讲究全身协调发力,让腰腹核心力量来带动四肢发力。相比较小幅快频的自由泳腿,蛙泳蹬腿和自由泳手显然不能配合到一起。
2. 蛙泳什么时候吐气什么时候吸气?
蛙泳在进行完整呼吸配合练习时,要求练习者闭气滑行,滑下时开始吐气,并逐渐加大呼气量,口部一露出水面,立刻用力把气吐完,在不停顿的情况下,快而深地用口吸满气。练习中,不过多地强调用早吸气或是晚吸气的方法,而是强调“吐尽、吸满。” 动作要领 。
1.泳员在滑翔姿势,身体接近水平。头部约80%沉于水中,脸微微向前,双臂伸展,掌心向著斜外侧。
2.捉水动作在水下约7~9寸处开始,双手作侧面的划动,在这时开始呼气动作。
3.双臂没有明显的屈曲,继续的划向外侧,呼气继续增加。
4.当泳员头部开始微微向上,肘关节开始屈曲,上臂开始旋转。
5.当双臂到达最大的宽度,肘屈约110度,这时高肘姿势是明显的。
6.头部继续上抬,当嘴部露出水面,最后呼气完成.双手开始向内,以完成最后的推进动作。
7.当双臂准备向后,吸气开始,肘部不要拉到肋骨下,膝关节开始屈曲,回腿动作开始。
8.嘴部闭上,吸气完成,双足被带向臀部,肘关节继续伸展,双臂继续向前移动。 9.回腿动作继续进行。
10.颈部屈曲,头部继续向下倾斜。双足背屈,双腿开始向后,推水动作,双臂回手动作。
11.双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气,直至另一划臂动作开始。
12.双臂完全伸展,双手稍低于肩膊水平,双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水,并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间,然后当他感觉速度减慢,另一划臂循环开始。 蛙泳技术中,臂腿配合是很重要的,较自由泳、仰泳复杂,如果配合不协调,将直接影响到臂、腿动作的效果,和快速前进的均匀性、协调性。
3. 打开的整个过程膝盖是外翻还是内扣?
感谢邀请!先说说什么是内扣,什么是外翻。
左边是膝盖外翻,右边是膝盖内扣
这个膝盖外翻距离比较大一些,那么夹腿就要需要很大的力量和时间了。
当然还有窄式蹬夹腿,膝盖距离比肩部的距离还小,这个优点在于蹬夹可以更快速完成动作。但是需要很高的柔韧性。
还有比肩部稍微宽点收腿动作。
还有与肩部同宽的膝盖内扣距离。
对于题主的问题,我个人觉得找到适合自己的就好,还要根据当时自己腿部、膝盖的柔韧性的特点来定需要哪一种的方式。
4. 大蛙泳和小蛙泳的区别?
回答:大蛙泳和小蛙泳的区别就在于蹬腿的动作,大蛙泳是宽蹬腿,小蛙泳是窄蹬腿。
宽蹬腿:收腿膝盖打开宽于脚踝,常见于启蒙平蛙,也是大部分爱好者常用的蛙泳蹬腿。窄蹬腿:收腿膝盖窄于脚踝,常见于波娃,收腿后小腿连贯蹬夹类似一个水滴形。
5. 如何克服蛙泳剪刀腿?
训练分为两中方法
1:陆地练习 因为剪刀腿 的成因主要是大腿和小腿的肌肉不能完全的协调有效的联系方法是 自然站立 两脚跟并拢 然后将脚尖尽量向两个外边转 (尽可能的做到 双脚成“一字”型)然后反复下蹲再站起 (此过程速度不用太慢或太快 找到一种节奏为最佳)有点 像练八蕾的感觉吧 !嘿嘿这就对了 经过这样反复多次的联系 可以促进 整条腿的协调 同时还能有效练习腿部力量 对游泳 特别是蛙泳有 很好的提高
2:水中练习 需要有人或浮板做辅助 剪刀腿之所以不容易改掉 主要是因为在蛙泳的时候 人要动的器官 比较多 腿部做为远脑部不容易 集中注意控制 练习方法 游泳者利用浮板或助手 使其不会下沉 然后集中注意 在腿部动作上 经过短时间的训练 就能找到腿部的控制感 从而改变自己错误的动作 希望我的回答能使您的烦恼得到解决 祝您运动愉快 注意安全!
6. 蛙泳腿蹬出去脚是横向还是竖向?
答: 蛙泳腿蹬出去脚即不是横向,也不是竖向,而是成45度向后向外蹬出去的,蛙泳的速度快慢,主要是靠两只脚蹬出去的力量,其次才是两手趴水的动作,也就是说全靠胳膊和腿通力配合,也只有胳膊和腿动作协调配合,速度才能游的快。回答完毕。
7. 蛙泳腿的发力原理?
蛙泳是难度较高的一种泳姿,它的前进大部分依靠蹬腿,只有小部分依靠手臂。因此,掌握好正确的蹬腿动作,对于蛙泳而言十分重要。那么,蛙泳蹬腿时哪里发力呢?
蛙泳蹬腿的发力点是用腰部、腿脚带动划水的动作。在往前划水时,大腿不动,腰部往下,脚掌面向外,脚趾内扣,大腿保持和肩膀一样的宽度,脚心向上。大腿带动小腿划水,脚心要向外蹬。蹬腿的速度尽量快一些。划水的时候,身体尽量自然伸直,脚趾保持向后伸的姿态。在游泳时,膝盖尽量向心口处缩,收腿的时候尽量慢一些、轻一些。蹬脚的幅度不要太大,收脚时膝盖夹紧。虽然蛙泳的学习难度较高,但只要多练习,就能学会蛙泳。
蛙泳蹬腿时从腰、腿、脚开始发力。在学习蛙泳的初期,不要过于着急,担心自己学不会,要一步步来。只要一直坚持,就可以掌握蛙泳蹬腿的正确动作,彻底学会这种泳姿。
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1. 蛙泳腿,自由泳为什么是靠上下打腿推动前进而不是蹬腿呢?
从打腿的作用来说,自由泳打腿的直接推进力不强(见图一),而且要具备良好的脚踝柔韧性,锄头脚越打反而适得其反。
但是自由泳打腿对推进力的作用方式,还要通过另一种方式体现,就是辅助转髋。我们知道自由泳特别是长游髋驱,发动机在髋部(见图二),转髋带动划手,而打腿恰恰可以提供髋部转动的支撑,让转动更有力更迅速。转髋打腿划手构成了自由泳完整的动力链,打腿功不可没。不信可以试试脚踝夹板的拖腿游,会感到明显的转动乏力难以加频。所以说自由泳腿上下打腿也间接的提供推进力。 所以说垂直的作用力必不可少。
另外由于人体构造,浮心和重心不容易重合,游进过程中腿容易沉(见图三),小幅度快频率的自由泳打腿还能帮助身体前后平衡,达到平直体线减阻的作用,这也是垂直作用力的存在原因之一。当然学自由泳要学会更多的利用自身配重达到平衡,过多依赖打腿实现咋平衡是不经济不划算的,不是好的平衡。
翻过来说蛙泳的蹬腿,蛙泳腿的确提供了很大的推进力,但是,也产生了巨大的阻力,每次收腿翻脚,如同撑开了一把伞,让泳速明显下降。所以现代蛙泳更强调避阻加频,小翻脚快蹬腿(见图四),推进力越来越多的依靠内划锚定抱水,把髋部往前拖。
游泳是一个综合性的动作,讲究全身协调发力,让腰腹核心力量来带动四肢发力。相比较小幅快频的自由泳腿,蛙泳蹬腿和自由泳手显然不能配合到一起。
2. 蛙泳什么时候吐气什么时候吸气?
蛙泳在进行完整呼吸配合练习时,要求练习者闭气滑行,滑下时开始吐气,并逐渐加大呼气量,口部一露出水面,立刻用力把气吐完,在不停顿的情况下,快而深地用口吸满气。练习中,不过多地强调用早吸气或是晚吸气的方法,而是强调“吐尽、吸满。” 动作要领 。
1.泳员在滑翔姿势,身体接近水平。头部约80%沉于水中,脸微微向前,双臂伸展,掌心向著斜外侧。
2.捉水动作在水下约7~9寸处开始,双手作侧面的划动,在这时开始呼气动作。
3.双臂没有明显的屈曲,继续的划向外侧,呼气继续增加。
4.当泳员头部开始微微向上,肘关节开始屈曲,上臂开始旋转。
5.当双臂到达最大的宽度,肘屈约110度,这时高肘姿势是明显的。
6.头部继续上抬,当嘴部露出水面,最后呼气完成.双手开始向内,以完成最后的推进动作。
7.当双臂准备向后,吸气开始,肘部不要拉到肋骨下,膝关节开始屈曲,回腿动作开始。
8.嘴部闭上,吸气完成,双足被带向臀部,肘关节继续伸展,双臂继续向前移动。 9.回腿动作继续进行。
10.颈部屈曲,头部继续向下倾斜。双足背屈,双腿开始向后,推水动作,双臂回手动作。
11.双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气,直至另一划臂动作开始。
12.双臂完全伸展,双手稍低于肩膊水平,双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水,并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间,然后当他感觉速度减慢,另一划臂循环开始。 蛙泳技术中,臂腿配合是很重要的,较自由泳、仰泳复杂,如果配合不协调,将直接影响到臂、腿动作的效果,和快速前进的均匀性、协调性。
3. 打开的整个过程膝盖是外翻还是内扣?
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左边是膝盖外翻,右边是膝盖内扣
这个膝盖外翻距离比较大一些,那么夹腿就要需要很大的力量和时间了。
当然还有窄式蹬夹腿,膝盖距离比肩部的距离还小,这个优点在于蹬夹可以更快速完成动作。但是需要很高的柔韧性。
还有比肩部稍微宽点收腿动作。
还有与肩部同宽的膝盖内扣距离。
对于题主的问题,我个人觉得找到适合自己的就好,还要根据当时自己腿部、膝盖的柔韧性的特点来定需要哪一种的方式。
4. 大蛙泳和小蛙泳的区别?
回答:大蛙泳和小蛙泳的区别就在于蹬腿的动作,大蛙泳是宽蹬腿,小蛙泳是窄蹬腿。
宽蹬腿:收腿膝盖打开宽于脚踝,常见于启蒙平蛙,也是大部分爱好者常用的蛙泳蹬腿。窄蹬腿:收腿膝盖窄于脚踝,常见于波娃,收腿后小腿连贯蹬夹类似一个水滴形。
5. 如何克服蛙泳剪刀腿?
训练分为两中方法
1:陆地练习 因为剪刀腿 的成因主要是大腿和小腿的肌肉不能完全的协调有效的联系方法是 自然站立 两脚跟并拢 然后将脚尖尽量向两个外边转 (尽可能的做到 双脚成“一字”型)然后反复下蹲再站起 (此过程速度不用太慢或太快 找到一种节奏为最佳)有点 像练八蕾的感觉吧 !嘿嘿这就对了 经过这样反复多次的联系 可以促进 整条腿的协调 同时还能有效练习腿部力量 对游泳 特别是蛙泳有 很好的提高
2:水中练习 需要有人或浮板做辅助 剪刀腿之所以不容易改掉 主要是因为在蛙泳的时候 人要动的器官 比较多 腿部做为远脑部不容易 集中注意控制 练习方法 游泳者利用浮板或助手 使其不会下沉 然后集中注意 在腿部动作上 经过短时间的训练 就能找到腿部的控制感 从而改变自己错误的动作 希望我的回答能使您的烦恼得到解决 祝您运动愉快 注意安全!
6. 蛙泳腿蹬出去脚是横向还是竖向?
答: 蛙泳腿蹬出去脚即不是横向,也不是竖向,而是成45度向后向外蹬出去的,蛙泳的速度快慢,主要是靠两只脚蹬出去的力量,其次才是两手趴水的动作,也就是说全靠胳膊和腿通力配合,也只有胳膊和腿动作协调配合,速度才能游的快。回答完毕。
7. 蛙泳腿的发力原理?
蛙泳是难度较高的一种泳姿,它的前进大部分依靠蹬腿,只有小部分依靠手臂。因此,掌握好正确的蹬腿动作,对于蛙泳而言十分重要。那么,蛙泳蹬腿时哪里发力呢?
蛙泳蹬腿的发力点是用腰部、腿脚带动划水的动作。在往前划水时,大腿不动,腰部往下,脚掌面向外,脚趾内扣,大腿保持和肩膀一样的宽度,脚心向上。大腿带动小腿划水,脚心要向外蹬。蹬腿的速度尽量快一些。划水的时候,身体尽量自然伸直,脚趾保持向后伸的姿态。在游泳时,膝盖尽量向心口处缩,收腿的时候尽量慢一些、轻一些。蹬脚的幅度不要太大,收脚时膝盖夹紧。虽然蛙泳的学习难度较高,但只要多练习,就能学会蛙泳。
蛙泳蹬腿时从腰、腿、脚开始发力。在学习蛙泳的初期,不要过于着急,担心自己学不会,要一步步来。只要一直坚持,就可以掌握蛙泳蹬腿的正确动作,彻底学会这种泳姿。
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