金苹果减肥怎么样(一个苹果相当于多少馒头)
资讯
2023-11-02
496
1. 金苹果减肥怎么样,一个苹果相当于多少馒头?
要看苹果和馒头各有多少重量了,如果同样是100克的苹果和馒头,那馒头的能量比苹果的能量高,但苹果维生素的量比馒头高,所以要看你需要什么了。
要看苹果和馒头各有多少重量了,如果同样是100克的苹果和馒头,那馒头的能量比苹果的能量高,但苹果维生素的量比馒头高,所以要看你需要什么了。
2. 吃苹果真的可以减肥吗?
感谢邀请,网上确实有苹果减肥法,一天除了苹果什么都不吃,我只能说这种减肥方法简直是太残忍了,敢于尝试的都是勇士。
苹果是很常见的水果,其富含膳食纤维、多种维生素和矿物质,但是苹果的营养成分并不全面,碳水化合物有,但能量不高,脂肪和蛋白质几乎没有。只吃苹果不吃饭是不可以的。
只吃苹果不吃饭会营养不良苹果作为一个水果营养丰富,但是人体需要的三大产能营养素碳水化合物、脂肪、蛋白质缺两个,碳水化合物还不多。能量低,产能营养素含量少,人体需要的营养都没有,必然会导致营养不良。
只吃苹果不吃饭会变丑只吃苹果这样长期能量摄入不足,整个人没有精神,走路飘,脸色变黄。开始掉头发,皮肤干燥,甚至不来大姨妈。想象一下虽然你瘦了,但是瘦的小脸蜡黄蜡黄的,整个人都蔫蔫的,好丑啊。
只吃苹果不吃饭会胖what?我都不吃饭了还会胖?由于能量摄入严重不足,此时的身体会动用储存的能量来维持身体活动,长期下去身体会自动调节减少基础代谢,并且增加能量的储存,防止储存的能量再被消耗。此时你的体重就会停止下降,当你饿的受不了时,恢复饮食,但身体的代谢还没有恢复,所以你吃进来的食物还是储存的多消耗的少,体重自然就长起来了。
想要瘦的健康就多来看看我写的文章吧。
今天的知识点就这么多,希望您找到了想要的。我是史睿,英国雷丁大学营养与食品科学硕士,国家二级公共营养师。学习营养10年,做营养科普6年,希望可以给您最靠谱、实用的营养知识。
3. 苹果在饭前吃更好还是饭后吃更好?
感谢邀请。
吃苹果并不一定能够减肥,苹果中倒是没有什么能够燃烧脂肪的特殊物质,如果不控制自己热量的摄入,什么时候吃苹果估计都对减肥没有效果。
很多朋友可能会选择在餐前吃一些水果,水果中大部分含有一些有机酸成分,这些有机酸能够促进胃酸分泌,释放一些消化酶,能促进食物消化吸收,对胃肠也有帮助。另外,吃一些水果也能够占部分胃部空间,我们就更不容易暴饮暴食,所以,如果一定要说吃水果对减肥有帮助的话,那么推荐选择饭前吃水果。
饭后本来就是血糖上升较快的时间段,因为肉菜米饭消化吸收不断产生能量,而胰岛素(降糖的激素)需要一定的时间才发挥效果,水果本也是含糖量不低的食物(7~28%)如果这时再来吃水果的话,可能会让血糖上升更快,葡萄糖爆发可能会增加脂肪囤积的几率。所以一般也不推荐饭后就吃水果,特别是高血糖和糖尿病的糖友,更不适合饭后吃水果。
水果总给人一种能够减肥的印象,因为水果水分充足,给人一种清爽能刮油的感觉,但事实可能也并非如此。水果的确低脂低热,还富含膳食纤维,但水果中富含糖分,如果一日三餐正常食用还吃较多水果的话,那么一定会成为助肥小帮手。膳食指南推荐每日水果的摄入量在200~350g,最好是不超过半斤,如果吃多了水果可能会影响血糖,同样也可能会发胖。
苹果什么时候吃最好?有一句大家都说的话:早晨金苹果,中午银苹果,晚上烂苹果,实际上也并没有那么夸张。如果要吃水果的话,可能早晨吃利用率是最高的,因为早晨身体复苏,工作学习也比较繁忙,需求的能量和营养成分都较高,水果提供的矿物质、糖分、维生素都能成为可造之材,下午时间漫长,虽然昏昏欲睡但也需要做不少工作,所以也需要一些营养能量,这时候吃水果也是不错选择,不过晚上吃水果并非完全没有意义,晚上虽然需求能量少,活动量也小,但水果也能提供一些维持基础代谢,少量活动的能量,只是可能对血糖的影响更大,而被需求的程度更小罢了。
不过,水果也有热量,糖分不低,它们并不是吃了就能减肥,就能燃烧脂肪的存在,减肥的重点在于每日摄入的热量小于消耗的热量,如果不控制饮食摄入的热量无论什么时候吃苹果,吃水果都对减肥没什么太大效果。
4. 有哪些食物为了健康你一定不吃?
看到问题回想了一下才突然发现,自从治好了自己的暴食症之后,以前因为暴食“饥不择食”的毛病改掉了,我没有限制自己不能吃什么,必须要吃什么。在我看来,一句大实话就是“抛开剂量谈毒性”都是耍流氓。任何食物都有健康的吃法,没有一定不吃的食物,只有喜不喜欢吃的区别,不吃不爱吃的食物。
部分甜品面包巧克力饼干口味因人而异,每个人都有自己喜欢和不喜欢的味道。甜品虽然有很多的添加糖和不健康的脂肪,但是偶尔吃些自己喜欢吃的甜食会让人心情愉悦,更有幸福感。同时,精美得像艺术品一样的蛋糕充分满足了人的视觉享受。偶尔吃能让我们的心理和生理都得到满足,充满仪式感的生活方式会多点点甜
偶尔吃,吃自己喜欢的,不喜欢的不吃也不主动吃!
烧烤油炸煎制品
由于健身的原因习惯了清淡口味也喜欢吃得营养均衡,大多数过于油腻的食物会尽量去油,烧烤油炸煎制品有选择性地吃。
比如有时候有朋友一起约(情况很少很少)可能就心血来潮想尝尝,否则可能整年一次都不会吃,并且大多数这些食物没有特殊情况不会主动去吃。噢~昨天外出饿爆了吃的KFC这是我偶尔会吃的食物。
作为一个私人教练,我健身我研究营养,我比普通人更知道身体需要什么。但不可否认的是,这些高脂肪高碳水食物是大脑热爱的,它们也确实美味,我们的味蕾会因此跳跃,我们的心情会因此飞扬。我们需要营养身体,同样需要滋养心灵。
果干蔬菜干因为大部分的果干味道太难接受,尝都不喜欢尝,也不会主动买。果干里面含有大量添加糖,易吸收,所以对身体健康危害很大。蔬菜干酥酥脆脆的有些做的挺好吃的,但我也不会主动去吃,至今为止四五年前吃过一次,它们丢失了大量水分,而且添加过多的盐和糖,吃多了易肥胖三高,对肾不好。
代餐粉以及任何代餐食品好好的食物它不香吗?非要吃这些打着营销噱头的伪健康食品?既不能满足味蕾,又不能满足心灵,人生都暗淡无光只剩下熬了!科学研究表明,我们进食不只是为了活下去,食物的色香味能给我们带来心理上的安慰感,给我们的胃以充实感,能够促进身体分泌一些激素,保证身心健康。
奶茶、果茶、可乐饮料从奶茶火起来到现在,从来没有迷恋过奶茶,它是我不会惦记的食物,不是必需品。有些人喜欢借此社交,和小姐妹约下午茶,逛街喝,看电影喝……这些都没有问题,社交是人的天性,但是切记不要贪杯,这可是糖会上瘾的哦。一杯大杯奶茶四五十克添加糖:好吃胖成鬼,同时容易蛀牙
非牛奶、酸奶等乳制品基本上杜绝大部分含乳饮料或者是添加了太多糖的调制乳。牛奶喝纯牛奶,酸奶选低糖的,豆浆自己打。要学会辨别和做出明智的选择,有些不健康但是你很馋的可以尝尝,不过实际上养成习惯了很少会去馋这些食物。所以,那些什么哇哈哈,优酸乳,风味乳饮料等一概不推荐
果冻、水果糖、水果罐头巨难吃没有别的原因,它长在我的口味之外,先不说除了糖就没啥优点,水果味道的糖和巨甜的水果感觉很奇怪。五颜六色小朋友很喜欢,只是小心蛀牙和变胖胖哦
高纤饼干、膨化食品刚出来的时候很受追捧,虽然有较高的纤维含量,但是第一是添加的人工纤维是否真的有膳食纤维的用处不好说,有研究提出是没有的,第二是高脂高糖高热量,商家的营销手段而已。
而膨化食品比如薯片、锅巴、爆米花,全都一样是热量炸弹。
方便面不吃糖油混合物,营养极度不均衡,容易消化吸收饿的快还上火我又懒得加蔬菜自己煮。
腌制的大鱼、腌制的加工肉第一,越是在食物链上层的鱼类,由于富集作用,毒素含量越高,尤其是汞含量,汞致畸致癌
第二,腌制品容易导致钠摄入过量
第三,腌制的加工肉类含有大量脂肪
不过熏肉偶尔还吃点,下饭不错哦!
酱料不吃偶尔会吃腐乳,但是其他的不爱吃,酱料基本上没有健康的,同时很可怕的是,它非常刺激食欲,所以容易带来连锁反应。想要健康需要少吃或者不吃
辣条不干净也不卫生就不说了,热量高易长胖,味道好会上瘾,而且容易上火。
酒我偶尔会喝红酒、果酒和花酒,味道甜甜的还好,但是度数也不低,老妈喜欢酿桃棯子酒和大补的药材酒(大多数都是红枣枸杞泡人参)。
酒这个东西科学研究说它百害而无一利,但是很多人偏偏信适量饮某些酒有益健康,孰是孰非没有定论。
写在最后的话人与食物的关系本身就是吃与被吃,存在即合理,没有绝对健康的食物。
有人顿顿吃肉换成吃水果后得了脂肪肝,有人天天吃饭改成吃粗粮后导致肠胃不适。
水健康,喝多了会中毒。鸡肉补,吃多了会上火。过犹不及!
同样的,过度限制饮食,选择清淡天然的食材,但你问问自己,你开心吗?吃的快乐吗?天天吃饭像上刑,生活了无生趣,多没意思!
从现在开始,放开那种纠结,就大胆告诉自己:“我能吃所有想吃的食物,但是我会选择适量吃”,这样你会幸福平和很多♥
方法不对,努力白费!
我是@碳水加餐 营养健身你的避坑指南!
欢迎评论分享,转载给身边人!
5. 每天晚上都吃一个苹果好吗?
如果有人问你,从小到大吃得最多的水果是哪一种?相信所有人的答案都是一致的,那就是苹果,苹果是真正意义上的大众水果,它虽貌不惊人,但四季都能吃到,而且价格低廉,从营养成分上来看,每100g苹果中含有维生素B1 0.06mg、维生素B2 0.02mg、维生素C 4mg、钙14 mg、钾119mg、铁0.6mg,以及果胶、槲皮素、原花青素、儿茶酚、根皮苷、绿原酸等多种保健成分,热量只有52kcal,虽然与其他水果相比,苹果的营养价值并不突出,但胜在个头大、经常吃,总体来说,苹果是一种物美价廉的好水果。
吃苹果的好处数不胜数,有研究显示,经常吃苹果可以有助于降低心血管疾病、慢阻肺、支气管哮喘和糖尿病的风险。另有大量统计数据显示,每天吃一个或一个以上苹果,有助于预防口腔癌、咽喉癌、食道癌、肺癌、胃癌、肝癌、乳腺癌、结肠癌等多种癌症,这可能是因为苹果中的多酚类成分具有抗氧化作用,可清除氧自由基,抑制癌细胞生长。此外,苹果富含果胶等膳食纤维,有助于调节血脂,餐后血糖反应低,对糖尿病朋友也是不错的选择。最后,还有研究证实,吃苹果有利于清洁口腔,保护牙齿,消除水肿,减轻体重,预防骨质疏松,调节肠道菌群。
我们也听到过一些关于苹果的传言,其中有“早上金苹果,晚上毒苹果”的说法,大概的意思就是说早上吃苹果营养健康,晚上吃苹果有害健康,这种说法完全是无稽之谈,缺乏科学依据,我们吃下苹果后,消化系统就开始工作,会将其消化,并吸收其中的营养成分,供身体利用,只要消化系统功能正常,就不会增加肝脏和胃肠道负担,对健康无害,因此,每天晚上吃一个苹果不会影响身体健康,当然,如果晚餐吃得过饱,或者担心睡前吃苹果会引起胃肠道不适,也可以不吃。
《中国膳食营养指南》(2016版)推荐,每天吃250~350克水果,并且保持水果的多样性,从营养价值上看,橙子、葡萄、猕猴桃、草莓等水果都不比苹果差,不一定每天非要吃苹果,各种水果轮换着吃更好,营养会更加均衡,不容易吃腻,200g水果相当于一个中等大小的苹果、两个猕猴桃、一个中等大小的桃子、一根大香蕉、六个草莓等,都是不错的选择。
6. 山东一大姐坚持每天空腹吃苹果?
没有变化
7. 长期这么做会美白吗?
谢谢邀请!
常吃苹果确实可以达到一定的美容效果。但效果不是很大,但是对身体很好。
苹果的功效与作用
1.降低胆固醇
保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇。
2.防癌抗癌
减少肺癌的危险,预防铅中毒,原花青素能预防结肠癌。
3.血管清理剂
改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响。
4.促进胃肠蠕动
协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害。
5.维持酸碱平衡
苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生 的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。
6.减肥
苹果会增加饱腹感,饭前吃能减少进食量,达到减肥的目的。
欢迎点击右上角关注:「没得比官网」,不定时放送福利哦。
本站涵盖的内容、图片、视频等数据系网络收集,部分未能与原作者取得联系。若涉及版权问题,请联系我们删除!联系邮箱:ynstorm@foxmail.com 谢谢支持!
1. 金苹果减肥怎么样,一个苹果相当于多少馒头?
要看苹果和馒头各有多少重量了,如果同样是100克的苹果和馒头,那馒头的能量比苹果的能量高,但苹果维生素的量比馒头高,所以要看你需要什么了。
要看苹果和馒头各有多少重量了,如果同样是100克的苹果和馒头,那馒头的能量比苹果的能量高,但苹果维生素的量比馒头高,所以要看你需要什么了。
2. 吃苹果真的可以减肥吗?
感谢邀请,网上确实有苹果减肥法,一天除了苹果什么都不吃,我只能说这种减肥方法简直是太残忍了,敢于尝试的都是勇士。
苹果是很常见的水果,其富含膳食纤维、多种维生素和矿物质,但是苹果的营养成分并不全面,碳水化合物有,但能量不高,脂肪和蛋白质几乎没有。只吃苹果不吃饭是不可以的。
只吃苹果不吃饭会营养不良苹果作为一个水果营养丰富,但是人体需要的三大产能营养素碳水化合物、脂肪、蛋白质缺两个,碳水化合物还不多。能量低,产能营养素含量少,人体需要的营养都没有,必然会导致营养不良。
只吃苹果不吃饭会变丑只吃苹果这样长期能量摄入不足,整个人没有精神,走路飘,脸色变黄。开始掉头发,皮肤干燥,甚至不来大姨妈。想象一下虽然你瘦了,但是瘦的小脸蜡黄蜡黄的,整个人都蔫蔫的,好丑啊。
只吃苹果不吃饭会胖what?我都不吃饭了还会胖?由于能量摄入严重不足,此时的身体会动用储存的能量来维持身体活动,长期下去身体会自动调节减少基础代谢,并且增加能量的储存,防止储存的能量再被消耗。此时你的体重就会停止下降,当你饿的受不了时,恢复饮食,但身体的代谢还没有恢复,所以你吃进来的食物还是储存的多消耗的少,体重自然就长起来了。
想要瘦的健康就多来看看我写的文章吧。
今天的知识点就这么多,希望您找到了想要的。我是史睿,英国雷丁大学营养与食品科学硕士,国家二级公共营养师。学习营养10年,做营养科普6年,希望可以给您最靠谱、实用的营养知识。
3. 苹果在饭前吃更好还是饭后吃更好?
感谢邀请。
吃苹果并不一定能够减肥,苹果中倒是没有什么能够燃烧脂肪的特殊物质,如果不控制自己热量的摄入,什么时候吃苹果估计都对减肥没有效果。
很多朋友可能会选择在餐前吃一些水果,水果中大部分含有一些有机酸成分,这些有机酸能够促进胃酸分泌,释放一些消化酶,能促进食物消化吸收,对胃肠也有帮助。另外,吃一些水果也能够占部分胃部空间,我们就更不容易暴饮暴食,所以,如果一定要说吃水果对减肥有帮助的话,那么推荐选择饭前吃水果。
饭后本来就是血糖上升较快的时间段,因为肉菜米饭消化吸收不断产生能量,而胰岛素(降糖的激素)需要一定的时间才发挥效果,水果本也是含糖量不低的食物(7~28%)如果这时再来吃水果的话,可能会让血糖上升更快,葡萄糖爆发可能会增加脂肪囤积的几率。所以一般也不推荐饭后就吃水果,特别是高血糖和糖尿病的糖友,更不适合饭后吃水果。
水果总给人一种能够减肥的印象,因为水果水分充足,给人一种清爽能刮油的感觉,但事实可能也并非如此。水果的确低脂低热,还富含膳食纤维,但水果中富含糖分,如果一日三餐正常食用还吃较多水果的话,那么一定会成为助肥小帮手。膳食指南推荐每日水果的摄入量在200~350g,最好是不超过半斤,如果吃多了水果可能会影响血糖,同样也可能会发胖。
苹果什么时候吃最好?有一句大家都说的话:早晨金苹果,中午银苹果,晚上烂苹果,实际上也并没有那么夸张。如果要吃水果的话,可能早晨吃利用率是最高的,因为早晨身体复苏,工作学习也比较繁忙,需求的能量和营养成分都较高,水果提供的矿物质、糖分、维生素都能成为可造之材,下午时间漫长,虽然昏昏欲睡但也需要做不少工作,所以也需要一些营养能量,这时候吃水果也是不错选择,不过晚上吃水果并非完全没有意义,晚上虽然需求能量少,活动量也小,但水果也能提供一些维持基础代谢,少量活动的能量,只是可能对血糖的影响更大,而被需求的程度更小罢了。
不过,水果也有热量,糖分不低,它们并不是吃了就能减肥,就能燃烧脂肪的存在,减肥的重点在于每日摄入的热量小于消耗的热量,如果不控制饮食摄入的热量无论什么时候吃苹果,吃水果都对减肥没什么太大效果。
4. 有哪些食物为了健康你一定不吃?
看到问题回想了一下才突然发现,自从治好了自己的暴食症之后,以前因为暴食“饥不择食”的毛病改掉了,我没有限制自己不能吃什么,必须要吃什么。在我看来,一句大实话就是“抛开剂量谈毒性”都是耍流氓。任何食物都有健康的吃法,没有一定不吃的食物,只有喜不喜欢吃的区别,不吃不爱吃的食物。
部分甜品面包巧克力饼干口味因人而异,每个人都有自己喜欢和不喜欢的味道。甜品虽然有很多的添加糖和不健康的脂肪,但是偶尔吃些自己喜欢吃的甜食会让人心情愉悦,更有幸福感。同时,精美得像艺术品一样的蛋糕充分满足了人的视觉享受。偶尔吃能让我们的心理和生理都得到满足,充满仪式感的生活方式会多点点甜
偶尔吃,吃自己喜欢的,不喜欢的不吃也不主动吃!
烧烤油炸煎制品
由于健身的原因习惯了清淡口味也喜欢吃得营养均衡,大多数过于油腻的食物会尽量去油,烧烤油炸煎制品有选择性地吃。
比如有时候有朋友一起约(情况很少很少)可能就心血来潮想尝尝,否则可能整年一次都不会吃,并且大多数这些食物没有特殊情况不会主动去吃。噢~昨天外出饿爆了吃的KFC这是我偶尔会吃的食物。
作为一个私人教练,我健身我研究营养,我比普通人更知道身体需要什么。但不可否认的是,这些高脂肪高碳水食物是大脑热爱的,它们也确实美味,我们的味蕾会因此跳跃,我们的心情会因此飞扬。我们需要营养身体,同样需要滋养心灵。
果干蔬菜干因为大部分的果干味道太难接受,尝都不喜欢尝,也不会主动买。果干里面含有大量添加糖,易吸收,所以对身体健康危害很大。蔬菜干酥酥脆脆的有些做的挺好吃的,但我也不会主动去吃,至今为止四五年前吃过一次,它们丢失了大量水分,而且添加过多的盐和糖,吃多了易肥胖三高,对肾不好。
代餐粉以及任何代餐食品好好的食物它不香吗?非要吃这些打着营销噱头的伪健康食品?既不能满足味蕾,又不能满足心灵,人生都暗淡无光只剩下熬了!科学研究表明,我们进食不只是为了活下去,食物的色香味能给我们带来心理上的安慰感,给我们的胃以充实感,能够促进身体分泌一些激素,保证身心健康。
奶茶、果茶、可乐饮料从奶茶火起来到现在,从来没有迷恋过奶茶,它是我不会惦记的食物,不是必需品。有些人喜欢借此社交,和小姐妹约下午茶,逛街喝,看电影喝……这些都没有问题,社交是人的天性,但是切记不要贪杯,这可是糖会上瘾的哦。一杯大杯奶茶四五十克添加糖:好吃胖成鬼,同时容易蛀牙
非牛奶、酸奶等乳制品基本上杜绝大部分含乳饮料或者是添加了太多糖的调制乳。牛奶喝纯牛奶,酸奶选低糖的,豆浆自己打。要学会辨别和做出明智的选择,有些不健康但是你很馋的可以尝尝,不过实际上养成习惯了很少会去馋这些食物。所以,那些什么哇哈哈,优酸乳,风味乳饮料等一概不推荐
果冻、水果糖、水果罐头巨难吃没有别的原因,它长在我的口味之外,先不说除了糖就没啥优点,水果味道的糖和巨甜的水果感觉很奇怪。五颜六色小朋友很喜欢,只是小心蛀牙和变胖胖哦
高纤饼干、膨化食品刚出来的时候很受追捧,虽然有较高的纤维含量,但是第一是添加的人工纤维是否真的有膳食纤维的用处不好说,有研究提出是没有的,第二是高脂高糖高热量,商家的营销手段而已。
而膨化食品比如薯片、锅巴、爆米花,全都一样是热量炸弹。
方便面不吃糖油混合物,营养极度不均衡,容易消化吸收饿的快还上火我又懒得加蔬菜自己煮。
腌制的大鱼、腌制的加工肉第一,越是在食物链上层的鱼类,由于富集作用,毒素含量越高,尤其是汞含量,汞致畸致癌
第二,腌制品容易导致钠摄入过量
第三,腌制的加工肉类含有大量脂肪
不过熏肉偶尔还吃点,下饭不错哦!
酱料不吃偶尔会吃腐乳,但是其他的不爱吃,酱料基本上没有健康的,同时很可怕的是,它非常刺激食欲,所以容易带来连锁反应。想要健康需要少吃或者不吃
辣条不干净也不卫生就不说了,热量高易长胖,味道好会上瘾,而且容易上火。
酒我偶尔会喝红酒、果酒和花酒,味道甜甜的还好,但是度数也不低,老妈喜欢酿桃棯子酒和大补的药材酒(大多数都是红枣枸杞泡人参)。
酒这个东西科学研究说它百害而无一利,但是很多人偏偏信适量饮某些酒有益健康,孰是孰非没有定论。
写在最后的话人与食物的关系本身就是吃与被吃,存在即合理,没有绝对健康的食物。
有人顿顿吃肉换成吃水果后得了脂肪肝,有人天天吃饭改成吃粗粮后导致肠胃不适。
水健康,喝多了会中毒。鸡肉补,吃多了会上火。过犹不及!
同样的,过度限制饮食,选择清淡天然的食材,但你问问自己,你开心吗?吃的快乐吗?天天吃饭像上刑,生活了无生趣,多没意思!
从现在开始,放开那种纠结,就大胆告诉自己:“我能吃所有想吃的食物,但是我会选择适量吃”,这样你会幸福平和很多♥
方法不对,努力白费!
我是@碳水加餐 营养健身你的避坑指南!
欢迎评论分享,转载给身边人!
5. 每天晚上都吃一个苹果好吗?
如果有人问你,从小到大吃得最多的水果是哪一种?相信所有人的答案都是一致的,那就是苹果,苹果是真正意义上的大众水果,它虽貌不惊人,但四季都能吃到,而且价格低廉,从营养成分上来看,每100g苹果中含有维生素B1 0.06mg、维生素B2 0.02mg、维生素C 4mg、钙14 mg、钾119mg、铁0.6mg,以及果胶、槲皮素、原花青素、儿茶酚、根皮苷、绿原酸等多种保健成分,热量只有52kcal,虽然与其他水果相比,苹果的营养价值并不突出,但胜在个头大、经常吃,总体来说,苹果是一种物美价廉的好水果。
吃苹果的好处数不胜数,有研究显示,经常吃苹果可以有助于降低心血管疾病、慢阻肺、支气管哮喘和糖尿病的风险。另有大量统计数据显示,每天吃一个或一个以上苹果,有助于预防口腔癌、咽喉癌、食道癌、肺癌、胃癌、肝癌、乳腺癌、结肠癌等多种癌症,这可能是因为苹果中的多酚类成分具有抗氧化作用,可清除氧自由基,抑制癌细胞生长。此外,苹果富含果胶等膳食纤维,有助于调节血脂,餐后血糖反应低,对糖尿病朋友也是不错的选择。最后,还有研究证实,吃苹果有利于清洁口腔,保护牙齿,消除水肿,减轻体重,预防骨质疏松,调节肠道菌群。
我们也听到过一些关于苹果的传言,其中有“早上金苹果,晚上毒苹果”的说法,大概的意思就是说早上吃苹果营养健康,晚上吃苹果有害健康,这种说法完全是无稽之谈,缺乏科学依据,我们吃下苹果后,消化系统就开始工作,会将其消化,并吸收其中的营养成分,供身体利用,只要消化系统功能正常,就不会增加肝脏和胃肠道负担,对健康无害,因此,每天晚上吃一个苹果不会影响身体健康,当然,如果晚餐吃得过饱,或者担心睡前吃苹果会引起胃肠道不适,也可以不吃。
《中国膳食营养指南》(2016版)推荐,每天吃250~350克水果,并且保持水果的多样性,从营养价值上看,橙子、葡萄、猕猴桃、草莓等水果都不比苹果差,不一定每天非要吃苹果,各种水果轮换着吃更好,营养会更加均衡,不容易吃腻,200g水果相当于一个中等大小的苹果、两个猕猴桃、一个中等大小的桃子、一根大香蕉、六个草莓等,都是不错的选择。
6. 山东一大姐坚持每天空腹吃苹果?
没有变化
7. 长期这么做会美白吗?
谢谢邀请!
常吃苹果确实可以达到一定的美容效果。但效果不是很大,但是对身体很好。
苹果的功效与作用
1.降低胆固醇
保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇。
2.防癌抗癌
减少肺癌的危险,预防铅中毒,原花青素能预防结肠癌。
3.血管清理剂
改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响。
4.促进胃肠蠕动
协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害。
5.维持酸碱平衡
苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生 的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。
6.减肥
苹果会增加饱腹感,饭前吃能减少进食量,达到减肥的目的。
欢迎点击右上角关注:「没得比官网」,不定时放送福利哦。
本站涵盖的内容、图片、视频等数据系网络收集,部分未能与原作者取得联系。若涉及版权问题,请联系我们删除!联系邮箱:ynstorm@foxmail.com 谢谢支持!